너무 많거나 적게 수면을 취하는 것이 건강에 영향을 미칩니 까? 아니면 얼마나 오래 거주 할 수 있습니까?
1913 년 Lewis Terman이 수면과 건강의 관계를 연구하기 시작 했음에도 불구하고 건강한 삶을 누리는 데 필요한 수면의 양과 정도는 여전히 논쟁의 여지가 있습니다. 물론 연구자들은 수면 문제가 광범위한 의학 문제와 관련되어 있다는 것을 오랫동안 알고있었습니다. 우울증, 불안 또는 적대감이 증가할지 여부. 업무 관련 문제; 외로움; 또는 가난한 신체 건강 때문에 많은 연구가 수면 부족으로 인한 손상을 입증했습니다. 수면의 양은 또한 당뇨병, 고혈압 및 심혈관 질환과 같은 의학적 문제에 영향을 줄 수 있습니다.
아마도 더 중요한 것은 야간에 충분한 수면을 취하지 않으면 조기 사망의 위험을 예측할 수 있다는 것입니다. 1964 년 초 조사에 따르면 야간 평균 7 시간의 수면을 취하는 성인 남성이 사망 위험이 가장 낮았다. 그러나 너무 많은 수면을 취하는 것은 또한 사망률에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 1979 년 연구에 따르면 10 시간 이상 (또는 4 시간 미만) 잤던 성인은 사망 위험이 증가했습니다. 수면 지속 기간을 조사한 다른 연구 결과를 보면 심한 수면을 취하는 사람들은 심혈관 질환과 암 위험이 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다. (너무 적은 수면을 취하는 것이 더 높은 사망률과 관련이있는 반면, 사망 원인과 관련된 명확한 패턴은 없었습니다.)
이 모든 것은 수면이 너무 많거나 적 으면 건강 문제로 이어지는 이유에 대한 의문을 제기합니다. 다른 가능성을 배제하고 전반적인 사망률에 미치는 수면 장애의 장기적인 영향을 이해하기 위해 Health Psychology에 발표 된 새로운 연구는 수면 기간 (매일 밤 몇 시간의 수면)과 기대 수명 사이의 관계를 조사합니다. 이 연구에서 Katherine A. Duggan과 University of California, Riverside 및 University of Pennsylvania의 연구원 팀은 Terman Life Cycle Study에서 가져온 데이터를 사용했습니다. 1917 년과 1922 년 사이에 터먼 (Terman)에 의해 시작된이 연구는 1,528 명의 높은 IQ 어린이 샘플을 수집하여 현재의 삶이 어떻게 전개되었는지를 연구했습니다. 가장 야심적인 종단 적 연구를 조직함으로써, 1956 년 사망 한 터먼 (Terman)은 유아가 어릴 때부터 어떻게 성장했는지를 보여주는 데이터베이스를 만들기를 희망했다. 정보와 장기적인 성공에 관한 그의 최종 결론 중 많은 부분이 논란의 여지가 있지만, "흰개미"가 시간이 지남에 따라 어떻게 변했는지에 관한 자료는 발달 심리학을위한 중요한 자원입니다.
Duggan과 그의 동료 연구에 따르면 Terman 연구의 데이터에는 피험자의 사망 원인을 밝히는 사망 진단서가 보충되었습니다. 이 연구는 1904 년에서 1915 년 사이에 태어난 사람과 1,145 명의 최종 표본으로 제한되었습니다. 연구 결과를 분석 한 결과 연구자들은 수면을 평균적으로 많이 가졌거나 거의받지 못하는 수컷 평균 수면 시간이 1 시간, 2 시간 또는 3 시간 이상 증가한 수컷이 수면 위험이 높았다 고 결론 지었다 평생 동안 죽어가는 것. 이것은 수면과 전반적인 건강 사이의 U 자형 관계를 찾는 이전 연구와 일치하는 것으로 보입니다.
다른 연구에서 수면 장애와 건강 간의 관계가 근본적인 의학적 문제와 관련이 있는지 의심 스럽지만, 터먼 대상을 사용하는 것은 일반적으로 집단이 일반 인구보다 건강했기 때문에 많은 진단되지 않은 질병을 배제 할 수 있음을 의미합니다. 분석 결과 수면 문제는 남성의 심혈관 질환 및 감염의 위험 증가와 관련이있는 것으로 나타났습니다. 이것은 수면 장애가 심장 염증의 문제뿐만 아니라 전반적인 저항에도 영향을 줄 수 있음을 시사합니다.
그러나 수면 장애가 여성의 전반적인 사망률에 미치는 영향은 결정하기가 더 어려웠습니다. 일부 이전 연구에서는 수면 장애가 건강에 어떤 영향을 미치는지에 관해 남성과 여성간에 차이가 없다는 사실을 발견했지만 많은 연구 문헌에 남성이 수면 장애에 더 취약 할 수 있다고합니다. 왜 이런 일이 일어날 지 아직 알 수 없습니다.
또한이 연구에는 연구 참여자가 어린이로받은 수면의 양에 대한 정보 만 포함되었다는 점을 지적하는 것이 중요합니다. 어른들과 얼마나 많은 수면을 취했는지에 대한 정보가 없었기 때문에 어린 시절의 수면 문제와 성인 수면 문제 사이의 연관성을 결정할 수 없었습니다. 그럼에도 불구하고 유년기 수면 문제와 장기간의 사망률 (적어도 남성의 경우) 사이의 관계는 강하게 나타난다.
이 연구 결과가 우리에게 미친 영향은 무엇입니까?
어린이의 수면 문제는 60 년이 지난 후에도 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 최근 몇 년 동안 아이들을위한 야간 수면 권장량이 실제로 감소한 반면, 너무 많이 또는 너무 적은 수면을 취하는 어린이와 성인 모두가 직면 할 수있는 잠재적 인 건강 위험을 인식 할 필요가 있습니다. 이 연구는 또한 불면증과 수면 무호흡증과 같은 수면 문제가 대부분의 사람들이 깨닫는 것보다 훨씬 심각 할 수 있다고 제안했다.
그래서 당신이 밤에 어떻게 자고 있는지 그리고 당신의 수면이 그것이 필요한 모든 것이 었는지 생각해보십시오. 당신의 인생은 그것에 달려 있습니다.
