다시 2012 년에, 나는 사이클링 중독에 대한 기사를 작성하고 그 행동을 운동 중독의 하위 유형으로 분류했습니다. 최근 (2016 년 6 월) 사이클링 중독에 관한 기사에서 'Cycling Weekly'잡지와 인터뷰를 마쳤으므로 문제를 다시 살펴볼 수 있다고 생각했습니다. 지난 5 년 동안 운동 중독에 대한 연구가 증가했습니다 (헝가리 동료 인 Attila Szabo와 Zsolt Demetrovics와 함께 여러 논문에서 윤곽을 잡았습니다 – 아래 '추가 읽기'참조). 그러나 사이클 중독에 대한 경험적 연구는 아직까지 계속되어 왔습니다. 1997 년 저서 '스포츠의 동기 부여와 감정'에서 John Kerr 박사는 지구력 유형의 운동 활동 (예 : 달리기, 사이클링, 수영, 에어로빅 및 웨이트 트레이닝)이 운동 중독과 의존과 관련이 있다고 추측했지만 이것은 일화는 과학적 증거와 반대되는 것이다.
'Cycling Weekly'기사의 경우 Josephine Perry 박사 (심리학자와 자전거 타는 사람으로 만 생겼던 사람)와 인터뷰했습니다. 그녀는 그녀의 기사에서 다음과 같이 지적했다.
"정기적 인 자전거 타는 사람으로서, 당신은 성능에 관심을 갖고 훈련과 경주에 힘써야 할 의욕과 함께 개선 할 강력한 추진력을 가지고있을 가능성이 큽니다. 때때로 당신은 당신의 '강박적인'자전거 타기 습관에 대해 질문하거나 애타게하는 가족이나 동료들의 공격을받을 것입니다. 눈부신 우정, 엄청난 건강 개선, 몸매가 조화 된 몸, 그리고 자전거에서 탐험 할 수있는 모든 장소 등 자전거의 많은 이점을 언급함으로써 보복 할 것입니다. 그러나 당신의 비평가들은 때때로 포인트를 가지고 있습니까? 귀하의 끊임없는 개선 노력은 때로는 너무 멀리 나아가서가는 줄을 맹렬히 바꿔 중독에 빠뜨릴 위험에 처하게합니까? 중독은 일상 생활에서 다른 약속을 지킬뿐만 아니라 쉬지 않고 회복해야 할 시간을 가지지 않고 매일 열심히 훈련해야한다는 끊임없는 내부 필요에 의해 정의됩니다. 즉 중독은 해로 정의됩니다. 당신은 가족이나 친구들이 줄이려고하는 탄원을 무시합니다. 우선 순위가 재정렬되고 자전거와 자전거 사이에 아무 것도 올 수 없습니다. 이 선이 넘어지면 자전거의 이점이 줄어들 기 시작합니다. 중독 된 자전거 타는 사람은 더 많은 통증과 통증을 느끼고 신체 상해, 규칙적인 감기 및 숨겨진 질병에 걸리기 쉽습니다. "
최근 (2016 년) 장에서 나의 동료들과 나는 운동 중독 (하위 유형에 관계없이)은 규칙적으로 운동하는 사람이 강박 적으로 행동하면서 의존성을 나타내면서 규칙적으로 운동 행동을 통제하지 못한다고 지적했다. 하루 하루의 건강 및 / 또는 삶에 부정적인 결과를 초래합니다. 이 부적절한 운동 행동은 약물 중독 (예 : 알코올 중독)과 다른 행동 중독 (예 : 도박 중독)과 유사한 운동이 불가능할 때 심각한 금단 증상을 특징으로합니다. 과학적 증거에 따르면, 운동 중독은 상대적으로 드물며, 2012 년에 헝가리에서 실시한 일반 인구의 대표적인 국가 표본을 사용하여 발표 된 유일한 연구 (0.3 % ~ 0.5 % 스포츠와 운동의 심리학 '). 운동 중독 (일반적으로)이 거의 없다는 것을 감안할 때 사이클 중독의 빈도는 더 낮습니다. 그러나 그것이 존재하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다.
Bernd Zeulner 박사와 그의 동료들에 의해 수행 된 1,031 명의 지구력 운동 선수들 (불특정 다수의 사이클리스트를 포함)은 운동 중독자 목록 (EAI, 동료들과 공동 개발 한 척도)을 사용하여 운동 중독의 유행을 평가했습니다. Attila Szabo 및 Annabel Terry). 이 연구는 2.7 %가 운동 중독을 개발할 잠재력이 있으며 일반 인구 중 유병률보다 높다는 것을 발견했다.
Jason Youngman 박사와 Duncan Simpson 박사가 저술 한 '임상 스포츠 심리학 저널'(Journal of Clinical Sport Psychology)에 발표 된 또 다른 연구는 EAI를 사용하여 1,285 명의 triathlet (사이클링, 수영, 달리기) 중 운동 중독을 검사했습니다. 연구에 따르면 약 20 %의 triathletes가 운동 중독의 위험에 처해 있으며 장거리 경주의 경우 triathlet을 짧은 인종의 경우보다 중독 위험이 더 큽니다. 그들은 또한 주간 교육 시간이 늘어남에 따라 운동 중독에 대한 트라이 애슬리 트의 위험도 증가한다는 것을 발견했습니다. 페리 박사는 사이클링 중독에 대한 경험적 증거가 부족함에도 불구하고 자신의 기사에서 다음과 같이 지적했습니다.
"[중독 된 자전거 타는 사람]은 또한 성능 저하, 기분 저하, 식욕 변화, 수면 장애 및 일반적으로 결과가 들어오는 노력의 강도와 일치하지 않는다는 느낌과 함께 모든 일이 일어날 때 연소로 인한 영향을받을 수 있습니다. 사이클 중독자,이 형태의 손실 및 어려움의 감정은 치명적일 수 있습니다 … 다른 연구에 따르면 위험은 일주일에 5 번 이상 운동 할 때 가장 높습니다. 심각한 아마추어 자전거 운전자가 일주일에 평균 10 시간 정도의 훈련을 받으면서 그들은 위험도가 높은 범주에 속합니다. "
페리 박사가이 인용문에서 언급 한 연구가 확실치 않지만 그녀와의 인터뷰에서 보상 체계가 마련되어 있다면 어떤 행동이라도 중독성이있을 수 있다고 지적했습니다.하지만 우리는 신중해야합니다. '중독'이라는 라벨을 부과했다. 나는 누군가에게 그들이 보여주는 행동에 중독되어 있는지를 정의 할 수 없다고 말했다. 그들의 삶에서 그 행동의 문맥과 모두 관련이 있습니다. 더 중요한 것은 행동에 소비 한 시간은 아니지만 행동이 그 행동에 어떤 영향을 미치는지입니다. 내가 설명했듯이 :
"건강한 열정이 그들의 삶에 추가됩니다. 중독이 그것에서 벗어납니다. 부양 가족이없고 당신과 당신의 배우자 모두가 스포츠를 즐기며 갈등이 없다면 중독으로 분류되지 않습니다. 가족 갈등이 요인이되면 운동 습관이 복잡해진다. "
나는 사이클 중독에 관한 나의 이전 블로그에서 운동 중독과 관련이있는 것으로 보이는 특성 중 하나가 Journal 'Personality and Individual Differences'에 실린 Caroline Davis 박사의 1990 년 논문에 따른 완벽주의라고 지적했다. 연구 (Heather Hasenblaus 박사에 의한 연구)는 또한 외전, 신경증 및 동등성이 운동 중독 증상을 예측한다는 것을 발견했습니다. 나는 또한 페리 박사와의 인터뷰에서 일부 사람들 (유형 A 인격을 가진 사람들)은 운동 중독에 대한 위험이있는 것으로 나타났습니다. 어떤 사이클리스트는 그들이하는 일을 무엇이든 할 수있는 최선을 다하는 보상 지향적 인 유형 A 성취 자들이 될 것입니다. 그들이 스포츠를 시작하면 이전에 성공하고 업무와 같은 다른 분야에 집중된 성격 특성이 새로운 영역으로 이동합니다.
사이클링에 대한 당신의 태도가 건강에 좋지 않다면 당신을 도울 수있는 여러 가지 징후가 있다는 것을 '사이클링 위클리'인터뷰에서 언급했습니다. 가장 확실한 것은 자전거가 사고, 감정 및 행동을 지배하면서 인생에서 가장 중요한 활동이되는 것입니다. 이전과 같은 기분 혜택을 얻기 위해 더 많은 시간을 순환시켜야하고, 기분이 크게 변하거나 순환 할 수 없을 때 신체적 인 영향을 느끼면 위험 할 수도 있습니다. 가족, 직장, 사회 생활, 취미 또는 기타 관심사가 자전거 타기에 방해가되기 시작하면 선을 넘어 섰는지 고려해야합니다. 사이클링에 중독 된 사람들은 습관에 돈을 지불하고 체중과 경쟁력을 조절하기 위해 식사를 과도하게 통제하며 훈련을 통해 직장과 사회 및 가족의 책임감을 조화시키기가 어려워집니다.
사이클 중독 치료에 대한 제 의견을 묻는 동시에인지 행동 요법이 가장 효과적 일 것이라고 말했습니다. 중독자는 동기를 부여하는 목표를 파악하고 안전하고 합리적인 방법을 찾는데 도움이 될 것입니다. 그 목표)하지만 치료의 유형은 사이클링 중독이 1 차 또는 2 차인지 여부에 달려 있다고합니다. 자신의 스포츠를 좋아하기 때문에 중독 된 중독자는 포기하기가 매우 어렵습니다. 계속할 수 없다고 말하면 그 자체로 스트레스를받을 것입니다. 중년 중독자는 자신의 생각을 통제하기 위해 사이클을 사용하여 체중을 줄이거 나 부정적인, 불쾌한 감정이나 어려움을 피하려고 시도 할 수 있습니다. 이 자전거 운전자들은 대처 메커니즘으로 운동을 사용하고 있습니다. 여기에서 핵심은 왜 그들이 처음부터 그런 정도까지 그것을하고 있는지 알아내는 것입니다. 대부분의 사람들은 중독이 다른 것에 대한 증상임을 알게 될 것입니다.
사이클링이 잠재적으로 중독성을 가질 수 있는지에 대해 나에게 인터뷰 한 후, 페리 박사는 자신이 스스로 할 수 있었던 것보다 내 자신의 견해를 논증 할 수있을만큼 요약했습니다.
"[사이클링 중독]은 자전거에서 얼마나 많은 시간을하는지, 라이딩을 얼마나 좋아하는지, 자전거를 얼마나 많이 가지고 있는지에 대한 것이 아닙니다. 중요한 것은 당신의 삶에 미치는 영향입니다. 귀하의 업무 및 가정 생활이 충돌없이 허용되고 과도한 스트레스를 받거나 과도한 피로감을 느끼지 않는다면, 자전거에 대한 귀하의 공약은 바로 그것입니다. 지속적인 상처로 고통 받고 완전히 회복하지 못하고 불에 타거나 기분을 상하게하거나 훈련을 위해 가족이나 사교 활동을 놓치게 될 것 같은 느낌을 받으면 논쟁의 여지가있는 경우 진지하게 질문해야합니다. 나는 중독입니까? "
참고 문헌 및 추가 읽기
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