최근 독자의 의견을 듣고, 여동생의 몸매에 대한 투쟁을 다루는 방법에 대한 조언을 구했습니다. "우리는 그녀가 얼마나 예쁜 지, 얼마나 뚱뚱하지 않은지 이야기하고 그녀가 운동하기를 원할 때 그녀와 함께 운동한다"고 독자가 썼다. "그러나 우리가 운동을 할 때, 그녀가 말하는 것은 그녀가 '이것을하기에는 너무 뚱뚱한'방법이며, 농담으로 농담을하는 것이다."
저 공감할 수 있어요. 자기 비하 – 자기 자신을 내려 놓고 너 자신에 대한 농담을하는 -은 자신의 몸에 대해 기분이 좋지 않은 소녀와 여성에게 일반적입니다. 그것은 어머니가 나를 위해 설정 한 예였습니다. 그녀의 이론 : "내가 먼저 말하면, 다른 사람들이 그렇게 말할 때 그렇게 큰 상처를 입지 않을 것이다."
이론 상으로는 괜찮습니다. 그러나 현실은 우리가 끊임없이 자신을 내려 놓을 때 우리는 그것을 믿기 시작합니다.
조언에 관해서는, 나는 의사 또는 치료사가 아니며 엄격히 말하면 내 개인적인 견해라는 표준 포기 조항을 제시해야합니다. 당신은 항상 의사 또는 치료사와 상담해야합니다. 그러나 이런 종류의 상황을 다룰 때 저의 경험을 공유 할 것입니다.
내가 걱정하는 누군가가 몸을 쓰러 뜨리면 심호흡을하고 "너는 뭐라고 말 할까?"라고 묻습니다. 그런 다음 들어요. 때로는 자체 비추천은 단순히 나쁜 습관이됩니다. 그녀가 말하는 것에 대해 생각할 기회조차 있기 전에 엎드림과 농담이 입안에서 날아간다. 어떤 습관과 마찬가지로 시간과 노력으로 바뀔 수 있습니다. "얼마나 자주 자신을 내려 놓는 지 깨닫습니까? 그렇게 너 자신에 대해서 말하는 걸 들으면 나에게 상처를 준다. 당신이 내 앞에서 너 자신을 쓰러 뜨릴 때마다, 나는 그런 식으로 내 친구에 대해 말하지 말아라. "
또한 그녀가 말한 모든 부정적인 것에 대해 자신에 대해 긍정적 인 말을 해보라고 요청할 수도 있습니다. 그래서, "내 허벅지가 너무 뚱뚱해"라고 말할 때 "나는 큰 미소를 지었다."또는 다른 칭찬을해야합니다.
시간이 지남에 따라, 긍정적 인 것에 초점을 맞추는 것 – 간단한 재 프레임 운동 -은 그녀에 대해 좋은 점을 보는 그녀의 능력을 바꾸는 것을 도울 수 있습니다. 당신의 자신의 몇 가지 구체적인 긍정적 인 견해와 함께 그것을 뒷받침하십시오; 예를 들어, "너는 큰 웃음을 지니고있다"또는 "너는 정말로 빨리 달릴 수있다"대 "하지만 너는 너무 예쁘다"또는 "너는 좋아 보인다."그녀에게 훌륭한 점을보고 운동으로 긍정적 인 건강 선택을하도록 돕는다. 그녀와 함께 건강한 디저트를 함께 만들고 자신의 몸에 친절하게 말하도록 초대했습니다. 시간이 지나면, 그녀는 자신에 대한 부정적인 점을 지적 할 필요가 없다는 사실을 알게되고 대신 긍정적 인면에 집중할 수있게됩니다.
