다른 사람들은 무엇을 원합니까?
다른 사람들은 무엇을 원합니까?
연습:
좋은 의도를보십시오.
왜?
공항을 뒤적 거리며 나는 물을 사려고 멈춰 섰다. 그 가게의 냉장고에서 한 남자가 병을 구부려서 구부렸다. 나는 그를 지나서 그가 넣었던 것을 꺼냈다. 그는 쳐다 보았고, 일을 멈추고, 다른 선반에서 병을 꺼내어 "이 사람은 추웠다."라고 말하면서 나에게 말했다. 감사하다는 말을하고 그 중 하나를 가져 갔다. 그는 제안했다.
그는 나를 몰랐고 나를 다시는 보지 못했습니다. 그의 직업은 고객 서비스가 아닌 스타킹이었다. 그는 바빴고 피곤해 보였다. 그러나 그는 내가 따뜻한 병을 갖게되었다는 것을 등록 할 시간을 가졌으며, 그는 기어를 바꾸어 차가운 것을 가져다 줄만큼 충분히 신경 썼다. 그는 나를 잘 바랬다.
일주일 후, 지금 글을 쓸 때 나는 그의 친절한 눈을 볼 수 있습니다. 그것은 단지 물 한병이었습니다. 그러나 나는 그의 친절 함으로 인해 따뜻해지고 그의 선한 의도에 부풀어 오른다.
다른 사람들의 긍정적 인 의도를 인식하고, 우리는 더 안전하고, 더지지 받고, 행복하게 느낍니다. 그리고 다른 사람들이 당신이 좋은 의도를 갖게된다고 느낄 때, 그들은 당신을 잘 보살 피고, 느끼고, 더 좋아할 것 같은 느낌을 갖습니다.
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그러나 다른 사람들에게 선의를 인식하는 것은 어려울 수 있습니다. 우리는 바쁘고 혼란스럽고 스트레스를받습니다. 긍정적 인 목표는 종종 부정적인 행동 아래에 묻혀 있습니다. 두뇌의 선천적 부정성 편향은 나쁜 뉴스, 나쁜 의도를 지속적으로 검사합니다. 두뇌는 또한 참신함에 반응하기 때문에 가끔 부정적인 것을 강조하면서 대부분의 일상 생활에 퍼져있는 많은 긍정적 인 의도를 무시하는 경향이 있습니다.
따라서 당신은 적극적으로 좋은 의도를 찾아야합니다. 그러면 주변에있는 모든 것을 찾을 수 있습니다. 아무리 어둡더라도 모든 존재에서 깊은 선하심을 느낄 수 있습니다.
방법?
당신이 전형적인 날에 가졌던 많은 좋은 의도, 즉 목적, 목적, 욕구를 잠깐 생각해보십시오. 선의는 성자 일 필요는 없습니다. 커피 한 잔 즐기고,보기 흉하지 않은 아침 식사를하고, 뒷문을 잠그고, 정시에 일하고, 양심적이고, 안전하고, 가족을 돌보고, 품위있는 사람이되고, 피하려고합니다. 문제를 해결하고, 덜 상처주고, 달콤한 것을 즐기고, 싸우지 않고, 일출을보기 위해 산다. . . 이들은 모두 좋은 의도입니다.
가장 좋은 의도는 작을 것이다. 그러나 그들은 여전히 중요합니다. 좋은 의도를 나쁜 것으로 바꾼다면 재난을 상상해보십시오! 물론, 어떤 의도는 지배적 인 욕구, 중독성있는 욕구 행위, 다른 사람들에 대한 부정적인 감정을 털어 놓는 것과 같이 그다지 좋지 않습니다. 그러나 거의 모든 사람들에게있어서 대부분의 의도는 좋은 것입니다. 당신이 좋은 의도를 가진 사람이라는 느낌, 당신의 몸에 강한 감각이되도록하십시오.
친구와 대화하면서 긍정적 인 의도를 알고 있어야합니다. 그들을 어떻게 보나요? 당신이 관심있는 사람들과 정기적으로 이것을 시도하십시오. 나는이 일을하는 것이 다른 사람들을 더 잘 이해하고 내 마음을 열게하는 데 도움이된다는 것을 알게되었습니다. 적절한 경우 다른 사람에게 당신이 배운 것을 말해주십시오. 좋은 의도에 대한 인식을 듣는 것은 강력한 경험이 될 수 있습니다.
거리를 걸어가는 낯선 사람이나 공항에서 좋은 의도를 보아보십시오. 많은 예의, 좋은 일을하려는 노력, 이해하려는 욕망 또는 이해, 친구 및 원인에 대한 충성심, 공정한 놀이 및 친절 함을 볼 수 있습니다. 이 관행은 나를 행복하게하고 우리에게 공통된 인간성에 대한 더 강한 감각을줍니다.
또한 당신을 위해 어려운 사람들과 이것을 시도하십시오. 이것은 그들을 용서하는 것이 아닙니다. 그러나 나쁜 행동 중 좋은 의도를 보는 것은 아이러니하게도 다른 사람들이 덜 스트레스 받거나 짜증을 느끼거나 걱정할 필요가없는 느낌을 줄 수 있습니다. 다른 사람들에게 당신의 선한 의도를 인식하도록 요청할 수도 있습니다.
거울 속에 뒤를 돌아 보던 것을 포함하여 우리 각자에게 신성한 신성함이 있습니다. 그 엠버에 좋은 의도가 있다는 것을 인식하고 그것에 연료를 추가하며 따뜻하고 아름다운 불꽃으로 자랄 수있게 도와줍니다.
Rick Hanson, Ph.D. 는 심리학자, UC Berkeley의 Greater Good Science Center 선임 연구원, New York Times의 베스트 셀러 저자입니다. 그의 책은 26 개 언어로 제공되며, Hardwiring Happiness , Buddha 's Brain , Just One Thing 및 Mother Nurture가 있습니다. Wise Brain Bulletin을 편집하고 수많은 오디오 프로그램을 제공합니다. UCLA 졸업생이자 Wellspring Neuroscience and Contemplative Wisdom 연구소 창립자 인 그는 NASA, Oxford, Stanford, Harvard 및 기타 주요 대학의 초청 연사이자 전세계 명상 센터에서 강의했습니다. 그의 작업은 BBC, CBS 및 NPR에 소개되었으며 12 만 명이 넘는 가입자가있는 Just One Thing 무료 뉴스 레터와 재정적 필요성을 가진 사람이 무료로 할 수있는 긍정적 인 신경 생식에 관한 Well-Being 프로그램의 온라인 기초를 제공합니다.
