저글링 벽돌?
저글링 벽돌?
연습:
구름 속으로 들어가십시오.
왜?
나는 최근에 전구의 순간을 보았습니다. 나는해야 할 모든 것들에 대해 강조하고있었습니다 (아마 그 느낌을 알 것입니다). 이것이 잠시 동안 지속 된 후에 나는 뒤로 물러나서 내 마음을 보았고, 나는이 여러 가지 일을 마치 언덕쪽으로 굴러 가면서 다루어야 할 큰 바위처럼 생각했다는 것을 알 수 있었다. , 이동, 자책, 또는 자갈로 깨진. 내가 한 돌 덩어리를 다루 자마자 다른 하나가 나를 향해 굴러 갔다. 마치 내가 시시 프스처럼.
벽돌 같은 존재로 보아도, 이러한 일이 무겁고, 억압적이고 부담스러워하는 것은 당연한 일입니다. 유치!
그러나 실제로 나는해야 할 일이 구름 보다 더 같았다는 것을 깨달았습니다. 구름은 많은 작은 소용돌이로 구성되어 있습니다. 소용돌이 치는 많은 원인으로 인해 그 비트가 한꺼번에 모이게되고, 다시 소용돌이 치게됩니다. 한편, 구름의 가장자리 또는 경계는 다른 구름 또는 하늘 자체로 흐리게 나타납니다. 구름에는 실체가없고, 부드러움과 항복이 있습니다.
예를 들어 전자 메일 메시지를 작성하십시오. 전자 메일 메시지를 작성하십시오. 전자 메일 메시지를 작성하십시오. 전자 메일 메시지를 작성하십시오. 사용자가 고려해야 할 요점 (단어와 문장)이 많으므로보다 큰 맥락에서 중첩됩니다. 즉, 수신자와의 관계, 필요 그것은 이메일을 자극했는데, 어떤면에서는 그것을 부르며 떠오른다. 이 전자 메일은 다른 작업에 연결되는 링크로,이 작업의 일부가 흐려집니다. 근본적으로이 이메일은 일종의 과정이나 사건이 아니라 일종의 사건입니다. 그것은 당신이 그것을 통해 손을 넣을 수있는 것 같습니다.
이런 식으로 작업을 고려했을 때, 나는 즉시 기분이 좋았다. 편안하고 편안했다. 작업은 흐름이나 소용돌이처럼 유동적 인 느낌이 들었습니다. 내가 맴돌거나 영향을 주거나 영향을 미치기 전에 가능한 한 최선을 다해 참여했습니다. 너무 무겁거나 관성으로 가득 차서는 안됩니다. 그렇게 저항하지 않아서, 나를 통제하고; 나를 짊어지고있는 것이 아니라, 내가 흘러 들어오는 무엇인가. 그때 나는 그들을 다루는 데 지치지 않았다. 그들은 재미 있고 가벼워졌습니다. 그 (것)들을 통해서 움직일 더 자유가있었습니다.
구름과 같은 작업이 아닙니다. 어떤면에서는 모든 것이 구름입니다. 모든 것은 부분들로 이루어지며 모든 것은 원인들로 인해 발생합니다. 그래서 절대 모든 것이 절대적으로 존재합니다. 당신의 경험과 우주에있는 모든 것이 모든 감각, 생각, 사물, 몸, 직업, 직업, 관계, 관계, 암석, 빗방울, 행성, 은하 및 순간과 같은 구름입니다.
이것은 구름이 의미가 없거나 결과가 없음을 의미하지 않습니다. 사실, 당신이이 방식으로 세계와 관련을 가질 때, 당신은 그것과 더 많이 연결되어 있고, 더 많은 부분을 연결하고, 더 부드럽고, 더 부드럽고, 더 책임감을 느낍니다. 당신은 구름을 좋아합니다!
방법?
모든 것이 끊임없이 변하고 있음을 알아 차림으로써 시작하십시오. 내면의 생각과 감정의 세계와 사람, 작업 및 신체적 인 물건의 바깥 세상 모두에있는 것입니다. 결말과 시작에주의하십시오. 그리고 무언가가 지속 되더라도 일시적인 것임을 알아야합니다. 당신의 몸은 끊임없이 변화하는 구름입니다.
또한 모든 것이 어떻게 구성되어 있는지 인식하십시오. 예를 들어 우리의 반응에는 신체적 감각, 감정, 관점, 원하는 것 등의 부분이 있고, 주방 테이블에는 부분이 있고, 관계에는 부분 (예 : 역사, 다른 상황의 측면)이 있으며 작업에는 부분이 있습니다.
이러한 변화하는 부분이 어떻게 발생하고 많은 원인으로 사라지는 지 잘 알고 있습니다. 현실의 강물에있는 모든 것이 진짜로 상류 인 10,000 개의 원인으로 인해 출현하고 변화하고 끝나는 에디입니다.
무의미 함, 복합성, 상호 의존성 : 모든 것을 근본적으로 흐리게 – 직관적으로, 감정적으로, 그리고 당신의 몸 속에, 단지 당신의 마음으로 개념화하지 말라는 이러한 사실을 느끼도록 노력하십시오.
그런 다음이 관점에서 당신에게 중요한 업무 또는 상황을 고려하십시오. 그 많은 부분들, 그것이 그것을 가져 오는 원인들 그리고 그것의 본래의 과도기 (비록 그것이 고통스럽게 긴 과도기 일지라도!)에 대해 생각해보십시오. 벽돌보다 더 많이 구름으로 보도록하십시오.
당신의 마음이 어떻게 구름을 벽돌로 바꾸려고하는지 주목하십시오. 우리가 생존하는 것을 돕기 위해 두뇌는 계속적으로 유동적 인 과정 (도마뱀, 생쥐, 원숭이는 다루기가 힘듭니다)을 정적 개체 (훨씬 관리하기 쉬운 것)처럼 보이게하려고합니다. 이것은 레이블, 범주 및 개념을 형성함으로써 – 그리고 모든 것이 우주의 우리 바다에서 일시적인 파도에 거품없는 거품을 전달하는 것보다는 모든 것 자체라고 가정함으로써 이것을 수행합니다.
구름을 즐기십시오. 편하게 하다. 당신의 책임, 관계 및 역할의 구름 속으로 흘러 들어갑니다. 구름이 너 자신을 통해 그들을 통해, 그들을 통해, 그들을 넘어.
Rick Hanson, Ph.D. 는 심리학자, UC Berkeley의 Greater Good Science Center 선임 연구원, New York Times의 베스트 셀러 저자입니다. 그의 책은 26 개 언어로 제공되며, Hardwiring Happiness , Buddha 's Brain , Just One Thing 및 Mother Nurture가 있습니다. Wise Brain Bulletin을 편집하고 수많은 오디오 프로그램을 제공합니다. UCLA 졸업생이자 Wellspring Neuroscience and Contemplative Wisdom 연구소 창립자 인 그는 NASA, Oxford, Stanford, Harvard 및 기타 주요 대학의 초청 연사이자 전세계 명상 센터에서 강의했습니다. 그의 작업은 BBC, CBS 및 NPR에 소개되었으며 12 만 명이 넘는 가입자가있는 Just One Thing 무료 뉴스 레터와 재정적 필요성을 가진 사람이 무료로 할 수있는 긍정적 인 신경 생식에 관한 Well-Being 프로그램의 온라인 기초를 제공합니다.