이혼 다이어트
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나는 항상 감정적 인 공룡이었습니다. 직장에서 승진을 받으면 저녁에 나가고 싶습니다. 내가 스트레스를받을 때, 거미 곰의 가방이 닿기를 바란다. 슬프다면 가장 친한 친구는 벤과 제리입니다.
따라서 남편과 제가 작년에 이혼했을 때 가능한 한 우호적으로 – 저는 제가 종종 먹을 수 없다는 사실에 놀랐습니다. 나는 건강에 좋은 음식을 점심으로 포장하지만 한 번에 조금 물린 것보다 더 질식 할 능력이 없다. 나는 어른 전체의 삶에 대해 행동 양식을 연구하면서, 식사를하지 않는 것이 선택 사항이 아니라는 것을 알았다. 그래서 대신에 나는 "칼로리를 마셔 라."(사람들이 체중을 줄이려고 할 때 내가 권장하는 것과는 정반대 인) 영양소와 비슷한 것을 충분히 섭취하고 있는지 확인했습니다. (이봐 요, 라떼에 우유가 많이 있다면 그것은 여전히 중요합니다.)
그러나 나는 그것의 무엇이든을 즐기지 않았다.
스트레스 나 이혼에 대한이 반응에 저는 홀로있는 것이 아닙니다. 일부 연구에 따르면, 이혼은 경험할 수있는 두 번째로 스트레스가 많은 삶의 사건입니다 (배우자 1 의 죽음에 이어 두 번째). 남성과 여성 모두 결혼 후 체중이 증가하는 경향이 있지만, 이혼은 일반적으로 체중 감소를 초래합니다. 3 일부 사람들은 "시장에 돌아올 것"이라는 전망이 체중 감량을 유발할 수 있습니다. 그러나 우리 중 많은 사람들에게는 놀라운 스트레스에 대한 반응 일뿐입니다.
저는 이혼 경험에 대한 다른 사람들의보고와 그들의 일상적인 습관이 어떻게 변했는지에 대해 읽었습니다. 덜 먹고, 자지 않으며, 더 울고 있습니다. 4 이혼 후 체중 감량에 관한 불행한 점 중 하나는 여성이이 "성취"에 대해 거의 보편적으로 칭찬 받았다는 것입니다 – 높은 감정적 비용이 들거나 파운드 흘리기로 체중이 낮아 지더라도 말입니다. 5 체중 감량이 항상 축하 인사로 받아 들여지지는 않습니다. 사실, 체중 감량 은 비만보다 사망 위험이 높습니다. 6
물론 우리 중 일부는 과식으로 극심한 스트레스에 반응합니다. 그러나 그것이 반드시 사람들이 기분을 좋게 만들지는 않는다는 증거가 있습니다. 사실, 우리 모두는 위안 식품이 우리에게 편안함을 가져다 준다는 생각을하기를 좋아하지만, 새로운 연구는 그러한 경우가 드물다고 제안합니다. 미네소타 대학의 한 연구에서 참가자들은 사람들이 슬픈 느낌을 갖기 때문에 연구자가 선택한 영화를 보았습니다. 그 다음에 같은 참가자들은 무작위로 다른 종류의 음식, 즉 "위안 식품"(예 : 초콜릿), 좋아하는 음식, 중성 음식 (예 : 그라 놀라 바) 또는 전혀 음식이없는 음식을 제공 받도록 지정되었습니다. 참가자들의 기분은 그들이 속한 그룹에 상관없이 향상되어, 특정 종류의 음식보다는 시간의 흐름이 슬픔에 대한 최상의 일화 였음을 알 수 있습니다.
이 연구는 "이혼 규정"또는 부정적 영향 또는 스트레스에 따른 식습관의 변화가 건강한 체중 관리를위한 적응 형 또는 장기간의 해결책이 아니라는 것을 제시합니다. 실제로 작가 인 스테파니 돌고 프 (Stephanie Dolgoff)는 외모와 가늘어 짐에 대한 우리의 문화적 집착이 우리 삶에서 더 중요하고 종종 더 논쟁하기 어려운 문제에 집중하는 것을 방해한다고 제안합니다. 이는 여성이 자신의 건강을 향상시키기 위해 체중 감량을 원하고 있다고 주장하는 연구 결과와 일치하는 반면 실제로는 외모 효과가 감지되는 것이 핵심 동기입니다. 이 발견은 "우리 삶의 다른 부분이 통제 불능 인 상태에서 먹는 음식을 통제하려고하는 이유는 무엇입니까?"
다행히도, 이혼 한 이후로 시간이 지났을 때 식욕이 돌아 왔습니다. 음식은 다시 한번 즐거움의 근원이며, 먹고 싶은 욕구는 항상 다음 식사, 다음 장이 있다는 것을 상기시켜줍니다.
2016 년 Charlotte Markey
Dr. Charlotte Markey의 ' 똑똑한 사람들은 죽지 마세요'(Da Capo Lifelong Books 및 Nero)를 지금 사용할 수 있습니다. Twitter (@char_markey), Facebook (Dr. Charlotte Markey), SmartenFit, Pinterest 및 내 웹 사이트에서 똑똑한 사람들은 다이어트를 할 수 없습니다.
1 Holmes TH, & Rahe RH (1967). 사회적 재조정 척도. Journal of Psychosomatic Research, 11, 213-221. (규모에 링크)
2 Sarlio-Lähteenkorva, S., Lissau, I., & Lahelma, E. (2006). 덴마크와 핀란드의 상대적 체중과 비만에 대한 사회적 패턴. 유럽 공중 보건 저널, 16 (1), 36-40.
3 Sobal, J., Rauschenbach, B., & Frongillo, EA (2003). 혼인 상태 변화 및 체중 변화 : AUS 세로 분석. 사회 과학 및 의학, 56 (7), 1543-1555.
4 Dolgoff, S. 제발 복수심을 부르지 마.
5 Markey, CN (2014). 똑똑한 사람들은식이 요법을하지 않습니다 : 최신 과학이 체중 감량에 도움을 줄 수있는 방법. 보스톤 : Da Capo / Lifelong Books.
6 Cao, S., Moineddin, R., Urquia, ML, Razak, FH, & Ray, JG, (2014). J-shapedness : 종종 놓친, 종종 오산 된 관계 : 체중과 사망률의 예. Journal of Epidemiology and Community Health, 68 (7), 683-90.
7 Wagner, HS, Ahlstrom, B., Redden, JP, Vickers, Z., & Mann, T. (2014) 위안의 신화. 건강 심리학, 33, 1552-1557.
8 Clarke, LH (2002) 이상적인 몸무게에 대한 나이든 여성의 인식 : 체중 감량을위한 건강과 외모 동기 사이의 긴장. Aging and Society, 22, 751-773.