슈퍼 히어로와 같은 그 등 학교 세균과 싸우는 방법
가을이 다시 닥칠 때마다 학교 시즌은 이제 한창 진행 중입니다. 우리 학교에 다니는 아이들은 우리에게 기쁜 소식을 전하며, 돌아가는 서류 작업이 풍부 할뿐만 아니라 유쾌한 공동 세균이 풍부합니다.
질병을 막기 위해 우리는 일찍 잠자리에 들고 균형 잡힌 식단을 먹고 "손을 씻으십시오"라고 우리 자녀들에게 권고합니다. 우리 아이들을 이런 식으로 돌보는 일은 종종 우리 자신보다 쉽습니다. 그러나 우리 엄마는 우리 자신의 충고에 유의하는 것이 현명합니다. 결국 엄마가 아플 때 많은 수당이없는 것처럼 보입니다. 우리는 중병으로 간주 될 경우에만 무료 입장권을받을 가능성이 큽니다. 숙제를 돕거나, 일정을 계획하거나, 카풀을하거나, 도움이되는 귀를 빌려주 든, 우리는 슈퍼 히어로 엄마가 하루를 끊임없이 절약 할 것으로 예상됩니다.
내 가정과 나 자신의 이익을 위해 건강을 유지할 수있는 일을한다는 가정을 전제로합니다. 나는 혼란스런 학년 일정의 한계 내에서 최대한 많은 수면을 취하려하고, 자주 손을 씻고, 명상을 시도합니다. 예, 명상하십시오 .
연구 결과에 따르면 적은 양의 명상으로도 스트레스를 줄이고 더 많은 것을 즐기고 행복감을 전반적으로 경험할뿐 아니라 면역 체계를 향상시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
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위스콘신 – 매디슨 대학 (University of Wisconsin-Madison)의 건강 중심 연구 센터 (Healthy Minds)의 설립자 인 리차드 J. 데이비슨 (Richard J. Davidson)의 연구에서 연구 참여자는 8 주 동안 매일 명상을하는 한 그룹과, 다른 그룹은 명상 훈련을받지 못했습니다. 8 주말에 두 그룹의 참가자 모두에게 인플루엔자 백신 접종을 받았습니다. 그 결과는 명상가에서 백신에 대한 항체가 증가한 반면, 비 – 명상 자에게는 항체가 변화하지 않았다. 데이비슨의 연구에 따르면 일상적 mindfulness 명상은 실제로 면역 반응을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 즉, 우리 아이가 우리에게 더 많은 활기를주고 건강을 유지할 수있는 모든 세균과 싸울 수 있음을 의미합니다. 나 한테 서명 해주세요.
자신에게 호의를 베풀고 건강하고 행복한 학년을위한 기회를 늘리십시오. 명상이 보충 형태로 제공된다면, 우리는 그 모든 것을 끝낼 수있을 것입니다. 다행히도, 명상은 간단하고 무료이며 모든 종류의 건강한 부작용이 수반됩니다.
여기에 그주의 깊은 엄마의 초능력자를 연마하고 환상적인 학년을 맞이하는 것입니다 ….
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