어떤 차질을 극복하는 비밀
의미있는 일이나 중요한 일에 실패했을 때를 생각해보십시오. 사기, 막혔거나, 절망적이거나, 무기력 한 느낌이 들었습니까? 너는 네가 할 수있는 일을했기 때문에 갇혀 있다고 느꼈지만, 성공할 수 없었다.
그렇다면 혼자가 아닙니다.
작은 심리적 상해가 큰 영향을 줄 수 있음
우리 모두는 실패가 사기성이라는 것을 압니다. 그러나 우리가 깨닫지 못하는 것은 그들이 문자 그대로 우리의 인식을 왜곡시키는 심리적 상처의 한 형태를 구성한다는 것입니다. 따라서 우리를 다시 실패하게 만듭니다. 이 일이 발생하는 세 가지 주요 방법이 있습니다 :
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- 실패는 우리의 능력에 대한 우리의 인식을 왜곡 시켜서 우리가 실제 업무보다 목표에 도달 할 능력이 부족하거나 덜 능동적이라고 느끼게 만듭니다.
- 실패는 목표 자체에 대한 우리의 인식이 왜곡되어 더 이상 보이지 않게 만듭니다.
- 실패는 우리가 성공했는지 여부가 우리의 통제에서 벗어났다는 것을 믿게합니다.
결국 우리는 절망감을 느낄 수 있습니다. 그래서 우리 중 많은 사람들이 실패한 후에 포기하거나 우리가 그렇게해야하거나 지속해야한다면 제대로 수행하지 못합니다.
최근의 연구에서 우리의 왜곡 된 인식이 우리의 행동에 얼마나 강력하게 영향을 미치는지에 대한 예로서, 과학자들은 심장 마비 환자의자가 치료 사례를 조사했습니다. 건강한 습관을 개발하는 것은 심혈관 질환자에게 중요합니다. 자기 관리가 자신의 건강과 수명에 필수적이라는 사실을 잘 알고 있었음에도 불구하고 자신을 질병에 대한 통제력이 거의 없다고 생각한 환자는 자기 관리에서 훨씬 더 악화되었습니다. 즉, 통제가 부족하다는 잘못된 인식은 환자가 건강과 장수함에있어 매우 중요하다는 것을 알고 있음에도 불구하고 환자가 조치를 취하고 필수자가 관리 전략을 적용하지 못하게합니다.
회복 통제의 중요성
무력하고 절망적 인 느낌을 피하고, 실패와 좌절이 가할 수있는 심리적 상해를 해결하기 위해, 가능한 많은 작업이나 목표의 제어를 회복해야합니다.
제어권을 되 찾는 방법에 대한 몇 가지 예를 살펴 보겠습니다.
- 직장에서 승진을하지 못했습니다. 이제 당신은 좋은 직장을 가졌기 때문에 상황이 절망적 인 것처럼 느껴질 수 있습니다. 사장님이 당신의 공헌을 인정하지 않으면 더 이상 할 수있는 일이 없습니다. 통제권을 다시 얻으려면 할 수있는 일이 많다는 것을 깨달으십시오. 예를 들어, 당신의 상사가 중요하다고 생각하는 것과 당신의 일을 "보는"것에 대해 자문 해보십시오. 당신과 당신의 상사는 우선 순위가 다를 수 있습니다. 실제 작업의 우선 순위를 정할 수 있으며 상사는 자신의 삶이 편한 이유, 상사에게 좋게 보이는 점, 또는 자신이 좋은 관리자라고 느끼게 만들지 여부를 우선 순위로 지정할 수 있습니다. 또한 상사는 우리가하는 모든 것을 보지 못합니다. 당신의 상사가 가치있는 것을 알아 내고, 당신이 그 특정한 것을 증명할 수있는 방법에 대해 전략적으로 보여줌으로써 행동을 취하고 통제력을 되 찾는 훌륭한 방법입니다.
- 당신은 또 다른 식단에 실패했습니다. 이제는 성공 의지력이 부족하다고 생각합니다. 통제를 다시 얻으려면, 대부분의 반복 다이어트하는 사람들은 시작 후 2 주, 또는 작업이 바쁠 때마다 매번 비슷한 지점에서 실패하는 경향이 있으며, 동일한 상황과 유혹에 의해 약화되는 경향이 있음을 인식해야합니다. 통제를 회복하려면 성공은 의지력에만 의존하지 않는다는 것을 인식해야합니다. 기존의 실패 요인을 파악하고 인센티브를 구축하고이를 관리 할 계획을 세우십시오. 즉, 기획을 계획하고 패스트 푸드 또는 자동 판매기에 의존 할 필요가 없도록하거나 건강에 좋은 커피를 가져다 놓으면 효과가 없으므로, 직장에서 휴게실에 들어가야하고 페이스트리가 너에게 눈을 돌려야한다. 다시 시도하는 것에 대해 더 많은 희망을 갖고 통제력을 회복 할 수있는 좋은 방법이다.
- 데이트 웹 사이트에 날짜가 표시되지 않습니다. 많은 사람들에게 편지를 썼지 만 답변을받지 못했거나 뒤따라 왔으며 편지를 보낸 사람이 거의 없습니다. 당신은 당신이 매력적이거나, 똑똑하고, 성공적이거나, 파트너를 유치하기에 충분히 흥미롭지 않다고 생각합니다. 통제권을 다시 얻으려면 프로파일에서 일하거나 다른 장소에서 일할 수 있다는 것을 인식해야합니다. 예를 들어 친구에게 내 프로필을보고 의견을 말하도록 요청하십시오. 온라인 프로필은 마케팅 도구이기 때문에 결과를 얻을 때까지 콘텐츠와 그림을 몇 차례 조정해야 할 수도 있습니다. 둘째, 관심과 열정의 영역을 반영하는 활동에 관심이있는 사람들을 위해 meetup.com과 같은 사이트를 살펴보십시오. 이러한 그룹은 이미 공통 관심사를 가진 사람들을 만날 수있는 더 나은 플랫폼입니다. 이미 다른 사람들과 토론하고 공유 할 수있는 기회를 제공하기 때문입니다.
최종선에는 우리가 처음에는 우리가 할 수 없다고 믿을 때에도 상황을 통제 할 수있는 방법이 항상있다. 이것은 실패와 좌절에 대응하기위한 우리의 사고 방식이 오해의 소지가 있으며 잠재적으로 피해를 입히는 영역입니다. 우리는 우리가 느끼는 패배주의를 무시하고 통제권을 주장 할 방법을 찾아야합니다. 그것은 우리가 앞으로 나아갈 수 있도록 도울 것입니다.
실패를 극복하는 방법에 대한 다른 많은 정보는 감정적 응급 처치 : 치유 거부, 죄책감, 실패 및 기타 일상적인 상처 (Plume, 2014)를 참조하십시오.
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