한 남자가 혼잡 한 주차장을 가로 질러 방황하며 한쪽으로 지나가는 자동차 (그리고 한 대의 자전거!)는 아무런주의를 기울이지 않습니다. 그는 너무 바쁜 문자 메시지입니다. 경고 드라이버가 그녀를 피할 수있는 동안 빨간색 손이 깜박 거리면서 교차로를 통과하는 여성. 그녀는 iPod에서 음악을 듣는 중입니다. 부모님은 자녀가 취침 시간을 확인하기를 기다리는 동안 컴퓨터에서 작업하고 있습니다. 그녀는 단지 몇 가지 이메일로 바쁩니다.
우리의 삶은 많은 산만 함으로 가득 차고 지평선 넘어서 우리를 더 기다리고 있습니다. 어떤 것은 우리에게 붙여지고 피하기가 어렵습니다. 많은 사람들이 자해를합니다. 우리는 그것들을 우리 자신에 붙이고 거의 우리의 행동으로 그들을 찾는 것처럼 보입니다. 가능한 모든 기회에서 우리의 강박적인 굶주림을 다중 작업에 공급해야한다고 생각하는 것과 같습니다.
나는 이것에 대해 많은 것을 최근에 생각하고있었습니다. 누군가 내가 왜 지난 30 년 동안 무술에서 계속 훈련을했는지 물었습니다. 그들은 나를 너무 많이 접한 무술에 대해 알고 싶었습니다. 완전히 솔직히 말하면, 나는 그다지 관심을 기울이지 않은 질문이다. 나는 13 살 무렵에 막 시작했는데, 육체적 인 힘과 무술에 필요한 정밀한 모터 컨트롤의 숭고한 조합에 매료되어 트럭에 머물렀다.
그런데 왜 내가 계속 했지? 달리기, 막히기, 필라테스 또는 다른 활동과 다를 수있는 무술 훈련에 대해서는 무엇입니까? 분명히 다른 신체 활동에 걸쳐 많은 유사점이 있습니다. 왜 나는 30 년 이상 다른 것에 헌신하지 않았는가? 이 게시물을 통해 대답이 나옵니다. 하지만 먼저 관심과 멀티 태스킹에 대해 좀 더 생각해보고자합니다.
주의 집중 리소스와 멀티 태스킹의 개념은 전 분야의 연구입니다. 예를 들어 연구 결과에 따르면 휴대 전화 사용으로 운전 중 충돌 위험이 4 배 증가 할 수 있다고합니다. 이 중 일부는 말하기의주의 요구와 "부주의 한 실명"에 대한 개념과 일반적으로 멀티 태스킹에만 해당됩니다.
구두 및 형식화 된 대화는 청취, 독서 및주의를 포함하는 모터 행위를 포함합니다. 말하기와 말하기보다 듣기가 우리의 두뇌 활동을 덜 차지하는 것으로 나타났습니다. 우리가 전화로 누군가의 말을 듣고 이야기 할 준비를하고 실제로 말하면서 그 사람이 어디에 있는지를 끊임없이 알아 내려고 노력하고 있습니다. 즉, 우리는 그 사람이 육체적으로 어디에 있는지에 대한 일종의 정신적 인 이미지를 형성합니다.
이 이미지를 유지하는 것은 우리의 두뇌에서 많은 처리 능력을 필요로합니다. 우리 두뇌의 고대 부분은 끊임없이 우리가 누구와 이야기하고 있는지를 찾고 있지만 볼 수는 없습니다. 제임스 왓슨 (James Watson)과 데이비드 스토 라이어 (David Strayer)의 유타 대학 (University of Utah) 연구는 이러한 종류의 "이중 작업 (dual task)"간섭을 조사했습니다.
참가자들은 운전 시뮬레이터 (주 작업)에 참가한 후 핸즈프리 휴대 전화 (보조 작업)를 사용하여 대화를 나누었습니다. 휴대 전화를 사용하는 동안 97 %의 사람들은 앞서있는 사람이 갑자기 브레이크를 작동했을 때 브레이크 적용에 느리게 반응했습니다. 간섭은 반응 시간에 명확한 영향을주었습니다. 이 중 일부는 멀티 태스킹 및 듀얼 태스크 간섭으로 인해 참가자가 운전하는 과정에 완전히 참석할 수 없다는 사실과 관련이 있습니다.
산만 함에 대한 우리의 태도는 기술 사용으로 엄청나게 증폭되었습니다. 기술은 우리 앞에서 일어나는 일들에 정신이 산만해질뿐만 아니라 다른 곳에서의 상상에 의해서도 흐트러 뜨릴 수 있습니다. 우리는 세상의 반 밖에 될 수있는 누군가에게 본문을 전합니다. 우리의 마음은 에테르를 따라 가면서 메시지가 뜨는 것처럼 보입니다. 이것은 멀티 태스킹의 피로감을 증폭시켜줍니다. 그것은 우리 자신의 작은 조각이 끊임없이 여기 저기에 그리고 여기 저기에 데려가는 것과 같습니다. 그러나 우리를 고정시키는 것은 무엇입니까?
무술에서 효과적이기 위해서는 순간에 완전히 존재해야합니다. 진실한 자기 방위 신청을 가진 실제 무술에서는 나중에 생각할 여지가 없습니다. 당신이 지금 행동하지 않으면 당신이하고있는 것 이상의 초가 존재하지 않을 수도 있습니다. 통제 된 훈련 환경에서도 실제 및 현재의 위험에 대응하기 위해서는 생각과 행동이 명확해야합니다. 현재 진행중인 작업에 필요하지 않은 사항에 대해 추가적으로 생각할 공간이 없습니다.
나는 이것이 나의 계속적인 실천을위한 추진 요인이었던 생각의 명확성임을 알게되었습니다. 내가 훈련 할 때 나는 일종의 "리셋 (reset)"을 경험했고, 우리 모두가 경험 한 선입견과 중간 마인드 잡담이 내 뇌에서 흘러 나왔다. 나는 그것이 적절한 신경 과학 전문 용어처럼 들리지 않는다는 것을 깨닫는다. 그러나 그것은 실제로 뇌에서 수십억 개의 뉴런의 활동을 동반하는 관찰 가능한 감각의 종류를 나타냅니다.
내 자신의 무술 경험은 내가 내가있는 곳과 내가있을 때 내가 함께하도록 강요하는 활동에서 매일 훈련을 받았다는 것을 의미합니다. 멀티 태스킹은 사용자를 공격 할 사람이있을 때 신속하게 측면으로 밀려납니다. 위협을 직접 다루는 한 가지 일에 완전히 동참해야하며, 나중에 어떤 쇼를 볼 것인지 생각하지 않아야합니다. 실제로라도 사고 방식은 100 %주의 없이는 나중에는 안된다.
우리는 이와 관련하여 이전 게시물 "생각을 너무 많이하지 말라"에서 이야기했습니다. 정신없는 마음의 무술 사고 방식을 창조하는 마음 깊은 연습의이 양상. 그러나 무술을하지 않더라도 우리는 여기서 논의한 활동의 명확한 성격을 찾을 수 있습니다.
iPod을 들으며 뛰고 싶다면 iPod을 끄십시오. 새들의 소리, 교통, 주위에있는 것이 무엇이든 들어보십시오. 지나가는 동안 자신이 속한 환경에 푹 빠져보십시오. 눈을 이용해 당신이 지나가고있는 것을 진정으로 보아라. 이전에는 잘 알지 못했던 새로운 정보를 찾아보십시오. 당신이 지나가는 좋은 냄새, 나쁜 냄새, 추악한 냄새를 맡으십시오.
이 모든 것이 당신의 사고를 명확히하고, 자신을 중심에두고, 삶의 모든면에서 직면하는 어려움을 새롭게 단결시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 과제 중 상당수는 피할 수 없지만 더 잘 관리 할 수 있습니다. 당신을 상쾌하게하여보다 효과적으로 관리하십시오. 이것은 당신이 세상에서 살아 있으며 여기에 지금 완전히 존재한다는 당신의 마음 깊은 연습에 의해 가능하게됩니다.
그것은 현대 사회에서 현재와 현재에 반영 될 가치가있는 오래된 아이디어입니다.
© E. Paul Zehr, 2012