요요 다이어트 또는 체중 순환은 일생 동안 발생하는 체중 증가의 기간에 따른 체중 감량의 일시적인 기간 패턴으로 정의됩니다. 자전거 타는 사람은식이 요법을하는 동안 체중 감량을하지만식이를 중단하고 체중을 되 찾는 최신 유행 식단을 종종 따른다. 그런 다음 다음 식단에. 쪽으로. 하위. 쪽으로. 하위. 그것이 요요 다이어트라고 불리는 이유입니다. 적어도 한 가지 연구는 삶에식이가 적어지는 사람들은 요요 사람들보다 나이가 들면 체중을 더 잘 유지할 수 있다고 제안했습니다.
어떤 사람들은 체중 순환이 건강에 해롭다 고 생각하며, 기복을 앓는 것보다 평생 동안 더 많은 체중을 유지하는 것이 낫다고 생각합니다. 사실, 체중 순환이 건강에 해롭다면 아무도 확신 할 수 없습니다. 확실히, 거기에 있었던 누군가는 당신의 정신 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 그러나 가장 최근의 연구에 의하면 체중 순환의 역사가 당신의 삶을 단축시키지 않는다는 것을 발견했습니다. 그래서 자전거 타는 사람이라면 그 점에서 휴식을 취할 수 있습니다.
우리는 너무 많은 체중을 운반 할 때 발생할 수있는 위험을 알고 있으므로 건강한 체중에 도달하고 유지하려고 노력하는 것이 좋습니다. 가장 현명한 목표는 잘 먹고 규칙적으로 운동함으로써 얻을 수있는 건강한 체중을 받아들이는 것입니다. 그것은 당신이 생각해야 할 정확한 무게가 아닐 수도 있습니다. 그렇다면 체중계가 귀하에게 말하는 내용이나 체중과 몸 모양이 다른 사람과 어떻게 비교되는지에 대해 걱정하지 마십시오. 피트니스에 중점을 둡니다. 체중이 좋지 않다면, 할 수있는 최선의 방법은 규모를 벗어나 패션 웹 사이트에서 벗어나 공상을 멈추고 자신 만의 최상의 모양을 만드는 방법을 찾는 것입니다.
그것에 대해 생각 해봐. 당신은 5'2 "이고 누군가 5'10"처럼 보이려고합니까? 그것은 일어나지 않을 것입니다. 자신에게 더 현실적인 목표를 세워야 할 때입니다. 슈퍼 모델 높이로 몸을 쭉 뻗거나, 뼈의 구조를 바꾸거나, 유전자 집합이 다른 다른 가족으로 다시 태어날 수는 없습니다. 체중 조절의 열쇠는 현재 체중에 상관없이 건강한 체중 목표의 중요성을 인식하면서 자신을 수용하는 것입니다. 동시에 자신에 대해 좋아하는 모든 것에 집중하십시오. 동시에 자신이 좋아하지 않는 것을 바꿀 수있는 방법을 찾고 있습니다.
수년간의식이 요법 실패에 좌절감을 느낀다면, 자부심이 아마도 튜브 아래로 돌아 왔을 것입니다. 길을 잃고 체중이 늘었을 때, 길을 따라 많은 감정적 인 수하물을 모을 가능성이 있습니다. 스스로 체중 감량을 시도했지만 효과가 없다면, 등록 된 영양사 / 영양사 또는 정신병자로부터 개별 카운슬을 찾는 것과 동일한 방식으로 어려움을 겪은 다른 사람들에게 연락을 취할 시간이 될 것입니다 체중 문제를 전문으로하는 건강 상담원. 어디서부터 시작해야할지 모른다면 지역의 존경받는 병원에 전화하여 전문가의 추천 서비스에 대해 이야기하십시오. 많은 대학에서 체중 관리 프로그램을 제공합니다. 당신은 음식과 체중 문제와 함께 혼자가 될 필요가 없습니다.
체중 순환을 멈추려면 다이어트 용 롤러 코스터에서 내려야합니다. 일시적 유행을 무시하고 평생 동안 따라갈 수있는 운동 루틴과 균형 잡힌 건강한 식생활 계획을 찾아 건강한 체중에 도달하고 유지하는 새로운 접근법을 찾아야합니다. 합리적인 계획과 함께 견고한 지원 시스템을 찾고 형성하는 것 또한 중요합니다. 당신과 마찬가지로 많은 사람들이 저와 마찬가지로 도움과 지원을 원합니다. 어쩌면 당신이해야 할 일은 묻는 것입니다.