나의 첫 번째 마라톤
지난 달에 좋은 친구와 마라톤을했을 때, 우리는 위의 인용문이있는 셔츠를 만들 것이라고 결정했습니다. 우리는 전에 수십 번의 레이스를 펼쳤지 만 우리의 복장에 대해서는 거의 생각하지 못했습니다. 그러나 이것은 "커다란 kahuna"였습니다. 우리는 18 주 동안 훈련을 해왔습니다. 우리는 과거에 불필요한 준비와 불안과 열정의 조합으로 26.2 마일을 통과 할 수 있기를 바랍니다. 1967 년 캐서린 스위처 (Katherine Switzer)라는 마라톤 대회를 마친 첫 번째 여성이 따옴표를 붙였습니다.
나는 나 자신이나 다른 사람들에게 무엇인가를 증명하기 위해 마라톤을 뛰기 시작했다. 사실, 올 가을 마라톤을하고 있다고 사람들에게 말하면 거의 보편적으로 "왜?"라고 물었습니다. "그 양동이 목록 일 중 하나입니다."연구에 따르면, 마라톤 사람들은 일반적으로 운동, 건강, 자부심, 심지어는 사회적 목표에 의해 동기가 부여되었음을 나타냅니다. 솔직히, 마라톤이 나 뒤에 있기 때문에, 나는 왜 6 월 중순에 훈련을 시작했고 10 월 중순에 볼티모어 마라톤으로 끝난 여행을 시작했는지 확신 할 수 없습니다.
나는 항상 주자가 아니었다. 나는 고등학교 트랙 팀에서 1 년 동안 뛰었고, 대학에서 약간의 모습을 유지했다. 나는 몇 년 전까지 만해도 아이들이 나이가 들었고 직업이 안정되어있을 때까지 정기적으로 신체 활동을 계획 할 때까지 "진지하게"뛰지 않았습니다. 달리기는 단화 (체육관 회원이 아님)를 필요로하고 외부에서 시간을 보내는 좋은 변명이었습니다. 연구 결과 "부 자연스러운"환경에서 운동을 넘어서는 정신 건강에 도움이된다는 것을 나타냅니다. 달리기는 비교적 쉬웠으며 다른 여성들과 함께 뛰는 것을 즐겼습니다. 필자는 5K로 시작하여 Philadelphia의 Broad Street Run (10 마일), 그 다음 여섯 가지의 하프 마라톤을 진행했습니다. 다음 도전을위한 시간 인 것 같았습니다.
태양이 거의 오르지 않는 비교적 긴 경주의 출발점에있을 때마다, 나를 둘러싼이 미친 사람들이 누구인지 궁금합니다. 그러나 우리는 매년 더 많은 것으로 보입니다. 미국의 연간 마라톤 보고서는 2013 년에 가장 많은 수의 마라토너를 기록했습니다 (2014 년 보고서, 가장 최근에 출시 된 보고서) : 541,000 명의 피니셔와 1,100 명의 레이스. 마라토너는 여성보다 남성 (57 %)이 약간 더 많으며 다른 연령대보다 25-34 세 사이가 더 많습니다. 너무 오래 전에 나는 몇 마일 이상 달리기 위해 누군가 돈을 지불해야한다고 생각했다. 그러나 지금, 나는 더 좋든 나쁘 든, 거의 매달 어떤 종류의 경주에 참가하고 있습니다.
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아마도, 플롯 트위스트가 있다면 내 이야기가 더 설득력을 발휘할 것입니다. 내 훈련이나 실제 마라톤 달리기를 극복해야하는 도전. 참을 수 없을 정도로 덥고 두 시간 동안 훈련이 불합리한 듯 보였던 날이있었습니다. 잠을 자다가 잃어버린 시간과 내가 아이들과 함께해야 할 시간. 어떤 날 나는 지쳐서 괴팍했다. 그러나이 여정에는 명백한 장애물이 없었습니다. 나는 계속 다른 한발 앞에서 한발을 두르고 최선을 희망했다. 삶의 많은 것들과 마찬가지로, perserverence와 행운의 조합은 종종 당신이 필요로하는 모든 것입니다.
이것은 내가 내 시간을 채우기 위해 취미가 필요했기 때문에 내가 달리고 마침내 마라톤을 뛰기 시작했다고 말하는 것이 아닙니다. 특히 운동 실행의 건강상의 이점은 오랫동안 조사되었습니다. 일반적으로 연구 결과에 따르면 정기적 인 신체 활동을하는 사람들은 오래 살게됩니다. 코펜하겐 시티 심장 연구 (Copenhagen City Heart Study)의 조깅 (Joggers)과 비뇨기 (Joggers)를 따랐던 미국 역학 저널 (American Journal of Epidemiology)에 발표 된 연구에서 정기적으로 조깅을하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 평균 6.2 년 더 오래 살고 조깅을 한 여성의 평균 수명은 그렇지 않은 여성보다 평균 5.6 년 더 길다. 그러나 코펜하겐 도시 심장 연구에 참여한 남성과 여성의 달리기 습관에 대해 더 깊이 파고 드는 한 연구에서보다 미묘한 결론에 도달했습니다. 이 연구 결과의 요지는 주당 최대 소요 시간이 1-2.4 시간이라고 제안합니다. (내 마라톤 훈련의 최고점에서 나는 일주일에 약 8 시간을 달리고 있었다.) 가볍고 적당한 조깅하는 사람은 앉아있는 비뇨기과들 과 격렬한 조깅하는 사람들 보다 사망률이 낮았다.
장수가 아닌 다른 결과를보고 있다면 달리기를 할 때 마라톤까지 할 수 있습니다. 마라톤 선수를 비 주자 통제 그룹과 비교 한 소규모 연구에서 마라톤 선수는 더 가벼워 호흡기 건강 증진의 증거를 보여주었습니다. 다른 연구에 따르면 마라톤 달리기는 일반적으로 노화를 동반 한 신체 구성 및 골격 변화의 바람직하지 않은 변화로부터 사람들을 보호 할 수 있다고합니다. 또한 달리기는 기분을 개선하는 것처럼 보이지만 달리기의 "항우울제 효과"가 실제 달리기 또는 예상 효과에 기인하는 정도는 분명하지 않습니다.
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마라톤을위한 훈련이나 달리기가 정신 건강에 도움이되는지 말하기는 어렵습니다. 마라톤이 끝나면 피곤하고 안심했지만 어떤면에서는 조금 잃어버린 느낌이 들었다. 연습 계획을 세우지 않고도 내 주간을 어떻게 구성 할 것인지 잘 모르겠다. 그러나 시간이 지남에 따라 나 자신을 자랑스럽게 생각합니다. 나는 마라톤처럼 야심 찬 일을 성취 할 수 있었고, 가능한 한 사회적지지를 얻었습니다. 캐서린 스위처 (Katherine Switzer)의 말은 나와 공감할뿐만 아니라 많은 사람들이 함께합니다. 엘레노어 루스벨트 (Eleanor Roosevelt, 1960)는 "네가 할 수 없다고 생각하는 일을해야만한다."라고 생각한다. 그러나 마라톤에서의 결승선은 작은 친교의 경이로움입니다. 나는 아마 에즈라 클라인의 정서가 최고라고 생각합니다. 모든 사람들이 주자가 될 수 있다고 생각했던 것보다 훨씬 더 강한 선수를 축하하기 위해 거기에 있습니다. "즐겁게 자신을 놀라게 할 방법을 찾는 것에 대한 틀림없는 기쁨이 있습니다.
저작권 Charlotte Markey 2015
Dr. Charlotte Markey의 똑똑한 사람들 (Da Capo Lifelong Books and Nero)은 현재 여기에서 구할 수 있습니다. Markey 박사 (@char_markey), Facebook (Dr. Charlotte Markey and SmartenFit), Pinterest 및 그녀의 웹 사이트 Smart People Do not Diet (www.SmartPeopleDontDiet.com)에서 Dr. Markey를 팔로우하십시오.
