느낌 전화 – verwhelmed?
얼마 전에 오레곤에 살고있는 내 친구와 이야기를 나눴습니다. 그녀는 저에게 제가 완전히 관련 될 수있는 이야기를 들려주었습니다. 왜냐하면 제가 살고있는 하와이에서 그걸 보았 기 때문입니다.
내 친구는 인기있는 현지 식당에서 브런치를 먹고있었습니다. 그녀는 식탁을 갖기 위해 한 시간 정도 기다렸습니다. 그리고 음식이 도착하기를 기다리는 동안, 그녀와 그녀의 남자 친구는 문제가 있음을 발견했습니다.
거의 모든 예외를 제외하고 식당 주변에는 사람들이 전화기에 집중적으로 집중했습니다. 문자 메시지. 트위터. Instagram에서 맛있는 음식 사진을 게시합니다. 화면 상단의 식사 동반자를 보면서 다양한 피드를 스크롤합니다. 모든 테이블에 여러 개의 전화가 있습니다. 누군가 휴대 전화를 적극적으로 사용하지 않았다면, 테이블 위에 평평하게 앉아 있거나 무릎에 오른쪽으로 끼워 넣을 수있었습니다.
"그것은 미쳤다!"나의 친구는 외쳤다. "모든 사람들은 안에 들어가기 위해 너무 오래 기다렸고, 음식, 분위기 또는 친구들을 즐기는 대신 앉아있었습니다. 그들은 완전히 전화기에 집중했습니다. 언제 우리 사회가 그렇게되었다 … 전화에 사로 잡혔습니까? "
나는 웃으며 머리를 끄덕였다. 나는 똑같은 "장면"을 여러 번 보았습니다. 공공 식당, 커피 숍, 공항 또는 은행에서의 대기 또는 가족 식탁 주위에서 수백만, 수백만 명의 사람들이 내 친구가 말했듯이 매우 "전화에 집착했습니다."
슬프게도,이 전염병은 점점 악화되고있는 것처럼 보입니다.
최근 몇 년 동안 점점 더 많은 부모들이 아이들과 기술의 관계에 대해 염려하기 때문에 저와 코칭 세션을 시작했습니다.
"나는 그녀의 손에있는 전화없이 십대를 마지막으로 보았을 때 간신히 기억할 수 있습니다."라고 한 엄마가 나에게 말했다. "그녀는 문자를 많이 쓰고 전화는 사실상 그녀의 몸의 일부입니다."
많은 사람들, 부모와 아이들이 불에 타기 시작하고 "전화가 울려 퍼졌습니다."많은 사람들이 스마트 폰이 없었던 "더 간단한 시간"을 갈망하지만 동시에 우리는 솔루션 및 시간 절약 도구를 제공합니다. (GPS를 사용하면 전 세계 어디에서나 생소한 이웃을 탐색 할 수 있습니다. 놀라워요!)
스마트 폰은 분명히 "악"이나 "나쁜"것은 아니지만 모든 연령대의 사람들은 균형을 찾기 위해 애 쓰고 있으며 문제가되고 있습니다. 해결책은 무엇입니까?
당신은 기꺼이 알게 될 것입니다 : 새로운 아이폰을 화장실 아래로 내리거나 절대로 다시는 짹짹 울 필요가 없다고 단언 할 필요는 없습니다. 검은 색이나 흰색 일 필요는 없습니다. 그러나 특정 단계를 수행하여 휴대 전화 및 모든 기술 형식과의보다 건강하고 균형 잡힌 관계를 만들 수 있습니다.
여기 제가 제안하는 5 가지 간단한 단계가 있습니다 :
1. 계획을 세우십시오. 대학 학위를 받기 원한다면 다양한 강의를 듣고 무작위로 노트를 적어 두는 대학을 방황하지 않아도됩니다. 너는 계획을 세운다. 특정 시간에 발생하는 특정 수업을 선택하고 수업에 참석합니다. 이것은 당신의 목표를 향해 꾸준히 움직이는 당신을 계속 추적합니다.
동일한 논리를 스마트 폰 사용에 적용 할 수 있습니다. 텍스트, 소셜 미디어 업데이트 등을 읽으려면 "체크인"을 할 때 특정 시간 (예 : 오전 8시, 오후 12시, 오후 4시)을 선택한 다음 계획에 충실하도록 최선을 다하십시오. "날개 달기"를 시도하지 마십시오. 원하는 종류의 하루 (및 삶)를 창출하는 데 도움이되는 전화 루틴을 만드십시오.
2. 침묵의 소리를 즐기십시오. 휴대 전화가 계속해서 "문제가 발생할 때마다"삐 소리를 내며 핑 소리가 들리면, 무엇을하려고하든 집중하는 것이 어려울 것입니다. 체크인하고 무슨 일이 일어나는지 유혹을받을 것입니다!
이것은 명백하게 보일 수 있지만 시끄러운 알림을 끄십시오. 더 나아가 휴대 전화의 볼륨을 0으로 낮추거나 휴대 전화의 전원을 완전히 끄십시오.
배우자, 부모 또는 자녀의 학교에서 응급 전화를 거는 것처럼 중요한 것을 놓칠 염려가있는 경우 "통화 필터"를 만들어 전화기가 켜져 있어도 특정 사람의 전화를받을 수 있습니다. 침묵하다. "진정으로 긴급한 것을 놓치지 않을 것임을 알면서 쉽게 쉬는 방법.
3. 저녁 시간을 전화가없는 구역으로 만듭니다. 많은 커플과 가족에게있어서, 저녁 식사는 모두가 한 곳에서 모인 날의 유일한 시간입니다. 저녁을 특별하고 신성한 시간으로 만드십시오. 테이블에 전화기가 없습니다.
사람들이 불안하거나 지루 해지면 질문 게임 (예 : "오늘의 가장 중요한 부분은 무엇 이었습니까?"또는 "하루 중 가장 힘든 부분은 무엇 이었습니까?")을 이야기하고 흥미 진진한 대화를 나누고 이야기를하는 순서를 바꾸십시오. . 혼자서 식사를하는 경우 라하더라도 노트북이나 휴대 전화를 옆으로 치우고 혼란없이 식사를 즐길 수 있습니다.
4. 전화없는 모험을 즐기십시오. 일주일에 몇 번 집 전화를 안전하게 사용하십시오. 개와의 전화없는 산책 … 연인과의 전화없는 데이트 또는 식료품 이야기에 대한 전화없는 여행. 네가 마지막으로 한게 언제 니?
당신을 회사로 유지하기 위해 어떤 종류의 디지털 "동반자"도없이 세상을 자유롭게 움직이는 것이 어떻게 느껴지는지보십시오. 어떤 종류의 감정이 긍정적이거나 부정적인 당신을 위해 거품을 일으키나요? 필기 해. 어떤 종류의 감정이 떠오르더라도, 전화없는 시간을 가져가는 것은 자신에 대해 많은 것을 가르쳐 줄 수있는 소중한 경험입니다.
5. "나는 지금 무엇을 갈구하고 있니?"라고 자문 해보십시오. 동료 인 수잔 하야트 (Susan Hyatt) – 동료 인생 코치 -가 종종이 질문을 고객에게 제기합니다. 그것은 위대한 사람입니다! 당신이 당신의 전화를 점검 할 충동을 느낄 때, 당신은 정말로 "필요"하지 않습니다. 잠시 멈추십시오. 자신과 함께 체크인하고 당신이 갈망하는 것을보십시오.
당신은 회사를 갈구합니까? 흥분이나 오락을 원하십니까? 영감? 친구와 연결 되니? 에너지가 하루의 나머지 시간을 통해 얻을 수 있습니까? 관심이나 애정을 갈구하고 있습니까? 웃음? 애정?
당신이 갈망하는 것이 무엇이든, 전화와 관련이없는 방식으로 자신에게 줄 수 있는지 알아보십시오.
"안녕하세요"라고 말하기 위해 친구 집에서 산책을하거나 팝니다. 필기체로 편지를 씁니다. 조깅해라. 음악 듣기. 앉아서 하늘이나 바다를 바라보십시오. 책을 읽다. 다른 방법으로 당신의 영혼을 먹여주십시오.
"현실 세계"에서 당신의 열망을 만족시킨 후에 "전화 세계"에서 진행되고있는 일이 무엇이든 이제는 더 이상 강요하지 않는다는 것을 알 수 있습니다.
기술과 행복하고 균형 잡힌 관계를 구축하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다.
이 5 가지 도움말은 내 개인 즐겨 찾기 중 일부입니다.
어떤 전략을 발견 했습니까? 가장 잘 맞는 것은 무엇입니까? 스마트 폰 기술에 대해 가장 좋아하는 부분은 무엇이며 가장 좋아하는 부분은 무엇입니까? 스마트 폰이 발명 된 적이 없다면 당신의 삶이 더 좋을 것이라고 생각합니까?
당신이 사랑하는 사람들과 함께이 질문에 대해 이야기하십시오. 오늘 밤 저녁 식탁 주위에 말하십시오.
먼저 탁자에서 전화기를 꺼내십시오. 당신이 한 것이 다 기쁠 것입니다.
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수잔 겔프 (Suzanne Gelb ) 박사 는 임상 심리사, 생명 코치 및 가정 법률 변호사입니다. 그녀는 당신이되고 싶은 사람이되는 것이 결코 늦지 않았다고 믿습니다. 강한. 자신감. 고요한. 크리 에이 티브. 과거에 어떤 일이 발생했는지에 관계없이 여러분을 다시 붙들어 놓은 부담이 없습니다. 그녀의 개인 성장에 대한 통찰력은 200 개 이상의 라디오 프로그램, 200 개의 TV 인터뷰, Time, Forbes, Newsweek, The Huffington Post, NBC Today, Daily Love, MindBodyGreen 등에서 온라인으로 제공되었습니다.
그녀의 가상 오피스에 발을 들여 놓고 블로그를 탐색하고 코칭 세션을 예약하고 트위터 나 페이스 북에서 안녕하세요, 건강, 행복 및 자존심에 대한 무료 명상과 주간 저널을 구독하십시오.
