크리스마스가 끝나고 2011 년이 다가 오면 새해 결심은 우리 마음에서 멀지 않습니다. "이것은 내가 20 파운드를 잃고, 술을 마시지 않고, 돈을 아끼고, 집을 수리하고, 아이들과 더 많은 시간을 보내는 해가 될 것입니다."지난 해 결의안 이후이 새로운 것 중 어느 것이 익숙한가요? 새해가 당연히 신선한 시작, 쇄도 및 과두에 대한 용감한 시도에 도움이되지만 장기적인 성취는 달성하기가 쉽지 않습니다.
어딘가에있는 누군가가 주제에 대한 리얼리티 쇼를 만들지 만 의미있는 결의안에는 13 회 이상의 에피소드 또는 낙관적 인 의도가 필요합니다. 그들은 변화에 대한 진정한 욕망과 말과 생각의 표면 아래로 가겠다는 결단을 기반으로해야합니다. 아마 가장 확실한 충고이지만, 결실을 맺지 못한 계획에 의해 해마다 좌절하는 사람들이 있습니다.
심리 치료 실습에서 잘못된 해결책이 상당하다는 것을 알게됩니다. 예를 들어 연휴 기간 동안 환자 중 일부는 새 얼굴을 문자 그대로 사용하기에 좋은시기라고 판단합니다. 이들은 성형 수술을 여러 차례받은 후에도 미용 수술을 통해 새로운 시작을 찾는 외과 의사가 종종 언급하는 사람들입니다. 아름다움에 대한 심리학을 전문으로하는 치료사 인 나에게 보내어 판타지 대 현실, 외부 대 내부를 구분합니다. 나는 외과 적으로 또는 다른 방법으로 의사 결정을 내릴 때 더주의 깊게 관찰 할 시간이 있으면 더 만족스럽고 오래 갈 수 있다고 제안한다. 어떤 점에서 나는 "당신이 인생을 다시 할 수 있다면, 당신은 무엇을 바꿀 것입니까?"라고 물었습니다. 그것은 얼굴이나 몸을 바꾸는 것이 삶의 문제를 해결할 수 있다는 믿음 뒤에 무엇이 놓여 있는지 탐구하는 것을 돕습니다. 그것은 현실을 보여주는 환상을 현실적인 결심으로 바꾸어 놓습니다.
사람들이 외부의 'do-over'소원을 내부의 것으로 바꿀 수있게 도와 줌으로서 사람들이 가장 흔히 느끼는 반응을 살펴보십시오. 그들의 해답은 당신이 올해 만들었던 새해 결심을 강조하여 과거에 만든 것보다 더 성취 할 수 있음을 증명할 수 있습니다.
1) 시간 – "내가 다시 인생을 살 수 있다면?"이라는 말은 가장 자주 듣는 반응입니다. 시간은 어떻게 사용되어 져야했는지에 대한 것이 었습니다. 일부 사람들은 비생산적이며 침대에서 너무 많은 시간을 보내거나 TV를 보며 안절부절한 반면, 여행이나 골프, 친구 및 가족과 같은 여가 활동에 더 많은 시간을 할애해야한다고 주장하는 사람들도 있습니다. 어떤 사람들에게는 시간의 양과 품질에 관한 것보다는 적습니다. 그들이 '되감기'를 누를 수 있다면 그들은 현재에 더 살았 으면하고 미래에 대해서는 덜 걱정했으면 좋겠다. 그것은 외모로 외모를 바꾸어 시간을 되돌리려는 욕망을 시간 낭비와 같은 것처럼 보이는 관점입니다.
2) 관계 – 또 다른 일반적인 'do-over'테마는 사랑에 관한 것인데 대부분은 사랑에 실패한 것입니다. 성찰에 따라 사람들은 손가락으로 미끄러지는 관계에 대해 말합니다. 어떤 사람들은 "기회가 생겼을 때 다른 남자 / 여자와 결혼 했어야했다"고 말합니다. 다른 사람들은 충동이나 욕망에 대해 이야기하고 단지 장기적인 관계의 선택을 좋지 않게 말하는 것에 대해서 이야기합니다. 그리고 나서 행동하지 않는 일들이 있습니다. 그리고 그런 것들이 있었지만 망가진 결혼 생활이었습니다. 슬프게도, 어떤 사람들은 그들의 현재 관계를 하나의 "거대한 실수"로 묘사하고 그들이 삶의 과정을 변화시키는 선택을 한 부주의를 인정합니다. 이를 염두에두고, '새 얼굴'에 대한 열망은 사랑을 찾거나 사랑받을 수있는 실향민의 노력으로 더 잘 이해됩니다.
3) 직업 – 다른 직업을 선택하는 것은 사람들이 자신의 삶과 다르게 행동하는 또 다른 빈번한 반응입니다. 많은 사람들이 직업을 갖기에 운이 좋았지 만, 나는 더 의미 있고 자극적 인 업무에 대한 욕구 나 더 큰 재정적 보상에 대해 종종 듣습니다. 어떤 이들은 자신의 직업 선택에 열정적이지 않고 실용적이었던 것에 대해 후회합니다. 성취의 부족은 저임금 일자리를 가진 사람들에게서 자주 오는 일을 삼가는 것이지만, 많은 성공적인 임원, 은행가 및 변호사가 자신의 업무에서 비슷하게 무관심하다고 느끼는 것은 놀랍습니다. 일반적으로 경력 선택과 관련한 'do-over'는 일자리가 더 많은 진정한 관심사와 연결되어 있다는 것을 염려합니다. 즉, 자신의 얼굴에 '일'을함으로써 분명히 해결되지 않는 연결입니다!
4) 돈 – 나는 입지 않은 옷, 놀지 않는 장난감, 간신히 사용되는 전자 제품에 대해 돈이 어떻게 소산되었는지에 대한 후회를 듣는다. 낭비 된 소비주의. 드물게 사람들은 구매 자체를 저 버리는 것에 대해 애도하는 것을 듣습니다. 그러나 '도대체'질문에 대해 많은 사람들은 돈을 절약하거나 더 신중하게 지출하는 것에 대해 더 똑똑해지기를 희망한다고 이야기합니다. 그것은 사람들에게 특히이시기에 많은 비용을 지출하기 전에 일시 중지합니다. 특히 화장품 절차에서 결국 장기 만족을 가져다주지 않을 수 있습니다.
5) 건강 – 아마도 가장 냉담한 '생각 (do-over)'사고는 현재의 건강 상태를 반영하여 스스로를 더 잘 돌보고 싶었던 사람들에게서 나왔을 것입니다. 치명적인 사고 나 질병에 뒤 이은 두 번째 기회를 가진 사람들과 달리, 많은 사람들은 자신의 젊음을 기쁘게 생각하고, 운동을 많이하고, 더 잘 먹고, 담배를 끊거나, 술을 줄여야한다고 생각합니다. 일반적으로 사람들은 자신의 힘, 이동성 및 유연성을 당연한 것으로 여기며 후회하며, 젊어 보이지만 매력적이지만 건강을 느끼는 것만 큼 중요하지는 않습니다.
우리는 시체, 얼굴, 재정, 주택 등의 마법 변형과 즉각적인 변화를 촉진하는 문화에 살고 있습니다. PsychologyToday.com의 기사 " Make Madness "를 참조하십시오. 그러나 진정한 변화를위한 결심을하는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다. 이 새해는 "너는 무엇을 다르게 할 것인가?"라는 질문을 스스로에게 물어 봅니다. 현재에 이르기까지 과거로 되돌아 가면 축하연이 끝나는대로 빨리 사라지지 않는 결단을 내리는 데 도움이 될 것입니다. 그들은 그것들을 내부적이고 오랫동안 지속시킴으로써 현실이 될 수 있습니다.
Vivian Diller, Ph.D.는 뉴욕시에서 개인 연습을하는 심리학자입니다. Diller 박사는 Glheror, Seventeen, 전국 인쇄 광고 및 TV 광고에 출연 한 Wilhelmina가 대표하는 패션 모델이되기 전에는 전문 댄서였습니다. 박사 학위를 마친 후 임상 심리학에서는 NYU에서 정신 분석학 박사 학위를 취득했습니다. 그녀는 미용, 노화, 섭식 장애, 모델 및 댄서에 대한 기사를 저술했으며, 나이 관련 미용 제품을 홍보하는 데 관심이있는 주요 화장품 회사의 컨설턴트로도 활동했습니다. Jill Muir-Sukenick 박사와 함께 저술 한 그녀의 저서 "현실을 바라 보는 여성들의 모습"(2010) 미셸 윌런스 (Michele Willens)가 편집 한이 책은 여성들이 변화하는 모습으로 인한 감정을 다루는 데 도움이되는 심리적 인 가이드입니다. "오늘"공동 개최자 인 Hoda Kotb는 "똑똑한 여성을위한 똑똑한 책"이라고 불렀습니다. 자세한 정보는 www.VivianDiller.com을 방문하십시오.
