자연이 우리의 뇌에 좋은 이유

원예, 하이킹, 조류 관찰, 또는 야외에서의 산책은 우리를 기분 좋게 할뿐만 아니라 우리의 두뇌를 더 건강하게 유지시켜줍니다.

우리는 광범위한 연구에서 운동의 이점을 알고 있지만 (Penedo & Dahn, 2005), 자연 세계와 긴밀한 관계를 발전시키는 것은 분명히 우리의인지 능력을 향상시키고 지속시키는 것입니다.

1. 연구에 따르면 자연과 상호 작용하면 스트레스가 완화되고 집중할 수있는 능력이 회복됩니다 (Berman, Jonides, & Kaplan, 2008). 사실, 일본에서의 신림욕 (또는 삼림욕)에 대한 연구에 따르면 숲속에 15 분간 앉아서 천천히 걸어 다니면서 15 분 동안 그곳을 들락 거리는 사람들이 타액 코티솔 (Park, et al., 2010). 연구 결과 코티솔이 우리의 두뇌에 악영향을 미치고, 전두엽 피질과 해마를 손상시키는 것으로 나타 났으므로 (코네티컷, Arnsten, 2009; Hajszan, et al., 2009; Numan, 1978; Pruessner, et al., 2005) 우리의 두뇌는 건강 해.
2. 자연에 빠져 나가기 만하면 우리는 기분이 나아지고 생각이 나아질 수 있습니다. 오벌린 대학 (Oberlin College)의 심리학자들은 76 명의 학부생에게 무작위로 작은 강 옆이나 건물과 콘크리트 주차장 근처의 도시 지역에서 숲에서 도보로 10 분간 걸친 다음 장면을 찍는 데 5 분을 소비하도록 무작위로 지정했습니다. 숲 속을 걷는 학생들은 긍정적 인 감정을 경험했을뿐만 아니라 도시 환경에있는 사람들보다 훨씬 더 큰 주의력과 삶의 문제를 반영하는 능력을 보였습니다 (Mayer et al., 2009).
3. 마지막으로 자연에서 벗어나면 우리의 두뇌가 나중에 더 건강하게 유지 될 수 있습니다. 60 세 이상의 호주 남녀의 종단 연구에서 매일 원예가 치매 발생 위험을 36 % 줄 였음을 발견했습니다 (Simons, et al., 2006).

이러한 효과를 직접 체험하고 싶다면 밖으로 나가보십시오. 너와 하늘 위의 나무를보세요. 바쁜 하루를 잠시 멈추고 치유를 즐기고 자연의 아름다움을 유지하십시오.

참고 문헌

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• 정신 질환 예방
• 외로움의 과학
• 열 가장 멋진 미술 치료 중재
• 에이전시가 유명 인사와 유행합니까?

Arnsten, AFT (2009). 전두엽 피질의 구조와 기능을 손상시키는 스트레스 신호 전달 경로. Nature Reviews Neuroscience, 10, 410-422.

Berman, MG, Jonides, J. & Kaplan, S. (2008). 자연과의 상호 작용의인지 적 이점. 심리 과학, 19, 1207-1212.

Hajszan, T., Dow, A., Warner-Schmidt, JL, Szigeti-Buck, K., Sallam, NL, Parducz, et al. (2009). 쥐의 해마 척추 시냅스의 개조는 우울증의 무력감 모델을 배웠습니다. Biological Psychiatry, 65, 392-400.

• DSM-5가 유럽의 정신과 의사에게 우려하는 이유
• 우울증 치료에 대한 이해
• 금욕 기반 중독 치료에서 벗어나기
• 제 1 일 : 보니 버스트 (Bonnie Burstow), 페미니즘 정신 요법 및 언어
• 일자리를 유지하는 법

Mayer, FS, Frantz, CMP, Bruehlman-Senecal, E., & Doliver, K. (2009). 자연이 유익한 이유는 무엇입니까? 자연 속에서의 연결성의 역할. 환경과 행동, 41 , 607-643.

Numan, R. (1978). 피질 – 변연 메커니즘과 반응 조절 : 이론적 검토. Physiological Psychology, 6, 445-470.

Pruessner, JC, Baldwin, MW, Dedovic, K., Renwick, R., Mahani, NK, Lord, C., Meaney, M., & Lupien, S. (2005). 젊음과 노년기의 자부심, 조절 궤적, 해마 체적, 코티솔 조절. Neuroimage, 28, 815-826.

Park, BJ, Tsunetsugu, Y., Kasetani, T., Kagawa, T., & Miyazaki, Y. (2010). 신림 요크 의 생리적 효과 (숲의 분위기 또는 삼림욕을 취하는 것) : 일본 전역의 24 개 숲에서의 현장 실험으로부터 얻은 증거. 환경 보건 및 예방 의학, 15, 18-26.

Penedo, FJ, & Dahn, JR (2005). 운동과 복지 : 신체 활동과 관련된 정신 건강 및 신체 건강에 대한 복습. 현행 정신과 의사의 증언 , 18, 189-193.

Simons, LA, Simons, J., McCallum, J., & Friedlander, Y. (2006). 생활 습관 요소 및 치매의 위험 : 노인에 대한 더보 (Dubbo) 연구. Medical Journal of Australia, 184, 68-70.

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Diane Dreher는 베스트셀러 작가이자 긍정적 인 심리학 코치이며 산타 클라라 대학의 교수입니다. 그녀의 최신 저서는 귀하의 개인 르네상스입니다 : 인생의 진정한 전화를 찾는 12 단계.

그녀의 웹 사이트 www.dianedreher.com을 방문하십시오.