모든 관계에서 가장 독성이 강한 (비 4 글자) 단어
발렌타인 데이의 "마술"은 오래 전에 사라졌습니다. 이제 촛불 놀이의 저녁 식사와 물질적 인 선물은 건강한 관계를 진정으로 유지하는 것이 아니라는 현실에 직면해야합니다. 그러나 지성적이고 열심히 일하는 많은 사람들은 감정적으로 건강한 파트너가되기 위해 아직도 고심하고 있습니다. 당신의 관계를 향상시키는 한 가지 방법 : 당신이 사랑하는 모든 곳에서 "shoulding"을 중지하십시오!
나는 어휘에서 해야만 하는 단어를 사실상 없앴습니다. 인지 치료의 교리와 일관되게, 나는이 단어가 통제적이고 비판적인 동학을 창출한다고 믿는다. 당신이 사랑하는 사람에 대해 "해야"한다고 생각하거나 "해야한다"는 말을 듣기 시작하면 부정적인 에너지를 만들어 내고 시간이 지남에 따라 어떤 관계, 특히 사랑스런 것에 유독 할 수 있습니다.
내 책에 쓰는 것처럼 왜 내 마음을 읽을 수 없습니까? 파트너가 내면화되고 숨겨진 독성 사고가있는 경우 반사음이있는 청력 훈련조차도 이러한 근본적인 공감 – 고갈 생각을 드러내지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 파트너가 "너보다 자주 데리러 와줘"라고 말하면서 "당신은 언제나 엉덩이가 될 것입니다"라고 내면적으로 생각 하면,이 유독 한 근본적인 믿음을 벗어나는 의역은 들지 않습니다. 이 상황에서 독성을 생각하는 파트너가 혜택을 얻으려면 먼저 그 독성 사고에 기꺼이 도전해야합니다. 이 경우 유독성에 대해 논쟁하는 방법은 다음과 같을 수 있습니다. "그녀는 나에게 많은 기쁨을 가져다주고 나를 깊이 사랑한다. 그러나 그녀가 더 깔끔해질 것을 기대하는 것은 공정하지 못하다. 그것은 저를 생각 나게하는 데 도움이 될 것입니다. 그 외에, 그녀는 여전히 매우 육성적인 어머니이며, 정말로 가족에게 달콤합니다. 심지어 훌륭한 요리사도. "
괴롭힘을당한 커플이 처음으로 내 사무실로 걸어 들어 오면 종종 부상당하는 것처럼 보입니다. 그들은 종종 서로 의사 소통하는 문제가있는 방법이 관계 문제가있는 진정한 이유라고보고합니다. 이 설명에는 약간의 장점이 있지만, 일반적으로 자신의 독성 생각과 매우 근접한 것을 발견하지 못합니다 .
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나는 과거에 카운슬러가 반사 경청을 연습하도록 지시 한 것을 보았다고 부부가 공유 한 횟수를 셀 수는 없습니다. 이 운동은 일반적으로 각 사람이 그 또는 그녀가 어떻게 느끼는지를 말합니다. 다른 상대방은 들었던 것을 듣고 의역을 듣고 자신이 얼마나 정확하게들을 수 있는지에 대한 피드백을받습니다.
나는 많은 커플의 치료사를위한 "간다"활동 인 경향이있는이 운동이 상당한 가치를 가질 수 있다고 생각합니다. 그러나 우리의 입에서 나오는 것은 진정한 내적 생각을 반영하는 것 입니까? 슬프게도,이 기술을 연습하는 동안조차도 내부의 독성에 대한 생각이 고조되고 정서적으로 쏟아져 나오는 사기는 여전히 파트너가 "병 – 위로 – 및 폭발 – 나중에"계획에 전념 할 가능성이 높습니다.
그리고 우리 모두는 이것이 사랑 스러울 관계에있는 생산적이며 정상적인 방법이 아니라는 것을 압니다.
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위의 개회사로 돌아가서, 우리는 많은 독성 사고가 해야 한다고 시작해야 함을 인정 해야 합니다. 이러한 방식으로 우리는 파트너 전체에 "해야"하는 경향이 있습니다. 우리가 자신의 마음의 프라이버시에서만 그렇게한다고 생각하더라도, 우리의 색조 또는 행동으로 나올 수 있습니다. 종종 파트너가 다른 Sh 와 함께 존재하는 단어.
당신이이 말은 수치 라고 생각한다면, 당신 말이 맞습니다. 그러나 당신 이 좋아 할만한 것을 당신의 것으로 대체 할 수 있다면, 많은 독성을 피할 수 있습니다. 시도 해봐:
- 대신에, "너는 내가 어떻게 느끼는지 알아야한다."(생각하고) "이걸 내게 들려 주길 바래."
- 대신에, "너는 그걸 가져 가면 안된다."(생각하고) "나는 네가하는 말을 생각해보고 싶다. 내가 응답하기 전에 잠시 앉아 있기를 바랍니다. "
부부의 유독 한 생각이 진실로 깨닫지 못하고 너무 자주 끊임없이 발생하는 것을 나는 놀랍다. 시간을내어주의 깊게 생각하고 독성에 관한 생각을 파악하고 분쟁을 해결하면 파트너와의 관계가 훨씬 나아질 것입니다.
독성 관계에 대한 자세한 내용은 "독성 관계에있는 3 가지 징후"를 참조하십시오.
제프리 번스타인 박사는 23 세 이상의 어린이, 청소년, 커플 및 가족 치료 경험이 풍부한 심리학자입니다. 그는 박사 학위를 소지하고 있습니다. 알바니 뉴욕 주립 대학 (University of New York)의 카운슬링 심리학과 (Counseling Psychology)에서 박사 학위를 받고 펜실베니아 대학 상담 센터 (University of Pennsylvania Counseling Center)에서 박사 후 인턴 과정을 마쳤습니다. 그는 투데이 쇼 , CBS Eyewitness News Philadelphia, 10의 전문 고문으로 Court TV에 출연했습니다. 필라델피아 -NBC 및 공중 라디오. Bernstein은 덜 도전적인 아동에게 10 일 (Perseus Books, 2006), 덜 산만해진 아동에게 10 일 (Perseus, 2007)의 네 권의 책을 저술했으며, 왜 내 마음을 읽을 수 없습니까? , 그리고 사랑하는 자녀를 좋아하는 것 (페르세우스스, 2009).
