가족에 너무 많은 분노가 있습니까? 당신은 어떻게 대응할 수 있습니까?
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너무 많은 분노가있는 가정에서는 너무 많은 젊은이들과 성인들이 자랍니다. 가족에게 이것이 사실이라면 무엇을 할 수 있습니까? 많이.
분노로 인해 자주 당신이나 가족이 스트레스를받는다면 많이 할 수 있습니다. 분노가 폭력적이거나 신체적으로 폭력적이라고 여겨 질 수있는 수준까지 분노하면 당신이 할 수있는 일이 많이 있습니다.
나는 최근에 젊은 심리학자 닷컴 (psychologytoday.com) 독자로부터 격렬한 이메일을 받았습니다.
"내 아버지는 매번 화가났다. 때로는 그의 반응이 통제에서 벗어난다. 간단히 말하면
그의 어머니를 때리는 .. "
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브라보가이 젊은이에게 다가갔습니다! 내게 연락하는 것은 가족에게 분노가 너무 심한 다른 사람들을 돕기 위해이 글을 쓰도록 영감을주었습니다. 고맙습니다!
분노는 자주 있지만 폭력적인 경우조차도 문제가됩니다. 이 게시물의 뒷부분에서 이런 종류의 상황에 대한 옵션에 대해 자세히 알아보십시오. 그러나 폭력적인 분노가있는 가족에 살고있는 다른 많은 독자들에게 먼저 위 질문에 보낸 응답은 다음과 같습니다.
거주 지역에서 가능한 가정 폭력 피해자를위한 자료를 확인하는 것이 중요합니다. Google은 귀하가 사는 곳의 이름과 가정 폭력 도움이라는 단어를 포함합니다.
어머니에게이 자원 전화 번호를 알려 주면 아마도 도움을받을 수있을 것입니다. 안내를 위해이 도움말 라인을 호출하는 것이 좋습니다.
당신이 할 수있는 다른 일은 아버지가 당신의 어머니를 때리기 시작하면 다음에 경찰에게 전화하는 것입니다. 대부분의 남성은 자신이 체포 될 수 있음을 알게되면 폭력 사태를 중단합니다. 가족 중 누군가를 포함하여 누군가를 때리는 것은 법에 저촉됩니다. 폭행과 배터리입니다.
귀하 (및 / 또는 귀하의 어머니)는 다음 사건이 시작될 때 귀하를 도울 수있는 일을 알아 내기 위해 경찰 (911)에 전화 할 수 있습니다. 때로는 경찰이 당신을 이미 알고 있다면 다음 사건이 발생할 때 훨씬 더 많은 도움을 줄 수 있습니다.
내게 다가 가기 위해 너에게 브라보.
Dr Heitler
분노는 감정적으로 건강에 해로운 가족 환경을 만듭니다. 분노의 어떤 형태가 문제를 나타내는가? 가족의 분노는 언제 아동 또는 가정 폭력이됩니까?
"너는 좋지 않다"또는 "너는 안전하지 않다"라고 말하는 분노는 문제가된다. 모든 형태의 분노는 빈도 및 / 또는 강도에 따라 점점 더 문제가됩니다.
분노와 폭력은 파트너 및 / 또는 어린이를 상대로 제기 될 수 있습니다. 둘 다 문제가 있습니다.
분노 강도의 증가는 시간이 지남에 따라 점차적으로 증가하는 경향이 있습니다.
- 처음에는 너무 많은 분노로 인해 다른 사람들에게 무엇을해야하는지, 피해자는 뭔가 잘못했다고 주장하고, 문제를 너무 많이 비난하고, 너무 비판합니다. (정서적 독성)
- 큰 소리로 외치고, 이름을 부르고, 어쩌면 저주합니다. (언어 폭력)
- 그런 다음 물건과 결국 사람들을 해치는 것에 대한 격렬한 증오 (육체적 인 학대) : 물건을 던지십시오. 근처의 책을 집어 들고 벽에 맞 춥니 다. 희생자를 잡아, 어쩌면 그 / 그녀를 흔들거나 밀 때. 타격, 펀칭, 발로 차기, 벨트 또는 다른 물체로 타격. 목을 잡고 희생자를 질식 시키십시오. 그럼 살해.
가족 중에 이러한 다양한 분노 – 정서적 독성, 언어 학대, 결국 신체적 폭력이 발생합니까?
아아, 너무 많은 희생자 (남성, 여성 및 / 또는 어린이)는이 행동이 얼마나 범위를 벗어나는 지 최소화함으로써 대처합니다.
- "오, 그는 단지 스트레스를 받고있다."
- 또는, "모든 어머니는 아이들에게 소리 질렀다."
- 또는 "내가 원하는 것을 할 수 있다면, 분노와 폭력은 멈출 것이다."
- 그리고 너무나 자주, "시간의 일부는 아주 사랑 스럽습니다. 나는 그를 사랑하기 때문에 떠날 수 없다. 그녀가 나에게 친절하다. "
- 그리고 마지막으로, "나는 그 / 그녀 없이는 무엇을 할 것인가?"나는 스스로 할 수 없다. "
자신에게이 진술의 어떤 버전이라도 말하는 것을 듣는다면, 과도한 분노에 대해 당신이 "거부 당했다"는 것, 즉 문제가 실제로는 문제가 아니라고 스스로에게 말함으로써 진정 될 수 있다는 것입니다.
가족에게 너무 많은 분노가 있다면 무엇을 할 수 있습니까?
첫 번째 단계는 페이지를 아래로 스크롤하여 찾을 수있는 무료 분노 저널을 작성하는 것입니다. 1 일 또는 며칠 동안 분노의 사례를 기록한 일지는 분노 패턴에 대한 명확성을 증가시킬 수 있습니다. 분노 패턴이 발생했을 때, 누구로부터, 어떤 자극에 반응하여 무엇이 끝나는지를 파악할 수 있습니다.
분노가 당신에게서 오는 경우, 화가 난 응답의 시작조차 시작하는 어떤 상황든지에서 빨리 끝내는 것을 배우십시오. 침착하고 친절한 목소리로 상황을 다시 해결하십시오. 다른 사람을 비판하거나 비난하는 대신 문제를 해결하십시오.
분노가 가족의 다른 누군가에게서 오는 경우, 상황도 종료하십시오. 주제를 변경하거나 잠시 방을 나가십시오. 여러분 모두가 침착하게 대화 할 수있게되면 상황에 대해 토론하게되어 기쁩니다. 협조적인 음성 만 상호 작용한다는 것은 분명합니다.
분노는 정지 신호입니다. 분노가 문제가 있다는 것을 경고하고 있음을 인식하기 위해 그만 두십시오. 대화를 진행하지 말고 연안이 명확해질 때까지, 즉 협조적으로 이야기 할 때까지 조용한 목소리로 문제를 해결할 목표로 나아갈 수 있습니다.
내 웹 사이트 prescriptionswithoutpills.com에는 분노가없는 처방전, 우울증, 분노, 불안증 등의 구제책을 기반으로하는 더 많은 설명과 구제책이 포함 된 추가 분노 조절 제안이 있습니다.
너무 많은 분노를하는 많은 사람들은 분노 관리 과정과 치료로부터도 이익을 얻습니다.
분노가 아이들을 향한 것이라면 양육 과정이 도움이 될 수 있습니다. 분노를 사용하지 않고 수행해야 할 일을 자녀가 수행하도록 돕는 방법을 알고있는 부모는 일반적으로보다 효과적인 육아 기술을 가진 부모입니다. 이 블로그 포스트는 아이들이 행동하도록하기 위해 내가 좋아하는 놀이 방법을 가르칩니다.
성인이 자신의 부모에게 화를 내거나 부모가 서로 싸운 가족에서 자라면 과도한 분노의 위험이 높아집니다. 이러한 경우 개인 및 / 또는 가족 치료가 도움이 될 수 있으므로 분노를 뿌리부터 뽑을 수 있습니다.
사실, 강도는 낮지 만 과도하게 자주 나타나는 분노는 너무 분노 스럽습니다.
사람들은 안전하다고 느낄 때 번창합니다. 분노는 위협을 전달합니다. 화가 난 목소리에 관심을 표명 한 사람들, 특히 문제를 해결하는 대신 비난하고 비난하고 비난하는 사람들은 자신을 포함하여 가족 구성원 모두에게 불안감을 안겨줍니다. 모두 잃어.
사람들은 필연적으로 가족 생활에서 때때로 발생하는 차이점과 딜레마에 대한 응답으로 평온함, 열정, 애정, 감사 및 협동적인 대화의 문화 속에서 번창합니다.
귀하의 가구가 너무 자주 또는 분노가 심할 경우 분노가 확대 될 때까지 기다리지 마십시오. 귀하의 안전과 가족의 안전이 중요합니다. 조기 징후를 인식하고 변화를위한 조치를 취하십시오. 스스로 변화하는 것이 충분하지 않으면 전문적인 도움을 받으십시오.
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하버드 대 뉴욕 대 졸업생과 덴버 클리닉 심리학자 인 Heitler 박사는 The Power of Two 서적, 워크 북 및 양방향 온라인 결혼 기술 프로그램을 저술했습니다. 이 자료들은 부부가 길고 강한 결혼 생활을 누릴 수있는 기술을 가르칩니다.
