우리는 아이들이 일반적으로 때로는 불안해한다는 것을 압니다. 이것은 새로운 학교, 활동 또는 새로운 친구들을 만날 때 발생할 수 있습니다. 그러나 어린이들이 너무 집중되어 듣고 의미있게 상호 작용하기가 어려울 때,이 불안감은 현재 청소년들과 성인들에게 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 이것이 불안 문제가 어린 나이에 처리되는 것이 필수적 인 이유입니다.
반어로, 불안의 가장 나쁜 부분은 불안 자체에 대한 불안을 느끼고 있습니다. 은하계의 언덕을 굴러 가면서 눈덩이가 흘러가는 것은 비 확인적인 불안이 급속도로 커지는 것을 설명하기 위해 사용하는 비유입니다. 아이들은 두 가지 중요한 기술을 배우면서 불안에 대처하는 방법을 배울 수 있습니다 : 진정과 문제 해결. 아래에는 아이들과 불안감을 관리하는 데 도움이되는 차분한 행동과 문제 해결 기술을 통합 한 기술이 있습니다.
기본적인 마음 챙김을 가르친다. Mindfulness 운동은 아이들이 집중력, 자기 인식을 개발하고 긴장을 풀 수 있도록 도와줍니다. 아이들이 편안하게 이미지와 감각에 집중할 수있게되면 더 많은 사람들이 불안감에 집중하지 않게됩니다. 나는 아이들이 재미있게 정신을 배울 수있게 도와줍니다. 내가 이것을하는 한 가지 방법은 그들이 레몬에서 주스를 짜내는 것을 상상하게하는 것입니다. 또 다른 차분한 시각화는 깜박 거리는 양초에 집중하는 것입니다.
자기 동정심을 가르친다. 아이들이 실수를 인정하고, 자신에 대해 친절하게 이야기하는 방법을 알려줍니다. 그들이 갇혀 있고 "나는 모른다"고 말하면, 그들이 친구에게하는 말을 나누게하십시오. 종종 연민은 우리보다 더 쉽게 친구와 함께 표현됩니다. 자기 연민을 배우는 것은 아이들의 불안을 줄이기위한 필수 기술입니다. 연구 결과에 따르면 자아 연민은 실제로 성공 가능성을 높입니다.
전환 관리. 일상적인 일과는 부모와 자녀 모두에게 통제감을줍니다. 불안한 아이들은 혼란스럽고 자발적인 가족 생활 양식에 잘 대처하지 못합니다. 불안한 경향이있는 어린이는 일반적으로 전환을 어렵게합니다. 예를 들어, 집에서 학교로의 전환. 학교 폭력 아동의 경우, 학교에 데려다 주말에 적어도 한번은 모의 훈련을하는 것이 좋습니다. 어떤 아이들은 여분의 "예열 (warm-up)"시간에서 이성 안에서 이득을 본다. 미리 약속을 잡아서 일찍 체크 아웃 할 수 있습니다.
"그럼에도 불구하고"(또는 "나는 어쨌든 그것을 할 것입니다") 아이들을 가르치십시오. "그럼에도 불구하고"라는 말은 전투 낙담을 조장하고 잠재적으로 비참한 날을 생산적인 것으로 바꿔줍니다. 자녀의 자긍심에 도움이됩니다. 자녀를 코칭하는 방법은 다음과 같습니다.
• "나는이 시험에 실패 할 것이고, 공부하는 것은 쓸모가 없다. 그럼에도 불구하고, 나는 노력하면 더 좋은 기회를 얻는다. "
"지난주 야구에서 실수를 범했지만 그럼에도 불구하고 나는 실제로 수비를 위해 노력할 것"이라고 말했다.
위의 네 가지 전략이 불안을 줄이기 위해 자녀를지도하는 데 도움이 될 것입니다. 영구적 인 문제의 경우 자격을 갖춘 정신 건강 전문가에게 문의하십시오.
Jeffrey Bernstein 박사는 22 세 이상의 어린이, 청소년, 커플 및 가족 치료 전문 분야의 심리학자입니다. 그는 박사 학위를 소지하고 있습니다. 알바니 뉴욕 주립 대학 (University of New York)의 상담 심리학과에서 박사 학위를 받았다. 그는 투데이 쇼, CBS 목격자 소식 필라델피아, 10, 전문 고문으로 법원 TV에 두 번 출연했습니다! 필라델피아 -NBC 및 공중 라디오. Bernstein 박사는 인기 가 적은 10 일을 덜 도전적인 아동 (Perseus Books, 2006), 덜 산만 한 어린이에게 10 일 (Perseus Books 2007), 좋아하는 어린이를 좋아 한다고 (Perseus Books 2009), 왜 내 마음을 읽을 수 없니? (Perseus Books 2003).
