추수 감사절은 항상 의견의 차이, 과거의 재탕, 그리고 어색함의 순간을위한 기회를 항상 가지고 왔습니다. 그러나 올해는 특히 위험한 것으로 느껴집니다. 저는 2016 년 대통령 선거 이후 가족과 함께 모이는 것에 대한 큰 불안감을 안고있는 사람들과 많은 대화를 나누었습니다.
제가 말씀 드린 일부 사람들은 미리 계획을 세우는 것이 도움이된다는 것을 알았습니다. 가족을 초대하는 이메일을 보내거나 그룹 텍스트를 메타 대화 로 시작하는 것을 고려하십시오. 다시 말해 이야기에 대해 이야기하십시오. 함께 일하면서 함께 휴가를 보낼 때의 차이점을 어떻게 처리할지에 대한 합의를 도출하십시오.
가장 큰 문제는 다음과 같습니다. 가족이 진심 어린 호기심을 불러 일으킬 수 있습니까? 또는 감정이 상승하면 사람들은 예상치 않게 전투 나 비행에 빠지게됩니까? (싸움 : 승 / 패하기 접근법, 서로 말하기, 누가 옳고 누가 틀린 지 증명하려 함) 비행 : 돌이킬 수없는 침묵으로 퇴각하십시오.) 가족이 싸우거나 날아 가야 할 책임이있는 경우 동의하십시오. 이제 선거 유세에 대한 유예를 선언하십시오. 일시적 모라토리엄은 피할 수있는 전략이 아니라 시간을 연결하고 혼란에 빠뜨리고 불확실한 시간을 느낄 수있는 진정한 의미의 방법이 될 수 있습니다.
귀하의 가족이 "다른 사람"으로 투표 한 사람 옆에 셀러리를 자르는 것이 완전히 가능하다고 결정하면 다음과 같은 10 가지 전략을 명심하십시오.
1. 공유 최고 값으로 연결하십시오 . "이 가족을 선거로 인한 갈등으로부터 추수 감사절로 보호하기 위해 우리가 할 수있는 일은 무엇입니까?"이 질문은 가족 구성원을 처음부터 같은 팀에두고 모든 사람들이 사랑을 극대화하는 방법으로 함께 일하도록 권유합니다. / 즐거움 / 애정과 갈등 / 오해 / 고통을 최소화합니다.
2. 너 자신을 위해 말하십시오. 귀하의 가족이 선거 관련 대화에 동의한다면, 모든 가족 구성원은 자신에 대해서만 말하도록해야합니다. 선거가 개인, 부부, 가족, 지역 사회, 그리고 우리나라 전체가 맹렬히 복잡하게 움직이는 것은 무한히 복잡합니다. 너무 복잡한 모든면을 동시에 말할 수는 없습니다. 그러므로 우리가 말하도록 선택한 단어는 사람들 간의 다리 형성을 극대화하기 위해 우리 고유의 관점 / 이야기 / 진리에 근거해야합니다. "내가 가장 애 쓰고있는 것은 X 다."라고 말하는 것으로 열면 나는 (당신의 방어력보다는) 당신의 호기심을 초청하고있다. 내가 공유하는 동안 당신이 열정과 호기심을 유지할 수 있다면, 나는 나의 독특한 삶의 이야기와 관점에서, 내가 이런 식으로 느끼게하는 것에 대해 더 많이 당신에게 열어 줄 것입니다. 그리고 나서 당신을 위해서도 똑같이 할 수 있습니다.
3. 얇은 이야기를 피하십시오. 뉘앙스는 극단주의의 적이다. 서로 가까이에서 뉘앙스를 유지하십시오. 이것은 인치 단위로 우리가 이해의 다리를 만드는 방법입니다. 우리의 관점은 인종, 성별, 종교, 성적 취향, 능력 및 사회 경제적 지위와 같은 사회 인구 학적 변수를 포함한 다양한 범위의 요인에 의해 형성됩니다. 문화의 영향 (특권과 주 변화에 영향을 미치기 때문에)은 선거 후 반응의 정서적으로 유력한 측면입니다. 모든 추수 감사절 테이블 주위에 문화적 차이가 존재합니다. 모두가 동일한 종교를 실천하거나 동일한 피부색을 공유하는 경우에도 마찬가지입니다. 따라서 대화가 문화적 위치에 근거한 특권 또는 주 변화의 영향으로 바뀌면 가까이 머무르는 것이 그 어느 때보 다 중요합니다.
4. 응답 대신 이해를 들어라. 누군가가 이야기 할 때 우리는 우리가 다음에 무엇을 말하고 싶은지를 파악하고 있습니다. 대신 적극적인 청취를 시도하십시오. 그 사람이 말하는 것을 정말로 이해하기 위해 들어라. 서로 상대방을 이해하기 위해 열심히 노력한다면 대화가 어떻게 다르게 진행되는지 생각해보십시오.
5. 느낌 뒤에 느낌을 찾으십시오. 누군가의 분노와 판단 뒤에 두려움, 슬픔, 슬픔, 부끄러움을 숨기는 거의 모든 충실한 것들이 있습니다. 서로의 관점의 미묘한 차이를 이해하고 그 관점이 그 개인의 독특한 삶의 여정에 어떻게 기반하고 있는지 이해하려고 노력하십시오. 그것은 대개 숨 막히는 소리 뒤에 숨어있는 부드러운 것들에 대한 길입니다. 감정 이입은 당신과 다른 느낌을 가진 누군가를 호기심으로 이해하고자 할 때 커집니다. 우리는 (뼈와 학술 연구에서) 공감은 개인, 가족 및 국가를 치유 할 수있는 힘이 있음을 알고 있습니다. 따라서 다른 사람의 관점에 대한 깊고 상세한 이해를 추구하십시오. 힘들 때도. 특히 힘들 때.
6. 주의를 기울이십시오. 당신 몸을 들어요. "기분이 좋을 때"(너무 화가 나거나 슬프거나 두려워하여 개방적이고 호기심이있는 마음에 머물러있는 경우) 휴식을 취하십시오. 휴식 시간에는 깊은 호흡, 바깥에서의 산책, 뜨거운 샤워 또는 음악 감상과 같은 자체 진정 전략을 사용하십시오.
7. 알코올 소비를 제한하십시오 . 우리가 술을 마시면 더 부드럽고 축제를 느낄 수 있다고 생각하더라도 술은 우울증입니다. 알코올은 템퍼가 펼칠 확률을 높입니다.
8. Long Game을 기억하십시오. 상처는 지금 신선합니다. 우리는 불확실성 속에서 수영하고 있습니다. 지금 우리가 모르는 것이 너무 많습니다. 치료사는 종종 "길들이라고 이름을 지어라."라고 말합니다. 우리가 그토록 많은 불확실성을 다루고 있다는 사실을 밝히면 – 우리 자신과 서로에게 연민을 불러 일으 킵니다.
9. 당신이 세상 (그리고 당신의 가족)에서보고 싶어하는 변화가 되십시오. 이 세상에는 두 가지 에너지가 있습니다. 사랑의 에너지와 공포의 에너지. 풍부한 두려움의 에너지 속으로 빠져 들어가는 것은 정말로 쉽습니다. 추수 감사절에 LOVE로 나타날 위험이 있습니다. 사랑을 구현하십시오. 사랑해. 힘들 때도.
10. 감사의 연습. 우리가 두려워하고 상처를 입을 때 웃거나 놀 수있는 배신감을 느낄 수 있습니다. 어쩌면 우리는 머리를 모래에 집어 넣거나 수행해야 할 실제 작업을 거부 할 수 있습니다. 추수 감사절을 배터리를 충전 할 시간으로 생각하면 다시 할 수 있습니다. 가족의 단맛을 몇 번이나 반복해서보십시오. 연결의 순간. 공감. 협업 중. 낄낄 거리고 놀아도 좋습니다. 자신의 계보와 조상의 에너지로 자신을 회복시키는 것은 강력한 종류의 행동주의입니다. 우리나라는 그 어느 때보다도 사랑과 연고와 공감을 필요로합니다.
몇 년 전 중독 전문가가 제게 이렇게 가르쳐 줬습니다. "당신이 의미하는 바를 말하십시오. 당신이 말하는 것을 의미합니다. 그러나 의미있는 방식으로 말하지 마십시오. "이 추수 감사절, 나는 네가 진실을 사랑으로 말할 수 있기를 바랍니다. 그리고 나는 당신이 사랑으로 경청 할 수 있기를 바랍니다. 무엇보다도 과거, 현재, 미래의 서로간에 헌신적 인 사람들 사이의 진심 어린 대화의 놀라운 힘을 과소 평가하지 마십시오.