아무 데나 돌아와라.
Tal Ben-Shahar는 하버드 대학교의 긍정적 인 심리학과에 대한 대중적 교육 과정을 가르친 탄력 전문가이며, 다른 책들 중에서도 Happier : 매일의 기쁨과 지속되는 이행에 대한 비밀을 배웁니다. 올 가을, 그는 매사추세츠 주 버크셔 (Berkshires)에있는 Kripalu 요가 및 건강 센터에서 10 월 19 일부터 1 년 동안 긍정적 인 심리학 과정을 제공하고 있습니다. 수업은 주로 온라인으로 진행되며 수퍼 릴랙싱 크립 탈 (Kripalu)에서 5 일 동안 2 회 피정을 포함합니다 센터. 그것은 치료사, 코치, 컨설턴트, 의사, 부모 또는 누구나 자신의 삶에 끊임없이 성장하는 행복 연구를 원하는 사람들을 위해 고안되었습니다.
버크셔 (Berkshires)에 맡길 수없는 사람들을 위해, 벤 샤 하르 (Ben-Shahar)가 이혼 생활에서 탄력성을 발휘할 것을 제안했습니다.
Wendy Paris : 탄력성이란 무엇입니까?
탈 벤 샤하르 (Tal Ben-Shahar) : 어려움을 겪은 후 다시 튀어 나와 넘어지는 것을 느끼는 능력입니다. 심리 치료사이자 작가 인 나다니엘 브란 덴 (Nathaniel Branden)의 말을 인용 해 탄력성은 '우리의 심리적 면역 체계'입니다. 강력한 면역 체계가 우리가 아프지는 않는다는 것을 의미하는 것이 아니라, 우리가 자주 아프고 회복 속도가 더 빨라진다는 것을 의미합니다. 탄력성이 있다는 것은 우리가 어려움과 어려움을 겪지 않는다는 것을 의미하지 않습니다. 우리는 않습니다, 그러나 우리는 그들을 빨리 통과하고 빨리 되돌아옵니다.
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WP : 이혼시 탄력성을 구축 할 수있는 방법을 제공해 줄 수 있습니까?
TBS : 물론.
- 신체 운동 . 우리는 육체적 인 인성을 강화하는 것이 실제로 우리의 정신적 인성에 기여한다는 것을 압니다. 정기적으로 운동하는 사람은 실제로 감정적으로 탄력적입니다. 고난을 겪고있는 많은 사람들이 내부에 머물러 있기는하지만 상황이 악화됩니다. 나가서 산책하는 것이 중요합니다. 체육관으로 이동. 춤추 러 가다. 그것은 많이 걸리지 않습니다. 비록 당신이하고 싶은 마지막 일이더라도, 당신이 될 때까지 가짜입니다.
- 의미와 목적이 있습니다. Nietzsche가 썼다는 문장으로 넘어갑니다. 모든 '어떻게?' "당신이 강한 목적 의식을 가지고있을 때, 당신은 어려움을 극복하고"무엇을위한 것 "을 가지고 있기 때문에 그것을 극복하는 데 도움이됩니다. 어떤 사람들은"나는 노숙자들을 도울 것입니다. ! "또는"나는이 정치 캠페인에서 자원 봉사 할 것입니다! "하지만 웅대 한 목적 만이 유일한 목적은 아닙니다. 거의 모든 일에서 의미 있고 목적을 찾을 수 있습니다. 적극적으로 그것을 찾는 것입니다. 그것으로 초점을 전환하십시오. 학부모로서, 나는 직업으로 보거나, 관심있는 사람들과 시간을 보낼 수있는 기회로 볼 수 있습니다. 우리는 하나의 측면이나 다른 측면에 집중할 수 있으며, 그 선택은 큰 차이를 만들 수 있습니다. (당신의 삶의 의미와 연결되는 것을 읽는 훌륭한 책은 윌리엄 데이먼의 목적 이 되는 길 입니다.)
- 지지적인 사회 환경 . 누군가와 대화하고, 심리학 적으로 말하자면, 정말로 도움이됩니다. 네가 느끼는 누군가 너를 위해서있어. 너를 잡으려고. 이것은 파트너, 교사, 부모, 치료사가 될 수 있습니다. 이것은 치료가 도움이되는 통로 중 하나입니다. 수량보다는 품질이 중요합니다. 신뢰할 수 있고 개방 할 수있는 사람입니다. 당신은 가상 관계가 아닌 진정한 관계를 원합니다. 그것은 전화로 할 수 있지만 페이스 북의 천 친구는 그 하나의 BFF를 대체 할 수 없습니다.
- 다른 사람들을 돕는다 . 다른 사람들에게 공헌하고, 자원하고,주는 것은 모든 탄력성의 선구자입니다. 우리는 어려움을 겪을 수있는 인구 집단과 위험에 처한 인구 집단에서 도움의 방정식을 돌아볼 때 이것을 봅니다. 그들을 돕는 대신에 외출하고 다른 사람들을 도울 수 있다면, 그들의 지각은 무력감에서 도움이되고 희망이없는 것에서 희망적으로 변하게됩니다. 배운 무력감은 우울증의 기초입니다. 배운 무력감에서 배운 도움이됩니다.
- 고난을 겪고 있습니다. 탄력성은 근육과 같습니다. 당신은 투쟁하지 않고 근육을 강화할 수 없습니다. 이혼, 사랑하는 사람의 죽음, 해고와 같은 삶의 어려움이라는 저항에 직면함으로써 탄력성, 즉 심리적 근육을 키우게됩니다. 초기 난이도 후에는 이전보다 훨씬 좋아질 수 있습니다. 성장, 개발 및 높은 탄력성을 경험할 수 있습니다. 너는 더 강해진다. 당신은 생각합니다. "나는 이것을 경험했다. 나는 무엇이든 통과 할 수있다. "
WP : 약간의 어려움이 힘을 키울 수 있다는 생각은 부모들에게 이혼을 덜 염려하게 만들 수도 있습니다.
TBS : 네. 부모로서, 우리는 아이들이 자신의 어려움을 극복 할 수 있도록 늘릴 필요가 있습니다. 잘하는 분야에서 오늘날 교육의 가장 큰 문제점 중 하나는 사물이 너무 쉽게되고, 아이들에게는 도전이 없다는 것입니다.
WP : 그러나 얼마나 많은 역경이 너무 많습니까?
TBS : 우리가 취할 수있는 양은 모두 모두 다릅니다. 많은 사람들이 생각합니다. "나는 이혼했다. 나는 앞으로 20 년 동안 우울해질 것입니다. "하지만 실제로는 길의 포크입니다. 우리는 상향 또는 하향 나선형으로 들어가는 지 생각보다 훨씬 더 많은 선택권을 가지고 있습니다. 우리가 성장할 가능성을 높이는 한 가지 방법은 이것을 실현하는 것입니다. 그리고 제가 언급 한 다른 요소들은 우리가 더 높은 수준의 압력과 어려움을 견뎌내고 더 강해질 수 있도록 도와줍니다.
우울증을 경험 한 경험이있는 사람은 우울증을 앓고 있는 Mindful Way , Mark Williams에 의해 사고 방식을 추가하면 어떻게 우울증의 가능성을 줄일 수 있는지에 대해 이야기합니다.
WP :이 모든 것에 감사드립니다. 나는 이것이 대단히 유용하고 고무적이라고 생각한다. 나는 당신의 코스를 가고 싶습니다!
