수면 장애의 톱 3 신호가 누락되었습니다.
오늘 밤에 징후를 배우고 편안하고 수면을 취하십시오.
출처 : Victoria Heath_Unsplash
매일 밤 던지고 터닝하고 있니? 잠들거나 잠 들어서 끊임없이 고생하고 있습니까? 이것이 당신 같으면, 미국에서 수면 장애로 고통받는 7 천만 명의 사람들 중 한 명이 될 가능성이 있습니다. 이것들이 수면 장애의 명백한 징후이지만, 많은 사람들이 간과하는 또 다른 미묘한 힌트는 불면증이나 수면 부족과 같은 잠재적 수면 장애의 존재를 나타냅니다.
나는 CBT-I (불면증을위한인지 행동 요법)을 사용하여 수면을 개선하고 회복시키기 위해 사무실에서 수 백명의 사람들과 일했습니다. 불면증과 같은 수면 장애의 징후가 종종 있습니다. 그들이 수면과 얼마나 관련이 있는지. 다음은 종종 내 고객과 환자에서 자주 보지 못했던 수면 장애의 주요 3 징후입니다.
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1. 너는 항상 배고프다.
소량의 수면 부족이나 박탈이 있어도 신진 대사와 굶주림의 수준에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 대부분의 환자와 고객은 수면 부족이 두뇌를 다시 잡아 먹기 때문에식이 요법과 운동에도 불구하고 지속적으로 배가 고팠거나 체중 감량을하지 못한다는 사실을 깨닫지 못합니다. 수면 장애는 호르몬이 집중되어 굶주린 채로 호르몬을 억제하면서 호르몬이 가득 차있을 때 알려줍니다. 결과? 얼마나 먹어도 상관 없습니다. 더 배우고 싶습니까? 아래 젊은 터크 동영상을 확인하십시오.
2. 당신은 일주일에 4 번 이상 침대에서 마리화나 형태를 사용합니다.
munchies에 대해서 말하자면 … 대부분의 고객들에게서 가장 흔하게 발견되는 수면 보조는 ZZquil이나 Ambien이 아닙니다. 그것은 잡초입니다. 가치있는 일을하는 많은 사람들은 실제 수면에 대한 대용품으로 vable pen이나 마리화나가있는 중독 효과에 의존했음을 알지 못합니다. 결과? 많은 사람들은 잠들기 위해 침대에서 4 ~ 4 회 이상 흡연에 의존하는 것으로 나타났습니다. 실제로, 마리화나는 낮은 등급의 각성제로 실제로 심장 박동수를 빠르게하고 탈수시킴으로써 쾌적한 감각에도 불구하고 잠이 들거나 잠들지 않게 만듭니다.
3. 1 분 이상 앉아있을 때 끄덕입니다.
대부분의 통근자가 놓치는 심각한 수면 장애의 가장 알려지지 않은 징후 중 하나는 1 분 이상 앉아있을 때 끄덕입니다. 우리는 모두 아침 출근길에 기차 나 버스에서 표류하는 사람들을 보는 데 익숙하지만 수면 부족으로 인해 생존 모드로 들어가는 신체가 무엇인지 알지 못할 수도 있습니다.
예. 식사 후, 책상이나 기차에 앉아서 눈을 떠 보니 깨어나 기 위해 큰 커피가 필요하다고 느낄 때, 당신은 심각하게 잠자는 것을 의미합니다. 하루 종일 몸을 가라 앉히거나 하루 종일 낮잠을 자려고 카페인으로 몸을 가득 채우는 것을 계속하면 따라 잡기 위해 길을 따라 불면증이 더 심해집니다. 당신이보고있는 것은 비상 사태 플레어가 당신의 몸에 “빨간 경고! 수면 수준이 매우 낮고 중요하지 않은 모든 시스템이 꺼져 있습니다. “라고 말합니다.이 패턴은 가만히 앉아 있거나 하루 종일 지루해지면 잠들고있는 곳에서 가장 좋은 신호입니다. 수면 지원.
출처 : Schaeffer
좋은 소식이 있습니다. 이러한 징후를 생각해 낼 수 있으면 훈련 된 전문가로부터 효과적인 치료법을 찾을 수 있습니다. 올바른 지원과 치료를 통해 어느 누구도 잠을 자고 훨씬 더 편안하고 성공적인 삶을 누릴 수 있습니다.