너를 다시 붙들고있는 자신을 알리는 것은 무엇일까요?
나는 일반적으로 어떤 종류의 식사와 관련된 금식에 대한 팬이 아닙니다. 그러나 요코 오노 (Yoko Ono) 양에게이 인용문을 읽었을 때 나는 갑자기 이런 종류의 절제에 찬성했습니다. 즉 우리 자신의 머리 속의 부정적인면에서 빠릅니다.
자신에 대한 부정적 생각을 포기한다는 개념은 일부 사람들에게 통렬한 것처럼 보일 수 있습니다. 또는 우리의 "내부 비평가"에 익숙한 사람들에게는 성취하기가 쉬운 것처럼 보일 수 있습니다. 자신이나 신체에 대한 부정적인 자기 이야기없이 단 한 시간 만조차도 시험해보십시오. 오늘날까지도 내가 성취 한 축복을받은 후에, 가장 자주 "비판적인"평론가가 내 머리 속의 그 작은 목소리라는 사실을 얼마나 자주 떠올리게되었는지는 놀랍습니다. 다른 사람이 이것과 관련 될 수 있습니까? 나는이 책을 읽은 많은 사람들이 "네."라고 대답합니다.
왜 그 작은 목소리를 무시하려고하지 않습니까? 당신의 몸이 완벽하지 않다는 것을 말해주는 것? 아니면 너 사랑스럽지 않니? 또는 귀하의 경력에있어 앞으로 나아갈 것이라고 말하면됩니까?
당신의 마음이 너 자신에 관하여 제안하고있는 부정적인면이 무엇이든, 그것을 무시하십시오 . 그 목소리를 멈추게하십시오. 하늘에 지나가는 구름이 흘러가는 것처럼 생각해보십시오. 그리고 물론,이 "빠르다"는 부정적인 방식으로 우리 자신에 대해 큰소리로 이야기하는 것을 포함해야합니다. 나는 내 몸에 대해 불평 한 적이 몇 번이나, 친구와 가족에게 소위 말하는 "실패"를 말할 수 없다.
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우리가하고 말하는 것은 우리에게 중요합니다. 우리는 그것을 듣는다. 우리는 그것을 느낍니다. 그것은 우리의 심리적 구성의 일부가됩니다. 따라서 "음성"을 부정적인 말에서 긍정적 인 말로 바꾸는 것이 실제로 우리의 삶에 건강한 (그리고 행복한 ) 영향을 미칠 수 있다는 것만 이해합니다.
건강을 염두에 둔 목표 (정신적 또는 육체적)가 무엇이든간에, 당신은 바로이 순간에 아름답고 완벽하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이 사실을 빨리 알면 조만간 어떤 종류의 목표라도 달성 될 수 있습니다. 250 파운드 이상의 초과 체중을 잃었을 때, 나는 부정적 자기 대화 또는 심지어 자기 증오 (내가 몇 년 전에 여행했던 정신적 인 길)를 통해 그것을 달성하지 못했습니다. 정신적으로 나 자신을 지어서 결국에는 체중을 잃어 버렸습니다. 거의 20 년 동안 초과 체중을 유지할뿐만 아니라 다른 목표에도 도달 할 수 있었던 것은 내 머리 속의 부정적인 목소리에서 힘을 빼앗아갔습니다.
나는 너 자신에 대한 이러한 부정적 생각을하게하는 데 충분한 가치가 있다고 충분히 강조 할 수 없다. 그것은 생각을 인식하고 조용히 떠나서 (다시 지나가는 구름으로 보거나 어쩌면 소방 호스로 씻을 수있는 것이 든간에 ) 떠오르게 할 것입니다. 과음 분석하지 마십시오. 지나치게 생각하지 마십시오. 생각이 거기에 있다는 것을 인정하고 당신의 관점에서 그것이 사라지는 것을 지켜보십시오. 위에. 함께했습니다. 없어 . 그리고 네, 당신은 생각을 당신을 키우는 개념으로 바꿀 수 있습니다.
요코 오노 (Yoko Ono) 양의 조언을 받아들이는 것이 어떻습니까? 3 일 동안이 작업을 수행하는 것이 처음에는 너무 많은 것처럼 보이면 한 시간 동안 해본 다음 거기에서 빌드하십시오. 당신이 저장 한 정신은 당신 자신일지도 모릅니다.
