나쁜 몸 이미지를 압도 할 수있는 한 가지 움직임
어떻게 지금 앉아 있니? 다리가 엇갈 렸니? 팔이 옆에 있습니까? 어깨가 숙여 있습니까? 이 질문들에 대해 "예"라고 응답한다면, 당신은 남자보다 여자가 될 확률이 훨씬 높습니다.
하루 종일이 운동을 계속하십시오. 귀하와 주변 사람들이 일상 업무를 어떻게 탐색하는지 확인하십시오. 버스 타고? 어떤 성별이 뒷자리 자리에 머무를 가능성이 더 큽니까? 티비보고있어? 어떤 성별이 정보 광고가 스테로이드를 밀어 내고 역도를 "벌크 업 (bulk up)"으로 몰고가는 대상이 될 가능성이 더 큽니까? 백화점에 가니? 0s와 2s와 같은 의복 크기를 찾을 가능성이 더 큰 사람은 누구입니까? 나는 최근에 시어머니를위한 선물 쇼핑을하고 있었는데이 가게는 사소한 구조를 가지고 있었고 가게는 남성용 운동 셔츠에 "작은"크기를 지니고 있지 않았습니다.
남성과 여성간에 자연적인 크기 차이가 있지만 사람들은 미디어와 다른 사람들로부터 신체가 얼마나 많은 공간을 차지해야하는지에 대한 메시지를 포격합니다. "여자처럼 앉아"는 좋은 여자애들이 자신의 다리를 교차시키고 팔을 옆구리에 떨어 뜨릴 수 있도록 몸매를 묶어 준다는 것을 알려줍니다. 소년들은 소녀들보다 "야외에서의 목소리"를 사용하기 위해 선생님들에 의해 책망받을 확률이 적습니다 (Martin, 1998). 그러한 생각이 두 성별 모두에 제한적이지만, 특히 소녀와 여성에게 일상 생활의 모든면에서 작게 유지해야한다고 가르치는 것은 놀랍습니다 (Henley, 1977). 이 현실을 감안할 때, 여성이 남자들보다 나중에 보드 룸에서 말할 가능성이 적다는 사실은 정말로 놀랍습니까 (Sandberg, 2013)?
불행히도 그러한 메시지는 종종 여성과 여성이 몸이 더 작아지고 가늘어 져서 건강에 좋지 않은식이 요법이나 과도한 운동과 같은 극심한 행동을하기를 바란다. 이것이 주요한 문제로 밝혀졌지만,이 과정을 방해하기위한 성공적인 중재는 거의 개발되지 않았다.
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Jill Allen 박사와 Jessi Smith 박사와 함께 여성 심리학에 발표 한 최근 논문에서 신체적으로 더 많은 공간을 차지하는 것이 여성의 부정적인 신체 이미지와 유해한 식습관과의 연관성에 대한 해독제가 될지 궁금해했습니다. 광대하고 개방 된 태도가 힘의 감정을 부여하고, 위험 부담을 증가 시키며, 스트레스와 관련된 코티솔 수치를 감소시키는 연구 결과를 바탕으로 (Carney, Cuddy, & Zap, 2010), 우리는 광범위한 자세를 취하는 것이 간단한 전략 일 수 있는지 검토했다. 여성들은 부정적인 신체 이미지와 절제된 식사 사이의 연관성을 붕괴시키기 위해 취할 수 있습니다.
이 가능성을 시험하기 위해 우리는 97 명의 백인 학부 여성을 실험실에 데리고 체형 문제를 평가했습니다.
우리는 또한 한 그룹의 여성들에게 수축 자세에 앉아서 손과 발을 4.5 인치 떨어져있는 테이프 조각에 올려 놓도록 요청한 신체 자세 중재를 도입했습니다. 또 다른 여성 그룹은 팽팽한 자세로 앉아서 손과 발을 31.5 인치 떨어진 곳에 놓았습니다. 우리는 의료 모니터가 손과 발을이 위치에 두도록 요구 한 것으로 모든 것을했습니다. 실제로 의료용 모니터는 가짜 였지만,이 서브 터즈는 우리가 연구의 목적에 넣지 않고 자세를 취할 수있게 해주었습니다.
이 자세에 앉아있는 동안, 참가자들은 여러 가지 다른 측정을 완료했습니다. 그 중 하나는 샘플을 채취하고 초콜릿으로 덮인 프레첼을 평가하는 맛보기였습니다. 우리는 "뚱뚱하다고 느꼈던"여성들이이 고지방 간식을 먹는 것을 제지 할 것이라고 추론했습니다. 참가자들은 10 개의 프레첼과 3 분 동안 원하는만큼 먹을 수있었습니다. 마지막에 남은 프레첼의 수는 그들이 먹는 것을 억제 한 프레첼의 수를 나타냅니다.
우리의 직감과 일치하여, 몸에 좋지 않고 눈에 거슬리지 않는 여성들은 작게 앉았으며, 공간을 거의 차지하지 않고 몸을 수축 시키며 제한된 식사를했습니다. 그러나 지방을 느낀다고보고 한 여성 그룹이 더 큰 자리에 앉아 더 많은 공간을 차지하고 시체를 확장 할 때 그들은 덜 억눌린 식사를했습니다.
테이크 홈 메시지는 명확합니다 : 몸이 작아지기보다는 뚱뚱하다고 생각되면 더 많은 공간을 차지하십시오. 이 움직임은 당신의 몸에 대해 기분을 좋게하고 혼란스러운 식습관을 깨뜨릴 수있게합니다. 버스에 올라 타면 혼자 앉아서 두 사람 사이를 쥐어 짜기보다는 스트레칭을 할 수 있습니다. 혼자 컴퓨터에 앉아있는 동안에도 다리와 팔을 몸 전체를 구속하지 말고 바깥쪽으로 늘리십시오.
이 초기 발견은 유망하지만 몇 가지 질문이 남아 있습니다. 특히 남자들에게서 흔히 볼 수있는 문제 행동에 대해 유사한 원리가 적용될 수 있습니까? 예를 들어, 남성이 작다고 느낄 때 큰 것으로 느끼면, 과도한 운동과 스테로이드 사용과 같은 더 많은 공간을 차지하기 위해 건강에 해로운 행동을 할 수 있습니다. 광대 한 자세로 앉아 있으면 근육질 체형에 불안전 한 남성의 스테로이드 사용에 도움이 될 수 있습니까? 반 직관적이긴하지만,이 추론은 앉아있는 작은 것이 건강에 좋지 않은 운동과 스테로이드 사용에 대한 해독제가 될 수 있음을 암시합니다.
성별에 맞는 방식으로 자신을 더 작게 또는 더 크게 만드십니까? 당신은 당신의 몸에 대해 싫은 기분이 드나요? 평소보다 다른 자세를 취하십시오. 당신과 다른 사람들이 당신을 어떻게 다르게 보는지에 놀랄 수도 있습니다.
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Sarah J. Gervais의 저작권 2013 판권 소유.
참고 문헌
Allen, J., Gervais, S., & Smith, JL (2013). 몸무게가 크면 큰 체형을 먹을 수 있습니다. 몸의 자세가 신체 모양에 대한 관심을 제한하는 식사 경로를 조절합니다. 여성 심리학 분기 별. 사전 온라인 출판. doi : 10.1177 / 0361684313476477
Carney, D., Cuddy, A., & Zap, A. (2010). 힘의 포즈 : 간략한 비언어적 인 표시는 신경 내분비 수준과 위험 내성에 영향을 미칩니다. Psychological Science, 21, 1363-1368 . doi : 10.1177 / 0956797610383437
Henley, N. (1977). 신체 정치 : 권력, 성, 비언어적 의사 소통 . 엥글 우드 클리프, 뉴저지 : 프렌 티스 홀
Martin, K. (1998). 젠더 바디되기 : 프리 스쿨의 실습. American Sociological Review, 63, 494-511. doi : 10.2307 / 2657264
Sandberg, S. (2013). 기대다 : 여성, 일, 그리고 이끌어 갈 의지. 뉴욕, 뉴욕 : Knopf 출판.
