두 번째로 가장 행복한 행복 팁
외딴 섬에서 요새화되지 않은 한, 최근 몇 년 동안 행복에 대한 관심이 폭발적으로 증가한 것을 목격했습니다. 좋은 이유가 있습니다. 행복은 기분이 좋을뿐만 아니라 유용합니다. 연구자들은 행복함에서 적어도 다음과 같은 중요한 이점을 발견했습니다. 1) 직장에서의 성공 (예 : 행복한 사람들이 더 많이 벌어짐) 2) 건강이 더 좋고 (더 행복한 사람들이 더 오래 살 수 있습니다.) 3) 더 나은 관계 (예 : 행복한 사람이 더 많습니다. 결혼하는 것).
백만 달러짜리 질문은 물론입니다. 더 행복하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
행복의 가장 큰 결정 요인은 친밀한 관계에 있습니다. 한 연구에 따르면 가장 행복한 10 %의 모든 사람들이 최소한 하나의 긴밀한 관계를 유지하고 있음이 밝혀졌습니다. 즉, 가장 행복한 10 %에 있고 싶다면 가까운 관계에 있다는 것은 사치가 아닙니다. 그것은 필수적입니다.
관계가 행복을 위해 매우 중요하다는 것은 흥미 롭긴하지만 그렇게 유용하지는 않습니다. 이것은 관계를 구축하는 것이 쉽지 않기 때문에 특히 바쁜 삶을 사는 경우에 특히 그렇습니다.
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그래서, 행복을 증진시키기 위해 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 이것은 나를 두 번째로 큰 행복의 팁으로 인도합니다.
그것이 무엇인지 알기 전에, 가장 큰 행복 살인자 중 한 명에게 빠른 입문서를 제공하는 것이 유용 할 것입니다 : 당신의 행복을 외부 세계에 묶어 두는 것. 행복을 외부 세계와 연결하는 것은 "누군가 (배우자, 동료, 이웃 등) ____________ (공란 기입) 또는 _________ (공란 기입) 달성시 행복 할 것입니다."라고 말합니다. 이 방법을 사용할 때의 문제점은 Donald Trump의 머리카락과 같은 삶이 통제하기 어렵다는 것입니다. 그래서, 외부 세계에 행복에 의존함으로써, 당신은 좌절과 불행에 대한 자신을 설정 것입니다.
우리가 자신의 감정을 통제하는 "내부 통제"가 부족할 때 외부 세계에 행복을 묶어 두려는 욕망이 더욱 두드러지게 나타납니다. 따라서 외부 통제를 추구하는 경향을 극복하는 한 가지 방법은 내부 통제를 획득하는 것입니다. 더 큰 내부 통제를 얻는 것은 당신의 양손으로 열쇠를 행복으로 유지하는 것을 포함합니다.
내부 통제를하는 데는 여러 가지 방법이 있지만 가장 간단하고 가장 효과적인 방법은보다 건강한 생활 방식을 만드는 것입니다. Tom Rath (Strengthsfinder 2.0을 비롯한 여러 유명 셀러의 저자)의 말을 빌려주는 건강한 생활 방식에는 먹기, 더 움직이고 더 잘자는 등 세 가지가 포함됩니다.
먹는 것은 당신에게 유해한 것을 먹지 말라는 것을 의미합니다. 거의 모든 영양사는 설탕, 가공 식품 및 트랜스 지방이 당신에게 좋지 않다는 데 동의합니다. 그래서, 당신이 식단에서이 세 가지를 잘라 내면할수록 당신은 더 나을 것입니다. 또한 다음 세 가지 중 하나 이상을 수행하여 올바르게 먹을 수 있습니다.
1. 건강에 해로운 음식물 (예 : 감자 칩)을 손이 닿기 어려운 곳에 놓고 건강에 좋은 물건 (예 : 당근 막대기)을 장소에 쉽게 닿게하십시오
2. 큰 접시 또는 그릇을 작은 접시로 교체하십시오. 우리가 더 작은 접시에서 외식 할 때 소비가 훨씬 적음)
3. 쌀 대신 채식과 같은 건강식으로 식사를 시작하십시오. 결과는 우리가 식사를 시작하는 항목의 50 % 이상을 소비자에게 보여줍니다.
무엇이 더 의미합니까? 그것은 두 가지를 의미합니다 : 1 시간에 6 시간, 2 시간에 30 분 이상 앉아 있지 않음. 최근의 연구 결과에 따르면 좌식 생활 방식은 흡연보다 건강에 더 위험 할 수 있습니다. 더 많이 움직이기 위해 할 수있는 세 가지가 있습니다.
1. 만보계를 얻으십시오. (우리가 걷는 것이 얼마나되는지 측정하는 것으로 밝혀졌습니다.
2. 30 분마다 휴식을 취하도록 미리 알림 (예 : 전망)을 넣고
3. 가벼운 운동으로 하루를 시작하십시오. (운동을하면 12 시간 후에 기분이 나아질 것입니다.)
마지막으로, 더 잘자는 것은 밤에 적어도 7 시간의 수면을 취하는 것을 의미합니다. 그것보다 적은 수면으로 당신이 완벽하게 잘 기능 할 수 있다고 생각한다면, 다시 생각해보십시오. 한 연구에 따르면 97 % 이상의 사람들이 최적의 기능을 위해서는 최소한 7 시간의 수면이 필요합니다. 따라서, 6 시간 이하의 수면으로 잘 기능한다고 느끼면, 한 시간 더 자면 얼마나 더 선명하고 효과적 일지 알 수 없습니다!
오늘부터 시작하여 잘 수있는 세 가지가 있습니다.
1. 침실을 2-3도 더 차가운 집보다 더 시원하게 만드십시오. (우리는 더 시원한 환경에서 더 잘 잔다).
2. 침실을위한 백색 잡음 기계를 사십시오. (우리는 약간의 배경 소음으로 더 잘 잔다), 그리고
3. 규칙적인 수면 일정을 따르십시오 (예 : 매일 밤 10시에 침대에 가서 6시 이전에 일어나십시오).
보조 참고 사항 : 다른 식습관에 대해 배우고, 더 많이 움직이고, 더 잘 자고, 건강에 도움이되는 운동에 참여하려면 여기를 클릭하십시오.
건강한 라이프 스타일을 선도하는 것은 행복감을 느끼는 "낮은 기술"전략처럼 보일 수 있지만, 우리 대부분은 관계에서의 친밀감보다는 달성하기가 훨씬 쉽습니다. 2 주 동안 시험을 보게된다면, 많은 학생들이 그러 하듯이 행복 할 것입니다. 더 – 누가 알겠습니까? – 더 건강한 라이프 스타일을 이끌어 내고 행동하는 사람들이 관계에서 친밀감을 느끼는 방법을 발견 할 수도 있습니다.
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