너는 잠 들어 있지 않은 동안
얼마나 많은 수면이 미국 성인에게 충분합니까? 길고 어려운 논쟁 끝에 미국 수면 장애 협회 (American Sleep Disorders Association)는 마침내 낮잠을 포함하여 24 시간 동안 7 시간 이상 찬성했다.
그렇다면 미국인들은 어떻게 쌓여 있습니까?
너무 좋아.
최근 질병 통제 센터의 이환율 및 사망률 주간 보고서 에 발표 된 보고서 에서 연구원들은 유선 전화와 휴대 전화를 통해 무작위로 선정 된 성인 미국인 약 445,000 명을 조사했습니다. 65.2 %는 7 시간 이상 잤다 고 응답했다. 그러나 23 %는 24 시간마다 6 시간 이하로 자고 있다고 답했으며 11.8 %는 5 시간 이하로 자고 있다고 답했다.
- 생활은 여과되지 않았다 : 우리는 우울증을 온라인으로 가면 마하니?
- 월리 램 : 이야기의 치유력
- Psilocybin, LSD 및 내부 생명
- 건강 위기가 선물이되는 방법
- 너는 절대로 충분하지 않았다.
그들은 어디에서 자야합니까?
이 데이터 세트의 거대한 크기가 주어지면 그 편차가 커집니다. 국가의 위대한 비 – 잠자는 지역은 "뇌졸중 허벅지 벨트"와 국가의 비만의 가장 큰 발병률과 지역으로 오랜 설립 역할에 맞는 동남 것으로 보인다. 그러나 하와이는 수면 친화적 인 국가로 하루에 7 시간 이상을 거주하는 사람이 56.1 %에 불과했습니다. "최고의"수면 상태는 사우스 다코타로 밝혀 졌는데, 71.6 %가 만족스러운 수면을위한 한계점에 도달했습니다. 놀랍지 않게도 "좋은"침목이 가장 많이 집중된 지역은 중서부 북부 지역이었으며, 전반적인 공중 보건 조치가 강하게 나타나는 경향이있었습니다.
누가 잠자 지?
- 새로운 부모로서 잘자는 법
- 베트남 국립 퇴역 군인의 종단 연구, 제 2 부
- 거식증과 블로그 게시물 제목의 위험
- 심리학이 도널드 트럼프의 승리를 설명 할 수 있습니까?
- 건전한 결정을 내리기위한 7 단계
추측 할 수 있듯이 다른 그룹은 매우 다른 방식으로 자 게됩니다. 가장 적게 적절한 수면을 취하는 인구 집단은 장애인이었고, 51 % 만 24 시간당 7 시간 이상 잤습니다. 실직자 중 60.2 %는 잠을 잘 수 있습니다.
다른 소수 민족을 고려할 때, 하와이안 / 태평양 섬 주민, 비 히스패닉 흑인 및 다인종 히스패닉은 모두 54 % 였고, 비 히스패닉계 백인은 66.8 %, 히스패닉계는 65.5 %로 나타났습니다.
누가 잤어? 기혼자 비율은 67.4 %. (이혼 / 이혼을 한 사람들은 55.7 %의 충분한 수면을 취했다.) 대학 졸업자도 다른 사람들보다 잘 잤다. 71.5 %는 24 시간에 7 시간 이상 잠을 자고 있다고 주장했다.
사람들은 왜 더 적은 수면을합니까?
적은 수면을하는 이유는 군단입니다. 분명히 수면 장애가 그림의 일부이며 인구의 15-20 %가 빈번한 불면증을 앓고 있다고 추측됩니다. 수면 장애가 없더라도 체중이 많이 나가는 사람은 적게 마신다. 많은 사람들이 주로 과체중 수면 무호흡증 환자가 너무 많이 잠을 잔다고 생각하지만, 대부분은 불면증으로 고통 받고 있습니다. 여러 직업을 가진 사람들과 어린 아이들과 함께 사는 부모들은 훨씬 적은 수면을 취하는 다른 그룹입니다. 물론 직장 이동을하는 인구의 4 분의 1은 불면의 숫자를 더합니다. 직장, 학교 및 육아 일정은 전 세계적으로 중요한 요소입니다.
우리가 돈을 버리면 안된다. 일부 정치 지도자들은 가난한 사람들이 "더 큰 수면 기회"를 가질 수 있다고 믿지만, 진실은 반대입니다. 가난한 사람들은 단순히 잘 수 없습니다.
누구든지 너무 많이자는 사람이 있습니까?
연구 결과에 따르면, 8 시간 이상 수면을 취하는 사람은 밤에 사망률이 높지만 미국인의 약 8 %는 9 시간 이상을 수면하며 3.6 %는 10 시간 이상자는 것으로 나타났습니다. 질병 통제 센터 (CDC) 보고서는 병으로 오래 잠 들어있는 사람들과 오래 잠 들어있는 사람들을 구분하는 데주의를 기울이고 있습니다. 저자들은 달리 건강한 사람들에 대한 몇몇 연구에서 명백한 부작용없이 오래 자고 있다고 지적합니다. 아직 진단 할 수없는 임상 적 문제에 비해 유전 적 요인을 파싱하면 이러한 유형의 연구가 실제로 어렵게됩니다.
짧은 시간이나 긴 시간 동안 자연스럽게 잠을자는 사람들이 있습니까?
네, 제비 뽑기. 매우 훌륭하게 기능하는 긴 침목 환자와 마찬가지로 3 ~ 4 시간 또는 그 이하로 잘 수 있고 잘 수행 할 수있는 인구가 많은 경우가 있습니다. 총 수면 시간에 관해서는 유전학이 강력합니다. 수면 양과 수면 시간은 일반 인구에서 크게 다릅니다. 분명히 정력적이며 거의 잠을 자지 않는 "기능적 hypomanics"가 있습니다. 그러나 대부분의 수면 의사는 5 시간 미만의 건강 상태로자는 사람은 아마도 인구의 3 ~ 4 %라고 주장 할 것이며이 조사에서 11.8 %는 그보다 더 적은 수면을 취한다고보고합니다.
수면 시간에 대해 우리는 왜 신경을 써야합니까?
그것은 전반적인 건강에 큰 요인입니다. 인간 생존에 관해서는, 우리는 재생산하거나 퇴화시킵니다. 사람들이 6 시간도 채 안 걸리면 심장병, 뇌졸중, 비만, 당뇨병, 우울증에 걸리기 쉽다는 미국 인구의 1/4이 건강에 좋다고합니다. 그들은 더 높은 혈압을 가지고 있습니다. 그들은 일찍 죽는다. 감기가 더 자주 발생합니다. 그들은 크랭크어입니다. 그들은 가난한 도덕적 결정에 더 취약합니다.
수면은 삶의 3 분의 1도되지 않습니다. 그러나 그것은 생존과 건강을 위해 필요합니다. 그리고 적어도 3 분의 1은 충분하지 않을 것으로 보입니다.
