휴일 동안 어려운 사람들과 의견을 탐색
아마도 남북 전쟁과 베트남 전쟁 시대 만이 미국 사회에서 더욱 분열되고 양극화 된시기 였을 것입니다. 요즘 사람들은 정체성의 다른 구성 요소보다 파티 제휴에 의해 더 분열되어 있습니다. 퓨 재단 (Pew Foundation)은 상대방이 절대 재앙으로 나라를 데려 간다고 믿는 사람들보다 더 많은 사람들이 있다고보고합니다. 이들은 우리의 영혼을 시험하는 시대입니다. 나의 새로운 책 Facebuddha : 사회 네트워크의 시대의 초월에 대해 설명하는 "소셜 미디어와 전세계에서의 충격적인 사건의 격렬한 대공황 "이 계속되고 있습니다. 매일 매일 성희롱, 인종 간 갈등, 깊은 정치적 분열과 목소리로 인해 불신에 대한 새로운 이유가 드러납니다.
가족 모임은 스스로를 둘러보기가 어려울 수 있습니다. 그러나 올해는 Thanksblaming과 Angergiving to the Max가 될 것입니다. 추수 감사절은 올해의 가장 좋아하는 휴가입니다. 좋은 음식, 새롭고 오래된 친구 및 친척들과의 만남은 어려움의 긴 계절의 잔잔한 밤일 것입니다. 그러나 우리는 테이블에 나타날 수있는 어려운 사람들을 상상하고 예측할 수 있습니다. 도움이 될 수있는 4 개의 글 머리 기호가 있다고 생각합니다.
- 앞질러 하다
- 관찰하고 반응하며 반응하지 마라.
- 큰 그림에 집중하십시오.
- 자기 진정
앞질러 하다
Mark Shields와 David Brooks는 공손한 휴일 가이드에서 많은 가족의 주장은 현재의 사건을 뛰어 넘어 과거의 잠수함과 잠재적 인 적대감과 외상에 관한 것이라고 지적했습니다. 너를 지하실로 끌고 가지 마라. 과거의 치료법과 자기 동정심의 건강한 복용량에 대해서는 분명히 다루십시오. 그러나 "과거가 항상 존재하는"방법에주의를 기울여야합니다. 항상 우리의 버튼을 밀고가는 것처럼 보이는 우리 삶의 어려운 사람들 인 "문제 사람들"을 예기하십시오. 어려운 가이드를 보면서 내 가이드를 볼 수 있습니다.
관찰하고 반응하며 반응하지 마라.
Psychiatrist Victor Frankl은 "자극과 반응 사이에는 공간이 있습니다. 그 공간에는 우리의 응답을 선택할 수있는 자유가 있습니다. 우리의 반응에는 우리의 성장과 자유가 있습니다. "나의 새로운 책과 이전 블로그 게시물은 우리가 소셜 미디어 (보조 편도체)에 의해 뇌간의 바닥까지 경주하는 방식에 대해 어떻게 반응하는지에 대해 이야기합니다. 경우에 따라 미끼 또는 클릭 베이트를 복용하지 마십시오. 반응하는 마음에주의를 기울일 수 있다면 관찰, 호기심, 이해, 공감, 심지어 동정을위한 공간을 만들 수 있습니다.
나는 최근에 티베트 불교 교사 딜 고 키 옌트 린포체 (Dilgo Khyentse Rinpoche)에 관한 훌륭한 다큐멘터리 인 Brilliant Moon을 보았습니다. 그는 그를 만나러 온 모든 사람들에게 현명하고 친절한 것으로 알려졌다. 한 사람은 "어떤 사람이 그 사람에게 아무리 말하면 항상 '보았다'라고 대답했습니다."나는 어려움에 직면하여 무엇이라도 받아 들일 수있는 자신의 능력에 대해 듣고 영감을 얻었다. 그것은 불교도들이 "지구와 같은 태도"라고 부르는 것입니다. 지구는 모든 것을 골고루 쏟아 냈습니다.
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우리가 분쟁에 직면하여 호기심을 쌓을 수 있다면 아마도 우리 모두는 뭔가를 배울지도 모른다. "아, 알았어. 당신의 위치를 이해합니다. 그 흥미 롭군요. X는 당신에게 중요합니다. 나는 동의하지만 이해합니다. Y는 나에게 중요하다. "
비폭력 의사 소통 도구는 도움이 될 수 있습니다. 특히 악화되는 사람을 "주의 깊은 파트너"로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들이주의 할 수 없다면, "X를 할 때, 나는 Y를 느낄 때"와 같은 문장으로 마음 깊이있는 공간을 만들 수 있습니다. 이것은 반응적인 비난 게임에서 벗어나 자신의 감정에 대한 시각을 제공합니다.
큰 그림에 집중하십시오.
우리는 최근 미국 역사상 가장 분화 된 순간에있을뿐만 아니라 상승하는 취약성 때문에 신뢰의 늪에 빠져 있습니다. 밀레니엄 세대 중 단지 19 %만이 다른 사람들이 일반적으로 신뢰 받고 있으며, 세대에 관계없이 신뢰는 소수라는 견해입니다. 또한, 지난 6 개월 동안 개인 정보를 공개 한 사람들의 수는 3 명에서 2 명으로 줄었습니다. 이러한 위험하고 잠재적으로 위험한 추세에 직면하여 관계가 우리의 최우선 순위이자 의도 일 것입니다. 다른 사람들, 심지어 내가 동의하지 않는 사람들까지도 거절하지 않고 소속감을 창조 할 수 있습니까? 내 인생의 어려운 사람들에게도 실제로 어떻게 감사의 정신을 불러 일으킬 수 있습니까? 이것이 가능하지 않다면, 나는 유익한 경계를 어떻게 적절하게 만드나요?
다른 모든 방법이 실패하면 독성 상황을 완전히 피할 수 있습니다. 휴일은 시간 제한적 상호 작용입니다. 집중할 수있는 남은 인생이 있습니다.
자기 달래
우리 모두가 우리와 동의 할 때 우리는 오직 행복의 코너로 자신을 칠할 수 없습니다. 우리는 옳고 그와 관련된 것, 옳거나 행복 할 수 있습니다. 우리는 감정을 조절하고 스스로를 진정시키는 법을 배워야합니다. 우리의 감정은 자연스럽게 다른 사람들에게 의존합니다. 우리는 우리에게 일어나는 일입니다. 그러나 우리는 또한 "우리가 일어나는 일을합니다."(심리학자 인 크리스틴 네프 (Christine Neff)와 크리스토퍼 게르마르 (Christopher Germer)에 의해 논의 된 것처럼)이 세 단계에서 자기 동정심을 실천하십시오.
- 어려움을 고통의 순간으로 인식하십시오. (반응과 생각과 정체감에 반대하는 고통의 마음가짐 – 그들의 이야기를 믿는다.)
- 고통은 삶의 일부라는 것을 깨달으십시오. 모두가 앓고 있습니다. (격리와 반대로 일반적인 인류)
- 적어도 자신에게 친절하게 대답하십시오. (판단에 반대하는 자애).
행복한 추수 감사절과 연말 연시! 평화와 기쁨을 누리 길 바랍니다.
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