"너는 그렇게 통제하고있어!"
너의 파트너에게이 말을 한 적이 있니? 아니면 파트너가 당신에게 말 했나요? 또는 그 오 – 많은 – 변종 중 하나 -?
"너는 항상 나를 통제하려고 노력하고있어!"
"너는 나를 통제하려고 멈출거야?!"
"너는 나를 다시 통제하려고 노력 중이야!"
"당신이 나를 관리 할 때 싫어!"
"너는 너무 까다 롭다!"
[또는 무엇인가] "왜 항상 당신의 길이나 고속도로가되어야합니까?!"
- 감사와 감사 : 왜 우리는 매일 즐거워해야만 하는가?
- 러시아 서, 사랑을 담아
- 유아의 사회적 불안
- 당신의 시간 요청에 적극적으로 말하는 법
- 누군가가 당신을 좋아하는지 말하기가 왜 어려운가요?
. . . 그렇다면 방금 언급 한 단어와 구와 같은 것을 사용하면서 좌절감을 표출하는 방법은 무엇입니까?
글쎄요, 한 가지는 매우 다른 사람을 방어 적으로 만들 가능성이 높습니다. "어떻게 그런 말을 할 수 있니?" 나는 너를 통제하려하지 않는다! 나는 단지 내가 생각하는 것을 말하고있다. "또는 정면 공격으로 비판적인 발언을 경험하면, 그들은" 무엇에서? "와 같은 역습에 기울어 질 수 있습니다. 당신은 이 관계를 지배 하고 있는 사람입니다! "
분명한 것은 두 가지 응답 중 어느 하나도 서로 간의 갈등을 상호 수용 가능한 해결책으로 이동시킬 수 없다는 것입니다. 확률은 그들이 단지 사태를 악화시킬뿐입니다. 그러나 분노한 경험을 전달하는 훨씬 더 유익한 방법을 제안하기 전에, 염증을 일으키는 패션에서 성가심을 표현할 때 주요 문제를 설명하겠습니다.
우선, 당신을 통제하려고 노력하는 당신의 파트너를 몹시 괴롭게하는 것은 "마음 읽기"입니다. 그것은 당신의 요구, 선호 또는 욕구를 자신의 것으로 종속시키는 의식적으로 자신의 의지를 강요 하고자 한다고 비난합니다.
그것은 결국, 당신이 왜 그렇게 굴욕 당하고 반응이 격렬하게 느껴지는 이유입니다. 그러나 당신이 그들에게 속한 불명예스러운 의도는 상황의 사실에 정말로 맞지 않습니다. 의심 할 여지없이 배우자가 자신이 원하는 것을 무엇이 원하는지 알리거나 자신이 원하는 것을 알리면서 자신의 이익을 추구합니다. 그러나 실제로 당신을 지배하거나 당신을 공격하려고하는 그들의 목적은 무엇입니까 (정확히 "통제"라는 단어가 의미하는 것입니다)?
그리고 여기서는 단순히 의미론 만 다루는 것이 아닙니다. 귀하의 경험이 침략 당하거나 착취당하는 것 중 하나 일지라도, 파트너 만이 귀하를 통제 할 필요성, 욕구 또는 강박감을 가지고 있다는 것을 의미하지는 않는다는 점을 강조하는 것이 중요합니다. 일반적으로, 그것은 단순히 그들이 자신의 방식으로 물건을 갖고 싶어한다는 것을 의미합니다. 그리고 모든 사람들과 관련해서는이 사건이 아닌가? . . . 너 자신도 포함해서?
물론, 당신의 배우자 가 자신에 대한 권력이나 지배력을 주장하고자하는 가능성을 배제 할 수는 없습니다. 그렇다면 자기애 성격 장애가있는 사람을 상대 할 수도 있습니다. 또는 아내가 남편에게 종속되어있는 독재자, 가부장제의 가정에서 자랐고, 그녀의 남성 파트너가 그녀를 만들 것을 요구하는 모든 것을 연기 할 수있는 "그녀의 장소를 알아야"한다고 요구 된 사람. 따라서 그러한 파트너에 대한 불쾌한 반응이 도발에 "맞을 수"있습니다.
그럼에도 불구하고 버튼이 망치질 때마다 과민 반응을 일으킬 지 고려해야합니다. 자신에게 물어보십시오 : "나는 순종을 요구하고 자신의 목소리를 내지 못하게하는 권위주의 부모가 있 었는가?"또는 "자립심과 자율성에 대한 필요성이 커짐을 주장 할 때마다 저의 관리인이 저를 질식하게 느끼게 했습니까? ? "
부모님에 대해 공정한 분노의 잔류 물이 아직 남아있는 경우, 귀하가 공정하다고 느끼는 것을 경시하거나 기각 한 것에 대해 귀하는 귀하의 잔혹한 분노의 대부분을 (귀하에 대해 더 부당하게 반응하는 것을 두려워하여) 지켜야 할 의무가 있습니다. 당신의 느꼈던 도발은 오늘날 과장되어 있습니다. 즉, 우연히도 과거로부터의 격렬한 분노를 일으키고 있습니까? 그렇다면 아마도 "성인용"반응이 어린 시절부터 해결되지 않은 문제와 관련이 있는지 여부를 평가하는 것이 가치가 있습니다. 파트너가 겉으로보기에 악의적 인 욕구를 가라 앉히는 것처럼 보입니다.
추가 고려 사항은 정기적으로 경계를 침범 한 사람과 일찍이 관계를 맺었는지 또는 자신이 선호했을 때 상대방을 호의적으로 무시하여 자신의 선호도에 따라 연기하도록 강요 받았는지 여부입니다. 간단히 말해서, 과거 관계에서 희생당한 적이 있습니까? 예를 들어, 다시 당신에게 일어난 일에 대해 과도하게 경계 한 적이 있습니까?
그러나 귀하의 파트너에 대한 귀하의 현재 반응이 얼마나 정당한 지에 관계없이 귀하의 반응이 귀하의 감정을 천장에 정확하게 전달할 수 있기 때문에 아마도 매우 어려울 지 모르지만, 귀하가 반응하는 최적의 방법은 거의 동일합니다.
만약 당신이 정말로 당신의 배우자가 "말하거나 통제하고있는"것에 의해 무언가에 의해 정말로 화가 나면, 여기에 어떤 단정적 인 vs가 있습니다. 공격적인 반응은 방어 적으로나 공격적으로 반응하는 것보다 훨씬 유용 할 것입니다. 또는, 그 문제에 관해서는, 발끈 거리는 소리에서 벗어나십시오. . . 또는 눈물로
당신이 내 견해보다 훨씬 더 당신의 견해에 대해 견고한 태도를 취할 때, 나는 당신이 나를 쓰러 뜨리거나, 내가 생각하는 것을 통제하기 위해, 심지어 내가 무엇을 말하고 있는지를 모르는 것처럼 느낀다. 그리고 그것은 정말로 나에게 상처를 준다. 제 말은 당신이 말하는 모든 것에 동의 할 수는 없으며, 정말로 당신이 존중한다고 느낄 필요가 있습니다. 제 의견은 당신과 같지 않기 때문에 우스 꽝 스럽거나 바보가 아닙니다.
우리가 어디 휴가를 떠나야하는지에 대해 너무 강박 할 때, 나는 당신이 정말로 나를 압도하거나 저를 무시 하지 않는다는 것을 압니다 . 그러나 심지어 내가 좋아할만한 것을 묻지 않고서도 , 나는 당신이 나를 통제 할려고했던 것처럼 느꼈습니다. 마치 내가 원했던 것이 고려할 가치가없는 것처럼 말입니다. 나는 너를 여기에서 공격하고 싶지 않지만 내 견해에서 이것을 보게 해 주시겠습니까? 그게 내게 너무 의미가있을거야.
어쩌면이 일이 나를 그렇게 괴롭히지 않아도되지만, 친구들과 너무 많은 시간을 보내고 있다고 비판했을 때, 나를 통제하려고하는 것처럼 느꼈습니다. 내 친구들이 내게 얼마나 중요한지 말했어. 그래서 내가 너보다 친구와 더 관심이없는 것 같아서 화가 났니? . . . 우리는 이것에 대해 더 많이 이야기 할 수 있습니까? 왜냐하면 저는 당신이 제게 덜 중요하다고 느끼기를 원하지 않기 때문에,하지만 당신을 행복하게 만들기 위해 친구들과 함께 시간을 제한하거나 (심지어는 그들을 포기할 것을) 압박감을 느낍니다. 내가 이해하지 못하는 뭔가가 여기에 있습니까, 우리가 얘기해야 할 것이 있습니까? . . .
너무 많은 돈을 쓰고 있다고 나에게 말하면, 당신이 나를 잘 관리하려고한다고 느꼈다. 게다가, 내가 쓰는 돈은 거의 항상 아이들이나 음식, 가스 또는 약물과 같이 계속 먹어야하는 것들입니다. 그것은 당신이 내 판단에 의문을 제기하는 것과 같습니다. 그것은 불공평하고 나에게 매우 통제력이있는 것 같습니다. 우리 사이에 어떻게 합의 할 수 있는지 알아야합니다. 나는 돈을 정말로 써야하는 일에 항상 당신이 나에게 실망하지 않기를 바란다. 그리고 저는 신용 카드 청구서에 대해 끊임없이 의문을 제기하고 싶지 않습니다. 너를 더 믿어 줘.
명백하게, 단순한 배출보다 상호 이해와 생산적인 문제 해결을 촉진하는 데 더 많은 초점을 둔 이러한 사례는 무기한으로 지속될 수 있습니다. 왜냐하면 당신이 통제받는 것을 경험할 수있는 많은 분야가 있기 때문입니다. 솔직히 말해서, 귀하의 좌절감에 대한 파트너의 반응 에 따라 많은 사람들이 실제로 당신이 감정적으로 폭력적인 파트너와 함께 살고 있다고 제안 할 수 있습니다. 배우자와 같은 :
- 당신이 선호하는 것과 반대로 행동 할 때마다 당신이 죄책감을 느낀다.
- 정기적으로 당신의 위치에 의문을 제기합니다 (불신, 질투, 또는 편집증에 접근하는 것).
- [이것과 밀접하게 관련이 있습니다.] 일상적으로 이메일 계정, 전화 또는 문자 메시지를 확인하거나 귀하가 원하는대로 (합법적 인 이유가있을 경우) 공유하도록 요구함으로써 개인 정보를 침해합니다.
- 당신을 비난하거나 내려 놓는 것은 당신이 끊임없이 (더 많은) 체중을 잃고, 불편한 방식으로 복장하고, 너무 오랜 시간이 걸리는 정교한 식사를 준비하고, 직장이나 직업에서 열심히 일함으로써 더 많은 돈을 벌어야한다는 압박감을 느끼게합니다. 등.
- 이 관계에있어 운이 좋다는 인식과 감사, 인식, 감사, 또는 약간의 인정을 요구합니다 – 당신은 열등감을 느낍니다. "하나를 내립니다"또는 당신이 그들에게 빚을 져서 당신에게 권리 가 없다고 느끼게하십시오. 자신을 주장하는 것.
- 고독하고 관계가없는 시간을 통해 "재편성"하는 개인적 필요성에 우선 순위를 부여 할 자격이없는 것처럼 관계가 당신에게 "붐비는"느낌을 갖기 시작하면 "혼자있는 시간"을 원합니다.
- 자신이 실제로하고있는 일이 자신의 자유를 제한하고 자신의 결정을 내리지 못하게 할 때 자신을 "보호"한다고 주장합니다. 선취 된 느낌이 보호받는 느낌과 거의 같은 것을 기억하십시오.
- 직업을 얻거나 ( "이봐, 너는 집안에 살기에 충분한 돈을 벌고, 집에 있어야하고 일이나 대학원에 다니지 말아라."와 같은) 그 때 당신은 직장에서 돌아올 때 집에 없을지도 모릅니다.).
파트너가 상대방의 통제하에 있다고 생각한 후에도, 그리고 촉감, 공감, 배려, 자제심을 가지고 응원 할 수있는 것처럼 느껴지더라도 응답하지 않는 경우, 두 사람이 커플 상담에 들어갈 수 있다고 주장 할 권리가 있습니다 . 그리고 파트너가 완전히 거부한다면, 어쩌면 그들은 당신이 늙어 가야 할 사람이 아닐 수도 있습니다.
왜냐하면 그들 과 어울려지기를 원한다면 행복하게 될 수있는 방법이 없습니다. 궁극적으로, 당신을 종속 시키도록 강요하는 관계에 무기한으로 머물 수있는 정당한 이유가 없습니다 당신의 파트너의 횡포에 당신이 인생에 대해 기분 좋게 느끼는 데 필요한 대부분의 것들이있을 것입니다. . . 그리고 너 자신.
이 게시물과 관련이 있고 다른 사람이 알고 있다고 생각할 수있는 경우 링크를 전달하는 것을 고려하십시오.
효과적인 의사 소통이 어려운 상황에 초점을 둔 많은 관계 게시물을 작성했습니다. 다음은 링크가 포함 된 가장 중요한 몇 가지 예입니다.
"당신이 이야기하고 싶지 않은 것에 관해 이야기하는 법"
"파트너의 '보살핌'이"
"당신이 사랑하는 것을 소유하려고하는 위험"
"파트너의 방위를 방어합니까? 여기 왜 당신은 "
"타협을 간단하게 만들었습니다 : 커플을위한 7 가지 유용한 팁"
"관계의 용기 : 취약성과 두려움 극복하기"
"당신의 관계를 최적화하는 방법 : 70/70 타협"
"파트너의 나무 껍질에 물린 느낌이들 때 응답하는 방법"
"재사용을위한 6 가지 방법, 단지 구조, 당신의 관계"
"당신의 결혼은 얼마나 공정한가요?"
"커플 – 돈을 놓고 싸우지 마라!"
"비평 대 피드백 – 하나는 이기고 손은 내려 간다"(파트 1과 파트 2)
다양한 온라인 심리학 주제에 대해 PT 온라인에서 한 다른 게시물을 보려면 여기를 클릭하십시오.
© 2016 Leon F. Seltzer, Ph.D. 판권 소유.
마지막으로 내가 새로운 것을 게시 할 때마다 통보 받기 위해 독자들에게 Facebook에 가입하도록 초대합니다. Twitter뿐만 아니라 내 다양한 심리적, 철학적 무언가를 따라갈 수 있습니다.
