정신 건강과 소셜 미디어의 영향
페이스 북이 당신을 우울하게 만들고 있습니까? 그렇다면 혼자가 아닙니다. 영국 장애인 자선 단체 인 스코프 (Scope)가 조사한 바에 따르면, 62 %는 부적절하다고 느끼고 60 %는 질투심을 다른 사용자와 비교 한 것으로보고했다.
나는 친구로부터 비슷한 불만을 들었고, 나는 나쁜 날에 나 자신을 느꼈다. 가장 빈번하게, 나는 우울증으로 고생하는 사람들로부터 그러한 진술을 듣는다. 이미 기분이 좋지 않거나 자신에 대해 기분이 좋지 않은 경우, 행복한 커플 사진과 웃는 아기를 일관되게 화면에 팝업하면 기분이 나빠질 수 있습니다. 일반적으로 인생에 대한 부정적인 견해를 갖는 경향이있는 경우에도 마찬가지입니다.
페이스 북의 게시물이 당신을 우울하게한다면, 해결책은 간단합니다. 오늘 당신이 처리 할 수있는 네 가지가 있습니다.
- Facebook 계정 비활성화 (나중에 다시 활성화 할 수 있음)
- 가장 행복한 (겉보기로) 행복하고 성공적인 친구들의 팔로우 해제하기
- Facebook은 현실을 대표하지 않는다는 것을 기억하십시오.
- 컴퓨터를 끄고 짜증나게 행복한 순간을 만들어보세요.
위의 네 가지 조치를 취해야합니까?
미주리 대 (University of Missouri)의 연구원은 페이스 북 사용이 정신 건강에 미치는 영향에 관한 2015 년 연구에서, 사이트에서 사용자의 부러움을 느끼게 만들면 규칙적인 사용으로 우울증의 증상을 유발할 수 있다는 사실을 발견했습니다.
"다른 사람들에 대한 자신의 성취를위한 방법으로 사용된다면 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다."라고 연구를 공동 저술 한 교수 인 마가렛 더피 (Margaret Duffy) 교수는 말했다. 그녀는 "아는 사람이 얼마나 경제적으로 잘되어 가고 있는지 또는 오랜 친구가 자신의 관계에 얼마나 행복하게 있는지 (사용자들 사이에 부러움을 유발하는 것) 사이트를 사용하면 우울증을 느낄 수 있다고 설명합니다."
그러나 사이트를 주로 연결 상태로 사용하는 사람들은 부정적인 영향을 경험하지 않습니다. 사실, 부러움을 유발하지 않을 때,이 연구는 페이스 북이 좋은 자원이 될 수 있고 웰빙에 긍정적 인 영향을 줄 수 있음을 보여줍니다.
더 많은 연구 결과에 따르면 대부분의 소셜 미디어 사용자는 가장 매력적인 그림 만 편집하거나 게시하는 경향이 있습니다. 즉, 이상적인 이미지를 만들기 위해 '장미 빛 윤기를 넣어'연구자가 다른 사람들의 인상을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 그들의.
페이스 북에 의한 우울증을 피하기 위해 사용자는 사이트를 비교 도구로 사용할 때의 위험을 알고 있어야합니다. 또한 사용자는 대부분의 사람들이 소셜 미디어에 현실의 편향된 긍정적 인 버전을 제시하고 있음을 인식해야합니다. 마지막으로 페이스 북의 친구들이 온라인 또는 오프라인으로 공유하는 긍정적 인 뉴스로 인해 여전히 분노하거나 분노하거나 일반적으로 환멸을 느낀다면 왜 그렇게 느낀 지에 의문을 제기해야합니다.
임상 우울증이나 최근의 좌절을 피하면서 다른 사람이 인생을 즐기는 것을 보는 것은 정말 나쁜 일입니다. 특히 친구 또는 적어도 당신이 페이스 북 친구로 받아 들일만큼 충분히 용인하는 사람이라면?
세계의 모든 고통과 고통으로, 사람들이 다른 사람을 질투하도록 두려워 즐거운 행사를 나누지 않으면 비극이 아니겠습니까? 사람들이 그들을 포위 한 부정적인 것들에 대해서만 토론했다면 상상해보십시오. 특히 지난 한 해 동안 뉴스 피드에 연중 무휴 24/7의 비극적 인 게시물이 표시되지 않습니까?
더 키 크고, 부유하며, 더 잘 보이는 친구가 있고, 더 많은 친구와 더 나은 직업을 가진 사람이 항상있을 것이라는 점을 감안할 때, 우리는 자신을 위험한 비교 함정에 빠지게 할 수도 있고, 상관없이 기억할 수도 있습니다 주변에있는 다른 사람들이 가진 것처럼 보이는 모두는 그들 자신의 투쟁으로 씨름하고 있습니다. 모든 판촉 활동, 도서 거래 및 Tony 지명에있어 수령자는 똑같이 또는 더 중요한 삶 좌절을 경험했습니다.
또한 기억해야 할 중요한 점은 더 많은 것으로 보이는 모든 사람에게는 더 적은 것을 가진 사람이 있다는 것입니다. 당신이 탐낼 자질을 가진 개개인마다 당신이 가진 것을 갖고 싶어하는 사람이 있습니다. 바깥의 상황을 바꿀 수 없다면 최소한 우리의 시각을 바꾸고 우리가 가진 것에 감사하게 생각할 수 있습니다. 우리는 또한 다른 사람들의 성공을 축하하는 것을 배울 수 있습니다. 다른 사람들의 기쁨을 나누는 것은 종종 우리의 영혼을 들어 올릴 수 있습니다.
"다른 사람들이하고있는 일을 인식하고, 그들의 노력에 박수를 보내며, 그들의 성공을 인정하고, 그들이 추구하는 것을 격려하십시오. 우리 모두가 서로를 도울 때, 모두가 이기게됩니다. " – Jim Stovall
이러한 제안은 어려울 수 있습니다. 특히 자존감이 낮거나 우울증에 시달리는 경우 더욱 그렇습니다. 그렇다면 친구 나 전문가의 도움을 받으십시오. 지원을 요청하거나, 감사를 실천하든, 또는 긍정적 인면을 강조하기 만하면,이 인생에서 최선을 다하는 것이 자신에게 달려 있습니다.
자신의 삶을 다른 사람들의 긍정적 인 편향된 표현과 비교하여 고문하는 것을 그만 두십시오. 현실적인 방법으로 자신의 삶을 향상 시키십시오. 긍정적 인면을 보면서 당신의 승리뿐만 아니라 그들의 승리를 축하하기로 선택하십시오.
