자신감의 본질
그 주제를 연구하는 사람들의 신뢰는 "당신이 생각하고"당신의 행동이 긍정적 인 결과를 얻을 것이라고 느끼는 정도 "입니다. 예를 들어, 공을 쏘을 때 농구 선수가 얼마나 나쁜 결과를 얻었는지 배웠습니다. , 그는 그것을 생각할 것입니다. 그렇지 않으면 그들은 그 발사를하지 않을 것입니다.
자신감과 자부심이 같지 않다는 것을 분명히하십시오. 자부심이란 자신에 대한 일반적인 느낌을 말합니다. 자신감이란 당신이 성공적으로 업무를 수행 할 수 있다는 믿음과 느낌을 의미합니다. 나에게는 좋은 자부심이 있지만 페더러가 비행기에 착륙하거나 봉사 할 수 있다는 확신이 없습니다. 자신에 대해 더 잘 느끼면할수록 특정 작업에 대한 확신을 갖게됩니다.
우리는 자신감이 생기면 삶의 우위를 점할 수 있으며 "자신감을 얻는 방법"에 대한 많은 기사가 있습니다. 대부분의 권장 사항은 동일합니다. 나는 다른 접근 방식을 취하고 아주 다른 권고 사항을 제시한다.
"진화론 적 렌즈 (evolutionary-clinical lens)"를 통해 자신감을 바라 보는 것부터 시작합니다. 아무래도 자신감을 고안 한 사람은 아무도 없습니다. 진화론은 진화론 적 우위를 제공하므로 진화하지 않고 업무에 접근하는 데 도움이됩니다. 자신감을 가지고 있으면 오늘날과 마찬가지로 당신이 비틀 거리게 만드는 불안한 생각을 산만하게하지 않고도 작업에 접근 할 수 있습니다.
자신감을 삶에 가져 오는 촉매제는 행동이 결과에 영향을 준다는 것을 깨닫는 것입니다. 다시 말하면, "당신에게 달려 있습니다."당신이 이것을 완전히 믿지 않는다면, 결과가 당신의 통제에서 벗어 났으므로 최선을 다하려고 노력하지 않을 것입니다. 공부하는 것이 아무런 효과가 없다면 왜 시험을 위해 공부해야합니까? 결과에 영향을 줄 수 있다는 것을 받아들이면 통제감이 생겨 자신감이 생깁니다.
30 세의 자신감을 가진 사람을 만났을 때 어떤 유형의 경험이 있다고 생각하십니까? 다른 말로하면, "어떻게 자신감을 갖게 되었습니까?
우리는 "자신감있는 속성"을 확인하고 "진화론 적 렌즈"를 사용하는 수많은 연구를 살펴보면 자신감을 보여주는 개인이 경험 했어야하는 경험과 행동의 유형에 대해 매우 정확한 공제를 할 수 있습니다. 여기에 그들은 있으며 목록을 검토 할 때 경험이 귀하의 삶에서 두드러 졌거나 부족한 정도를 생각하십시오.
정확한 자기 평가 (Accurate Self-Assessmen) t : 많은 부모들은 아이들이 모든면에서 뛰어나고 재능 있고 아름답다고 말한다. 이로 인해 과신 성과 왜곡 된 자기 인식이 필연적으로 드러나고 실제로 진실을 알 때 개인을 황폐화시킬 수 있습니다. 많은 학교가 칭찬에 끊임없이 노력하고 있으며 학생들이 자신이 개선해야 할 부분을 종종 눈이 멀게합니다. 모든 어린이가 위대한 예술가는 아닙니다. 많은 사람들은 자신감을 키울 것이라고 생각하기 때문에이 접근법을 사용하지만 사실은 그렇지 않습니다. 자신감, 또는 자기 효능감은 공허한 칭찬을 통해서가 아니라 성취감을 경험함으로써 만들어집니다.
자신감있는 사람들은 자신의 능력에 대한 현실적인 감정을 가지고 자랐고 그들이 서있는 곳을 알았습니다. 이를 통해 전략을 수립하고 스스로를 강화하고 긍정적 인 피드백 루프를 만들어 향상에 영향을 줄 수있는 긍정적 인 피드백 루프를 만들어 압력 순간에 불안감을 덜어 줄 수 있습니다.
긍정적 인 시각에 종사 : 자신이 성공한다고 상상할 수 없다면 자신감이 어려워 질 것입니다. 자신감있는 사람들은 모든 순간에 자신을 즐겁게 긍정적으로 시각화 한 역사를 가지고 있습니다. 터치 다운 던지기, 미인 대회 우승, 암 치료법 발견, 아카데미 상 수여, 국가 운영. 이 미니 데이 꿈의 길이는 수 초이지만 자신감이 느껴집니다.
비평론을 생산적으로 취했다 : 대부분의 사람들은 비난을 위협, 풋다운, 공격으로 간주한다. 이러한 방식으로 비평을 볼 때, 귀하가받는 정보로부터 이익을 얻지 못하게되며, 종종 정보를 개선하고 귀하의 업무를 개선하는 데 도움이됩니다. 초등학생, 고등학교, 대학에서의 자신감있는 사람은 비판을 다르게 처리했습니다. 그들은 그것을 "성장하는 데 도움이되는 정보"로 인식하여 결과적으로 업무 성과를 개선하고 다음에 업무를 수행 할 때 자신감을 높였습니다.
지지 배경이 있음 : 자신감있는 사람들은 "무조건적인 사랑"을 장려하고 제안한 부모로부터 시작하여 강력한 지원 시스템을 통해 자랐습니다. 자신감있는 자녀가 안전하게 느껴지고 실패에 대한 두려움이 최소화되고 새로운 일에 접근 할 때 더 쉽게 배우게됩니다. 이것은 그들이 긍정적 인 태도로 연극, 철자법 b, 현 행사 프리젠 테이션을 시도하면서 압력의 순간에 접근 할 수있게했습니다.
자신감있는 빌딩 이벤트 경험 : 한 번에 또는 다른 자신감을 가진 사람들이 "나는 할 수있다"고 믿도록 허용하는 이벤트를 경험했습니다. 테스트에서 "A", 큰 리틀 히트, 학교 놀이에 참여, 예쁜 소녀 또는 잘 생긴 남자와의 데이트는 모두 소소한 사건처럼 보이지만 실제로는 자신감을 형성하기 때문에 강력한 이벤트입니다.
신뢰도가 낮은 개인은 이러한 사건을 거의 상기 할 수 없습니다. 그렇다고해서 자라서 성공적인 경험을하지 못했다는 의미는 아닙니다. 아마도 성공에 관심을 기울이지 않았다는 뜻입니다. 자신감있는 사람들은 자신의 소규모 성공 사례에 주목하고 자주 찬사를 보냄으로써 스스로를 발전 시켰으며, 아마도보다 의식적인 경험을 통해 긍정적 인 기대치를 창출하기 위해 잠재 의식을 발휘했을 수도 있습니다. 이 경험은 신뢰 구축 성명서의 뿌리입니다. "전에 한 번 해본 적이 있습니다. 다시 할 수 있습니다.
좀 더 자신감을 가지기를 원한다면, 나는이 경험들을 자신의 삶에 통합 할 수있는 행동으로 바꿔 복제하는 것이 좋습니다. 사실상, 당신은 자신감의 본질을 내면화하게 될 것입니다. 도움이 필요하면 알려주세요.
스스로에게 자신감을 심어주는 온라인 과정 인 Performing Under Pressure를 확인하십시오. https://hankweisingerphd.com/b2c/
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