잠시 멈추고이 화면에서 눈을 돌리십시오. 당신 주변을 보는 현실 은 무엇입니까? 사물, 색, 모양은 무엇입니까? 그들은 움직이고 있습니까, 아니면 아직도입니까? 당신이 보는이 현실은 바로 지금 여기있는 그대로의 세계입니다. 당신이 그것의 바깥에 있고 그것을 단순히 관찰하는 것처럼 보일 수도 있습니다. 그러나이 현실은 당신 밖에 없습니다. 그것은 오직 당신의 마음 속에 존재하며, 당신은 자신의 독특한 렌즈를 통해 그것을보고, 당신의 감각, 기억, 당신의 기분, 그리고 당신의 생각에 의해 필터링됩니다. 다른 사람은 자신의 관점을 보며 두 사람이 같은 장소와 시간에 전혀 있지 않은 것처럼 아주 다른 현실을 묘사 할 수 있습니다.
현실이 주관적인이 간단한 실현은 먼 길을 간다. 첫째, 우리의 관계와 다른 사람들과의 상호 작용에서, 우리는 사물에 대한 우리의 견해가 절대로 확실한 진리가 아니라는 것을 깨닫습니다. 다른 사람들의 진리는 그들이 자신의 마음 속에서 지각하는 현실에서 왔으며, 진리는 우리에게 진리가있는 것처럼 유효합니다. 둘째, 우리가 직면하고있는 장애물과 장벽이 실제 외부 세계에 존재하지 않을 수 있다는 것을 깨닫게하고, 우리의 시각의 결과 일 수 있습니다. 이러한 장애물을 극복하기위한 노력을 기울이는 대신, 이러한 장애물이 존재하지 않는 대체적인 관점을 채택하는 것으로 충분할 수 있습니다. 셋째, 고통의 대부분이 선택의 문제임을 깨닫게합니다. 우리가 느끼는 고통에서 벗어난 것에는 다른 관점이 항상 존재합니다.
4 년 전, 내면의 평화를 찾기 위해 뉴욕에서 캘리포니아까지 오토바이를 타면서 여러 저자와 과학자를 만나 현실에 대한 개념을 물었습니다. 오스틴에서 나는 UTexas 심리학과의 장인 James Pennebaker 박사를 만났습니다. 오늘은 Personality and Social Psychology 학회 회장을 만났습니다. Pennebaker는 심리적 개입의 수단으로서 글쓰기의 사용을 개척했습니다. 그는 글쓰기가 관점의 변화를 일으킬 때 치료가된다는 것을 발견했습니다. 이야기를 구성하는 우리의 능력은 종종 우리를 고통스럽게 만드는 요인이며, 새로운 이야기를 쓰는 것이 치유 될 수 있습니다.
"글을 쓸 때 감정을 버리는 것만 큼은 아닙니다. 이제 이벤트에 대해 생각하고 있습니다. 너는 그들을 함께 묶고있다. 당신이 그것을 단어에 넣는 단순한 사실은 큰 차이를 만드는 것처럼 보입니다. 그것은 당신이 그것을 지나서 움직 이도록 허락합니다 … 글쓰기는 사건에 의미와 종결의 어떤 종류를 가져옵니다. 우리는 건강이 가장 좋아진 사람들도 삶의 관점을 바꿀 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그들은 그들의 감정과 생각뿐만 아니라 그들 주위의 다른 사람들의 이야기도 할 수 있습니다 … 또한 서면으로 사람들이 이야기를 구성 할 수 있다는 것이 중요하다는 것도 알고 있습니다. 누군가가 들어 와서 외상에 관해 쓰고 즉시 좋은 이야기를하면 : "이 일이 일어 났고, 그 이유는 너무나 비슷했습니다."- 그들은 전혀 글을 쓰지 않으면 이익을 얻지 못합니다. 사람들은 새로운 이야기를 만들 때 더 많은 혜택을 얻습니다. 그들은 물건을 모으기 시작합니다. 다른 주장은 사람들이 실수 한 이유는 언어 때문이기도합니다. 제 말은 대부분의 동물을 보면 심리 요법이 필요 없지만 엉망이 될 수있는 언어가 없다는 것입니다. "
오토바이 타기가 끝나갈 무렵, 나는 남부 캘리포니아에 도착했다. Deepak Chopra를 만났는데, 그는 나에 대해 개인적인 관점에 대한 이야기를 나누었다. 그와 내가 만났기 몇 주 전에, 초프라는 태국에서 3 주 동안 불교 승려로 임명 받았다. 수도원에서의 일상적인 경험은 때로는 어렵고 고통 스러웠습니다. 자신의 관점을 바꾸기 전까지는 :
"내가 태국에있을 때, 우리는 구걸하는 그릇으로 맨발로 갔다. 그래서 신발이 없었고 자갈과 바위와 거리와 관목을 넘어야했습니다. 그리고 나는 그것에 익숙하지 않았기 때문에 힘들었습니다. 내가 돌아 왔을 때, 첫날, 대 수도 원장이 나에게 어려움이 있는지 물었다. 그리고 나는 말했습니다 – 예, 그것은 매우 고통 스러웠습니다. 그는 "아시다시피 발을 내려 놓을 때 고통스러워하지만 다른 발을 들으면 통증이 없어 매우 즐겁습니다. 그 발에주의를 기울이십시오. 그리고 다음날, 나는 그렇게했고 고통은 사라졌습니다.
그래서 당신의주의를 집중시키는 곳입니다. 그것은 모두 해석입니다.
불확실성을 포용하고 미지의 세계로 발걸음을 옮기는 사고 방식으로 편안함을 벗어나면 도착하기 전에 이미 이동했습니다. "
당신의 인생에서 어떤 현실이 고통을 가져 오게하거나 목표와 꿈에 도달하지 못하게합니까? 고통스럽지 않고, 성취되고, 행복하게 살아갈 수있는 대안적인 현실은 무엇입니까? 오늘, 당신이 다른 사람이라는 것을 잠시 상상해보십시오. 새로운 관점에서 앉아서 자신 만의 스크립트를 작성하십시오. 인생은 당신이 보는 영화가 아닙니다. 그것은 당신이 만드는 영화입니다.
