보름달이 지나면 야간에 변화가 있음을 눈치 챘습니까? 나는 그것에 울부 짖는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다. 나는 당신의 수면 변화에 대해 이야기하고 있습니다.
스웨덴의 예테보리 대학 (University of Gothenburg)의 연구자들에 의한 새로운 연구에 의하면, 특히 보름달 때 수면 패턴과 달 단계 사이의 관계가 밝혀졌습니다. 그들의 연구에는 47 명의 건강한 젊은 성인이 포함되었습니다. 연구원들은 보름달이 지나면 수면이 평균 25 분 지연된다는 것을 발견했다. 그들은 또한 보름달의 시간 동안 잠자는 사람이 수면 방해에 더 취약하다는 것을 알게되었습니다. 초승달 때, 연구원은 수면제가 렘 수면에서 평균 30 분을 추가로 보냈다는 것을 발견했습니다. 수면 시간을 평가하는 동안 자원 봉사자는 달빛에 직접 노출되어 잠을 자고 잠을 자거나 잠을 자도록하는 원인으로 조명을 제거했습니다.
이러한 최신 연구 결과는 달주기에 수면 변화를 가져온 이전 연구와 일치합니다. 스위스 연구원은 지난해 보름달 주변의 수면 기간이 다소 감소한 연구 결과를 발표했다. 그 조사에서, 참가자들은 보름달의 시간을 평균 20 분 단축했다. 잠자는 보름달 단계 동안 평균 5 분의 추가 시간이 잠 들었습니다. 뇌파 활동의 측정에서도 깊은 수면을 나타내는 뇌파 인 델타 파가 30 % 감소했다.
그러나 모든 연구가 달주기와 수면 패턴 사이의 연관성을 지적하지는 않습니다. 독일 뮌헨의 맥스 플랑크 정신 의학 연구소 (Max Planck Institute of Psychiatry)에서 실시 된 한 연구는 달과 수면의 관계를 조사한 결과 매우 다른 결과를 보였다. 1265 명의 자원 봉사자 그룹을 사용하여 과학자들은 2,000여 밤의 수면을 분석하여 달의 위상과 수면 패턴의 변화 사이의 연관성을 확인했습니다. 그들은 그러한 상관 관계를 발견하지 못했습니다. 이 연구는 수면에 대한 달의 영향에 대한 증거를 발견 한 다른 최근의 달 수면 조사보다 훨씬 더 많은 샘플 그룹을 포함하고 있습니다.
달의 위상이 어떻게 우리의 잠자는 삶에 영향을 미칠지에 대한 과학적 합의는 없습니다. 한 가지 더 확실합니다. 우리의 잠자고 깨어있는 삶에 미치는 달의 영향은 오랫동안 과학자들과 나머지 우리를 매료시키고 있습니다.
달콤한 꿈,
Michael J. Breus, PhD
수면 의사 ™
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