ADHD 귀를위한 음악
음악은 사람들을 바꿀 수 있기 때문에 세상을 바꿀 수 있습니다.
– 보노
ADHD에 대한 중재에는 대개 약물 치료,인지 행동 치료, 코칭, 지원 그룹 및 / 또는 가정, 직장 또는 학교 환경의 변화가 포함됩니다. 때로는 ADHD와 함께 생활하기가 더 쉬워 진 다른 도구에 대해서도 듣습니다. 여기에는 운동, 명상, 건강식, 좋은 수면 등이 포함됩니다. 그들은 모두 함께 일하며 ADHD 환자 대부분은 증상의 관리를 위해 이들을 조합하여 사용합니다.
이 블로그에서는 ADHD의 과제 인 음악에 도움이되는 또 다른 놀라운 도구를 살펴 보겠습니다.
음악의 힘
음악은 우리의 두뇌뿐만 아니라 우리의 마음 속에 특별한 자리를 가지고 있습니다. 노래를 듣고 정말로 깊은 감정을 느끼지 못했고, 음악을 듣고 멀리 떨어진 강력한 기억을 떠 올린 사람은 누구입니까? 음악은 우리가 아침에 일어나서 힘든 일을 끝내고, 지루한 러시 아워를 용납하고, 결혼과 생일과 휴일을 축하하고, 심지어 잃어버린 사람들의 기억을 표시하는 데 도움이됩니다. 그것은 우리 삶에 놀라운 것을 추가합니다. 그것은 정치적 자기 표현의 장치가 될 수 있습니다. 그것은 국가를 통일하고 엄숙한 세계 사건을 표시합니다. 일반적인 하루에 음악을 얼마나 자주 듣는 지 생각해보십시오.
음악은 우리의 영혼을 들어 올리고, 우리의 마음과 다리를 움직이게하며, 물론 우리의 감정에 실제로 영향을 미칩니다. 나는 아마추어 음악가이기 때문에 그것이 내 마음에 많이 있습니다.
지난 주말에 새로운 스타 워즈 영화 ( The Force Awakens )를보고 존 윌리엄스 (John Williams)의 점수가 영화의 음모와 캐릭터에 미치는 영향 을 즉시 알게되었습니다. 우리가 느끼기로되어있는 것과 등장 인물이 느끼는 것에 대해 알려줍니다. 나쁜 놈들이 화면에 나타나면 섬뜩한 어두운 음악으로 우리에 대해 경고합니다. 선량한 사람이 누구인지, 누가 누구를 극복했는지, 그리고 언제 우리가 불안하거나 긴장되거나 기분이 상쾌 해지는지를 우리에게 알려줍니다.
음악은 영화와 TV의 주요 구성 요소입니다. 무서운 영화 또는 리얼리티 TV 프로그램으로이 시간을 시험해보십시오. 공포 영화의 무서운 부분에서 소리를 끄고 소리가 얼마나 덜 두려워하는지 알 수 있습니다. 그것이 음악이 우리의 경험에 추가하는 것입니다. 또는 리얼리티 쇼에서 사운드를 끄고 등장 인물, 관계, 그리고 누가 무엇을 느끼고 있는지 갑자기 알 수없는 모든 단서를 주목하십시오! 실제로 놀랍습니다.
그래서 저는 음악 중독자이고 자유 시간에는 두 개의 악기 (기타와 키보드 연주)를 연주하고 연주하는 것을 좋아합니다. 내가 할 수 있으면 일주일에 세 번 연습하려고한다. 그것은 내게 평온함을주고, 나의 기분을 고양시키고, 내 마음과 몸에 도전하며, 내 하루를 구조화하고, 나의 감정을 불러 일으킨다.
나의 개는 기타를 연주하는 것을 처음 들었을 때 정말 흥분하곤했습니다. 요즘 그녀는 그것에 덜 반응합니다, 나는 그녀가 그것에 익숙해 져 있기 때문에 (아마 그녀가 내 연주를 싫어하기 때문에) 아니 겠지만, 처음에는 그녀가 내 기타에서 오는 화음을 들었을 때 그녀는 즐겁고 호기심 많은 분위기에서 비명을 질렀습니다. 음악을 듣고, 음악을 만들고, 다른 사람들과 공유하는 것에 즐거움이 있습니다.
음악과인지
그래서 음악은 강력하고 재미 있지만 ADHD에 도움이되는 방법은 무엇입니까? 음, ADHD 여부와 관계없이 음악의 이점은 많습니다. 그리고 ADHD에 나타나는 문제 중 일부는 음악의 영향을받을 수 있습니다.
예를 들어, 여러 연구에 따르면 음악적으로 훈련받은 사람들은 훈련받지 않은 사람들에 비해 기억력, 주의력, 집행 기능 테스트에서 더 잘하는 경향이 있습니다. 그렇다고 그들이 전문 음악가라는 것은 아닙니다. 그냥 음악 교육을 어느 정도 받았다는 것입니다. 또한 이러한 비교는 연구에 참여한 개인이 아닌 두 개의 광범위한 집단에 걸쳐 이루어졌습니다.
ADHD에서는 주의력과 집행 기능이 결핍되어 있기 때문에 여전히 중요합니다. ADHD 지도자 Russell Barkley와 Ari Tuckman은 행정부 기능 장애가 ADHD의인지 증상 중 핵심 부분이라고 주장합니다. 그리고 뇌 영상과 관련된 2014 년 연구에 따르면 음악 교육은 어린이와 성인의 향상된 임원 기능과 관련이 있습니다 (자세한 내용은 http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0099868 참조). ).
어떻게 두뇌가 음악을 처리하고 사용 하는가는 경험에 따라 바뀔 수 있습니다. 예를 들어, 노래는 일반적으로 두뇌의 오른쪽에 의해 지배되는 반면, 말하기는 일반적으로 왼쪽에서 제어됩니다. 왼쪽면 뇌졸중 후 어떤 사람들은 말을 할 수 없기 때문에 언어 병리학자는 언어 능력을 되찾기위한 한 걸음으로 두뇌의 오른쪽에 그려지기 때문에 언어 재활에 노래를 포함시킬 수 있습니다!
관련 주제에 관해서, 과학자들은 우리가 음악적으로 훈련을 받았다면 음악을 다르게 처리 할 것을 제안했습니다. 음악은 음악적으로 훈련받은 사람들 가운데서 뇌의 왼쪽 편에서 처리되는 경향이 있습니다. 왼쪽은 좀 더 논리적이고 언어 적이며 분석적 인 반면, 오른쪽은보다 전체 론적이며 큰 그림이기 때문에 이는 의미가 있습니다. 음악은 음악적으로 훈련받지 않은 사람들 중에서 더 자주 처리됩니다.
이러한 결과는 음악이인지 기능에 영향을 미친다는 것을 시사한다.인지 기능에는 ADHD에 문제가있는 경향이있다.
ADHD와 음악
최근의 몇몇 연구들은 ADHD와 음악을보다 직접적으로 보았습니다. 음악은 너무 즐겁고 멀티 태스킹, 구조, 협업, 청각 처리 및 자신감을 고취시킬 수 있다는 점을 고려하면 표면 음악은 ADHD를 가진 사람에게 도움이되는 것처럼 보입니다.
우리는 ADHD에서 뇌 메신저 화학 물질 인 도파민이 낮은 경향이 있다는 것을 알고 있습니다. 각성제가 ADHD 증상을 개선시키는 데 도움이된다고 생각하는 한 가지 이유는 도파민 수치가 증가하기 때문입니다. 음, 음악도 그렇게하는 것 같습니다! Valerie Salimpoor와 동료의 2011 년 연구에 따르면 음악은 도파민 수치를 높여 주며 즐거움을 느끼고 흥분을 유발할 수 있습니다 (자세한 내용은 http://www.nature.com/neuro/journal를 참조하십시오). /v14/n2/full/nn.2726.html).
플로리다 인터내셔널 대학 (Florida International University)의 또 다른 연구에 따르면 ADHD를 앓고있는 일부 어린이는 숙제를하면서 음악을 듣는 것이 좋습니다. 이것은 아마도 음악의 활성화 및 각성 효과와 관련이 있습니다 (자세한 내용은 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21695447 참조).
마지막으로 Boston Children 's Hospital의 2014 년 연구에서는 12 세 이전에 음악 교육을받은 어린이와 비교하여 음악 교육을받은 성인과 어린이의 향상된 임원 기능을 보여주었습니다.
음악 체험
듣거나 연주하든, 음악을 경험하는 재미있는 방법은 다른 사람들과 공유하는 것입니다. 이것은 사회적 및 대화 형 구성 요소도 추가합니다. 가족이나 친구와 함께 집에서 노래를 연주하거나 학교 오케스트라 나 커뮤니티 합창단처럼 음악을 연주하는 것과 같이 음악을 함께 만들면 평범하고 자연 스럽습니다. 우리가 함께 공헌 할 때 우리는 일치와 상호 즐거움을 느낍니다.
시카고에는 올드 타운 민속 음악 학교 (웹 사이트 : https://www.oldtownschool.org/)라는 대형 음악 단체가 있습니다. 제목에 "민속"이라는 단어는 학교의 기원을 반영하지만, 학교에는 악기 수업을 포함한 수백 개의 그룹 수업이 있기 때문에 국가에서 중금속, 재즈, 블루스, R & B, 힙합, 민속, 브로드 웨이 및 모든 종류의 록 및 팝.
제가 수업을 좋아하는 이유는 우정을 같이 할 때 강한 우정과 함께 놀 때의 귀를 사용하는 것입니다. 그것은 청각 기억과 주의력을 향상시킵니다. 예를 들어, 합창단이나 콘서트 밴드와는 달리 올드 타운의 경험은 밴드에 속해 있고 상세한 점수로 표기된 모든 것보다는 함께 연주하기 위해 청각 과정에 의지해야합니다. 샌프란시스코와 덴버 같은 다른 도시들도 구시 가지 학교와 비슷한 아마추어 음악 학교 프로그램을 운영하고 있습니다.
피드백
그래서 음악은 재미 있고 우리의 마음과 마음에 좋습니다. 음악 및 ADHD 경험에 대해 알려주십시오. 그것은 당신을 위해 열심히 연습합니까? 음악은 집중력, 자신감, 사회적 경험에 도움이됩니까? 음악을 듣거나들을 때 하이퍼 포커스를합니까? 음악 및 ADHD에 대한 경험을 공유하십시오.