내 마음의 평화 검색
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어떤 사람들은 자연히 안심할 수 있습니다. 노력하지 않으면 지구를 만족스럽게 걷습니다.
나는하지 않는다. 부모님은 내가 신생아로 많이 울었고, 콜리키 한 아기 였고, 학교에서 나는 나쁜 소년이거나 충분히 똑똑하지 않다고 생각했으며, 가장 초기의 기억에서 죽음과 죽음을 두려워했다. 10 세 때, 나는 잠 들어 있지 않은 테러에 빠져있는 내 인생의 비율을 계산하는 침대에 누워있었습니다.
그래서, 분명히 더 많은 마음의 평화를 찾으려고 노력했습니다. 그리고 당신이 자연스럽게 행복하지 않다면 아마도 내 시도에 대한이 보고서가 도움이 될 것입니다.
버클리에 도착했을 때 헤어 크리쉬 나 (Harris Krishnas)가 나에게 무료 바나나와 명상 소개 모임에 초대했을 때 마음의 평화를 찾기위한 첫 번째 의식이 생겼습니다. 나는 명상하기 시작했고 안절근을 찾았지만 1 년이 지난 후에는 하루에 두 번 낮잠을 자지 못한다고 느꼈다. 깨어나 자마자 나는 걱정스러운 자아로 돌아갔다.
명상하는 법을 배웠다는 사실은 스트레스를 받으면 몇 차례 심호흡을해도 가치가 있음을 보여 줬습니다. 또한 잠들 때 어려움을 겪을 때 깊은 호흡이 내 유행어를 말하는 것이 도움이됨을 증명했습니다. 나는 나중에 만트라가 하늘을 가로 질러 움직이는 적운 구름을 사진으로 찍거나, 음식이나 식물 A에서 Z까지 생각하거나, 나의 정원을 가시화하고 각 식물을 평가한다는 것을 나중에 발견했다.
그러나 그것들은 징후 적 전술이었다. 더 중추적으로 도움이되는 것은 가능한 한 스트레스를 낮추기 위해 내 삶을 구조화하는 것이 었습니다. 오늘날까지 나는 다른 사람들이 나를 생각하는 것에 대해 너무 많이 걱정하며, 만약 내가 상사를 가졌다면, 나는 정말로 걱정하고, 나의 손해를 포함하여 그 또는 그녀를 기쁘게 할 수있는 모든 것을 다하고 있습니다. 그래서 나는 자영업자가되어야한다고 결심했다. 또한, 나는 평화와 조용함을 좋아하며, 집에서 일한다면 그것을 보장 할 수 있습니다. 그것은 또한 통근하는 것을 피했는데, 나는 스트레스를 많이 받게 될 것입니다.
그러나 아마 가장 중요한 것은, 나는 나의 장점을 사용하고 나의 약점을 치는 일을하고 있음을 확신하게되었습니다. 나는 발에서 생각할 수 있으며, 내가 직업 및 개인 코치가되기 전에도 인생의 실용성을 협상하는 데 집중했습니다. 그래서 경력 및 개인 코치가되고 집에서 일하는 것이 적합했습니다.
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너무 많은 의견을 제시하고자하는 경향이 있고 그룹 프로세스를 방해하기 때문에 팀에 좋지 않습니다. 끊임없이 자신을 제지해야합니다. 그래서 저는 동료없이 일합니다. 고객과 저, 라디오 청취자와 저, 독자와 저뿐입니다.
내 마음의 평화에 대한 가장 최근의 개선은 진부한 자신감을 용서합니다. 첫날부터 나는 격렬 해졌다. 그리고 가장 초기의 기억에서 나는 다른 사람들처럼 더 열심히 노력했습니다. 차분하게 나타납니다. 그러나 아무리 열심히 노력해도 나는 너무 자주 실패했다. 이제 나는 항상 내가 강렬하다는 것을 인정한다. 적어도 강도의 건강 영향에 대해 과도하게 걱정하는 2 차적인 스트레스를 피할 수 있습니다.
또한 나는 삶의 결과를 놓으려고 노력한다. 제가 말씀 드린대로, 어린 나이부터 죽음과 죽음에 대해 끊임없이 걱정했습니다. 자, 내가 최선을 다할 때, 나는 통제권을 포기한다. 나는 "나는 합리적으로 할 수있는 일을한다. 외부 스트레스를 통제하고, 체중을 적당하게 유지하고, 운동하고, 깔끔하게 먹고, 커피와 한 잔의 와인을 제외하고 일주일에 두 번씩 마약을하지 않는다. 그 후 그것은 통제에서 벗어난 것입니다. "그리고 죽음에 대한 두려움에 시달릴 때, 나는 그것에 대해 걱정하면 상황이 악화된다는 것을 상기 시키려고합니다. 그리고 삶의 고통이 너무 치명적인 치명적인 병이 생기면 나 자신을 잃을 길을 찾을 것입니다.
반응이 적어지기 위해 나는 불교를 읽었으며, 더 큰 분리, 관찰, 순간이되기를 갈망합니다. 유사하게, 나는 Seneca, Epictetus 및 Schopenhauer의 stoicism에 매력을 느낀다. 그러나 생리적으로 반응하는 몸은 나의 가르침을 통합 할 수있는 나의 능력을 제한한다.
내 마음의 평화에 대한 마지막 공헌자는 내 인생의 남은 시간을 어떻게 보내고 싶은지 의식적으로 결정하고 있습니다. 언론 매체가 일과 삶의 균형을 끊임없이 격찬하지만, 나는 내 마음의 평화를 가장 쉽게하는 방법이 가능한 한 많이 일하는 것이 가장 현명한 방법이라고 생각했습니다. 그래서 풀 코칭 연습과 NPR- 샌프란시스코 라디오 프로그램 외에 940 일 연속 PsychologyToday.com 기사를 작성했습니다.
처음에 말했듯이, 나는 마음의 완전한 평화를 주장 할 수는 없습니다. 나는 전술 한 전술이없는 것 이상의 확신이 있다고 말할 수 있습니다. 마음의 평화를위한 당신의 수색에 위의 도움이 될 수 있습니까?
Marty Nemko의 약력은 Wikipedia에 있습니다. 그의 가장 최근 저서 인 Marty Nemko는 그의 8 번째 작품입니다.
