도우미의 최고 : 애타주의의 이점 (및 위험)

애타주의는 가장 일반적으로받는 사람에게 유익한 사심없는 행동으로 생각됩니다. 그러나 선행 뒤에있는 과학은 애타주의가 전적으로 사심없는 것은 아니라는 것을 암시합니다. 실제로 일부 연구에 따르면 도우미는 수혜자보다 이타적인 행동에서 더 많은 것을 얻을 수 있다고합니다.

적극적이고 열정적 인 도우미 (즉, 스트레스의 증가, 소진의 위험, 좌절의 위험)가 있다는 단점이있을 수 있지만, 이타적인면이 네거티브를 능가 할 수 있다고 제안하는 연구가 늘어나고 있습니다 (특히 도우미가 위험을 염두에두고 연민의 피로로부터 자신을 보호하기위한 조치를 취하는 것).

다음은 이타주의가 당신의 태도를 향상시키고 건강하고 행복하며 스트레스를 덜어 줄 수있는 몇 가지 방법입니다.

• 방출 엔돌핀 – 당신이 좋은 행동을하는 것으로 느끼는 긍정적 인 에너지는 운동이하는 것과 거의 같은 방식으로 몸에 작용할 수 있으며, 자연스럽게 기분을 좋게 만드는 엔돌핀을 방출합니다. 그렇기 때문에 선한 행위자가 이타적인 행동을 한 후에 때때로 경험하는 "서둘러"는 "도우미가 높다"는 것입니다.
• 만족감을 느끼는 것은 – 당신이 이타주의 적이라는 이유로 그것이 당신이 그것에 대해 기분이 좋을 수도 기쁘지도 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신은 다른 사람의 삶에 변화를주고 있으며, 그것은 당신을 기분 좋게 해야합니다 . 그 느낌을 억 누르거나 죄책감을 느끼려는 이유가 없습니다. 그것을 특권으로 생각하십시오.
• 당신이 갖고있는 것에 대해 더 감사하게 생각합니다 . 때때로 사람들은 "잔디가 더 푸르다"는 느낌 을 받는다는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러나 어려운시기를 겪고있는 사람들에게는 좋은 일이 종종 있기 때문에 경험은 도우미에게 자신의 삶이 실제로 좋았다는 것을 상기시키는 역할을 할 수 있습니다. 때로는 실제로 울타리의 다른면에있는 것을 보는 것은 당신이 가지고있는 것에 대해 감사하게 느낄 수 있습니다.
• 자신의 문제 에서 벗어나게 합니다 – 다른 누군가에게 집중하면 자신의 선입견과 자신의 문제에서 벗어날 수 있습니다. 실제로, 의학적 상태 (예 : 암, 만성 통증)를 가진 사람들이 동일한 조건의 다른 환자에게 "상담"할 때 "상담자"는 우울증, 고통 및 장애를 경험하지 않는 경우가 종종 있습니다.
• 신체 건강을 향상시킵니다 – 다른 사람들을 돕는 것이 정신 건강을 향상시킬 수있을뿐만 아니라 신체 건강을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 연구에 따르면 자원 봉사자는 오래 살지 않으며 종종 비 지원자보다 신체 건강이 더 좋습니다. (물론,이 발견을 적어도 부분적으로 설명 할 수있는 좋은 행위자와 관련된 다른 변수가 있습니다. 역할을 수행 할 수있는 모든 요소를 ​​더 잘 이해하기 위해 더 많은 연구가 진행되고 있습니다.)

그러나이 모든 것에주의해야합니다. 모든 사람들이 애타주의로부터 이익을 얻는 것은 아닙니다. 예를 들어, 이미 너무 많은 것을 물건에 담아서 압도당하는 사람들에게는 긍정적 인 방향으로 나아가 더 – 더 잘 끝내지 않을 것입니다. 이것은 시간 관리에 문제가있는 사람들에게 특히 해당됩니다.

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또한 불우한 사람들을 돕는 경향이있는 사람들을 위해, 때때로 그들이 참여하는 상황의 슬픔이 도우미에게 긍정적 인 영향보다 부정적인 영향을 미친다. 이 중 일부는 개인적인 성격과 관련이 있지만 모두를위한 좋은 경험 법칙은 온건 한 모든 것입니다. 당신이 다른 사람들을 도울 수있는 일을하십시오. 그러나 당신이 끝까지 도움이 필요한 사람이된다는 사실이 밝혀 지도록 너무 많이하지 않도록 조심하십시오.

자원 봉사자들과 전문직 종사자들 사이에 분노가 자주 발생합니다. 그러나이 기사의 시작 부분에서 언급했듯이 소진과 연민의 피로와 관련된 증상을인지하고 다른 사람들을 돌보기 전에 자신의 정신적 육체적 건강을 돌보는 조치를 취함으로써 위험을 줄일 수 있습니다.

© 2014 Sherrie Bourg Carter, 판권 소유

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Sherrie Bourg Carter는 High Octane Women 의 저자입니다 . Superachievers가 Burnout을 피할 수있는 방법 (Prometheus Books, 2011).