스포츠 심리학자로부터 우리 모두를위한 교훈
스포츠 심리학자 존 F. 머레이 (John F. Murray)와 오늘의 이민 (The Eminents) 인터뷰를 수행 한 후, 나는 그의 충고가 운동 선수뿐만 아니라 정신 능력을 향상시키고 자하는 대부분의 사람들에게 적용된다고 생각했다.
머레이는 NFL 쿼터백이 슬럼프를 극복하고, 윔블던에서 코치 테니스를하고, 하계 올림픽에서 훈련을받은 선수들과 궁극적 인 파이팅 챔피언십에서도 도움을주었습니다. 테니스 주간에 그를 "스포츠 심리학자 인 로저 페더러 (Roger Federer of Sports Psychologists)"라고 불렀다. 워싱톤 포스트 ( The Washington Post) 는 그를 "축구의 프로이트 (Freud of Football)"라고 불렀고, USA 투데이 는 그를 "최고의 사업 중 하나"라고 불렀다.
미네소타 : 고전적인 스포츠 심리학 책인 The Inner Game of Tennis 는 성공의 열쇠는 집중이 아니라 휴식이라고 말했습니다. 마음을 조용히하고 그것이 일어나게하십시오. 동의하니?
JM : 그렇습니다. 그러나 정신 능력의 과학은 그 이후 많은 다른 좋은 관행을 발전 시켰습니다. 예를 들어 운동 선수가 자신의 길을 벗어나서 성능을 수동적으로 허용하는 것보다 스포츠 심리학자가 교육 프로토콜을 개발합니다.
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MN : 좋습니다. 운동 선수가 집중력을 향상시키는 데 어떻게 도움이됩니까?
JM : 선수가 프리 샷이나 프리 퍼포먼스 루틴을 만들거나 개선하는 경우 종종 도움이됩니다. 사실, 테니스, 골프 샷 또는 축구 경기의 포인트 사이의 시간은 경기 시간만큼 중요 할 수 있습니다. 사전 행동 의식은 산만 한 생각을 건설적인 것으로 대체합니다.
미네소타 : 슬럼프에 빠진 운동 선수에 대한 조언이나 누가 압박감을 느끼는가?
JM : 그런 운동 선수들은 종종 너무 열심히 노력하거나 결과에 너무 집중하고 있습니다. S / 그는 제어 할 수있는 것에 집중해야합니다.이기는 것이지, 정신적 인 기술은 자신감, 집중력, 감정적 인 통제입니다. 예를 들어, 슬럼프 쿼터백으로 일하면서, 우리는 게임에서 직면하게 될 것보다 훨씬 더 극단적 인 압력을 견딜 수있는 순간으로로드 된 이미지 스크립트를 만들었습니다. 결국 그의 자화가 향상되었습니다. 그는 통제 할 수없는 일에 대해 걱정하는 것을 멈추고 불리한 상황조차도 사랑하기 시작했고 슬럼프에서 벗어났다.
미네소타 : 일부 선수들은 너무 경쟁적입니다. 예를 들어, 고의적으로 선수를 얼굴 마스크로 잡아 당기는 축구 선수. 어떤 충고?
JM : 경쟁심을 바보와 혼동하지 않게합시다. 치욕없이 높은 수준의 경쟁력은 일반적으로 명확한 플러스이며 고의적으로 파울 링은 어리 석습니다. 내 고객이 심한 형벌로 이어질 수있는 모든 시나리오를 상상해보고 싶습니다. 그런 다음 나는 예를 들어 싸움에서 벗어나서 건설적으로 행동하는 모습을 그려 봅니다.
MN : 반대로, 일부 운동 선수는 너무 뒤로 누워 있습니다.
JM : 가장 큰 도전은 선수가 운전 능력이 부족할 때입니다. 변경하기가 매우 어렵습니다. 가장 좋은 기회는 전통적인 상담을 통해 문제의 근원을 찾으려는 것입니다. 때때로 문제는 증상에 따라 해결 될 수 있습니다. 예를 들어, 더 많은 강도가 필요한 축구 선수는 게임 전에 빠른 댄스 음악을 듣거나, 자신이 좋아하는 플레이어의 득점 득점에 관한 비디오를 보거나, 밧줄을 뛰어 넘는 등의 이점을 얻을 수 있습니다.
미네소타 : 많은 운동 코치들은 선수들에게 더 나은 동기를 부여하기를 원합니다. 확실하지 않은 팁이 있습니까?
JM : 우선, 내가 암시 한 것처럼, 운동 선수는 내면에서 가장 좋은 동기입니다. 동기 부여는 플레이어의 바깥쪽에 부착 된 선외 모터와 다릅니다. 모터는 내부 깊숙이 있어야합니다.
그렇게 말하면서, 좋은 감독 행동이 도움이 될 수 있습니다.
- 상대적으로 힘들지만 운동 선수를 추월하지는 마십시오.
- 선수들과 인간 관계를 맺기 위해 노력하고, 훈련 센터에서 멀리 떨어진 프리 시즌 본딩 세션을 포함 시키십시오.
- 예를 들어 루틴을 변경하여 연습을 재미있게 유지하십시오.
- 플레이어가 게임 중 의사 결정의 구조 및 의사 결정에 대한 정보를 입력하게하십시오. 그러나 코치는 마지막 말을해야합니다. 무정부 상태는 거의 성공으로 이어지지 않습니다.
MN : 부상에서 회복하는 데 심리적 인 문제가 있습니다. 무엇이 도움이 될 수 있습니까?
JM : 팀 스포츠에서 부상당한 선수는 종종 무시되고 팀과 격리됩니다. 육체적 인 고통의 위에 그 격리는 부상 한 운동 선수가 슬프고, 염려하고, 물질을 남용하는조차 느끼게 할 수있다. 운동 선수와 팀원, 그리고 가능하다면 스포츠 심리학자는 부상당한 운동 선수가 느끼는 것을 가까이서 잘 들어야합니다. 이미지로 인한 이완은 고통과 태도를 도울 수 있습니다. 단기 목표는 종종 물건들이 부드럽게 움직이는 것을 유지합니다.
미네소타 : 특히 나이가 들면서 많은 운동 선수 (물론 비 운동 선수)가 체중을 늘립니다. 그 문제를 어떻게 해결하려고합니까?
JM : 체중 조절을 매일의 도전으로 스포츠로 바꾸어서 운동 선수의 심리를 사용합니다.
미네소타 : 많은 대학생 및 프로 운동 선수들은 미디어 인터뷰를해야합니다. 어떤 팁?
JM : 스크립팅이 없으면 가능한 질문에 대한 답변을 제시하고 그들이 원하는 인상을 생각해야합니다. 항상 팀 우선을 생각하고 코치와 팀원에게 칭찬을 아끼지 않는 것이 안전합니다. 자연스럽고 유머 감각이 있지만 조금은 노력하십시오.
MN : 너는 많은 인쇄 및 TV 인터뷰를 해왔다. 팁?
JM : 100 만 명의 사람들이 관중석에 있다고 생각하는 것이 아니라 면접관과 질문에 초점을 맞 춥니 다. 또 다른 한가지 : 과도하게 준비하지 마십시오. 물론, 콘텐츠를 뼈대로 만들 필요가 있다면 좋습니다. 그러나 전반적으로, 당신은 방금 커피 숍에서 면접관을 만났고 면접을 보러가는 것이 가장 좋습니다.
미네소타 : 당신은 축구에서 정신력을 평가하는 시스템을 개발했습니다. 주요 품목은 무엇입니까?
JM : 약 10 가지 요소가 있지만 중요한 것은 3 ~ 4 번째 다운과 같은 비판적인 순간, 나쁜 플레이 후에 어떻게 반응하는지, 부주의 한 페널티와 같은 정신적 실수를하는 경우가 거의 없습니다.
미네소타 : 존 머레이 다음은 무엇입니까?
JM : 게임의 승자를 예측하는 데 사용하기 위해 계속 정신 건강 지수를 수정하십시오. 나는 또한 NFL 팀 또는 두 사람이 슈퍼볼에서 우승 할 수 있도록 도와주고 싶습니다. 그건 내가 이미 고맙게 여기는 케이크 위에 장식 될 것입니다.
Marty Nemko의 약력은 Wikipedia에 있습니다. 그의 새로운 책, 그의 8 일, 마티 Nemko의 베스트입니다.
