장 Yitang는 수학 슈퍼 히어로입니다. 그는 최근 수학자들이 150 년 이상 연구해온 수학 문제를 해결했습니다.
그가 어떻게 마침내 그것을 해결할 수 있었는지 묻자, 그는 간단한 대답을했습니다 : "집중력".
우연히 집중이 일어나지 않으며 계획과 노력이 필요합니다. 다음은 집중력을 향상시키는 5 가지 데이터 기반 방법입니다.
1. 로드맵을 세우십시오 : 전략적으로 계획을 세우고 목표 달성을위한 정확한 단계를 파악하십시오. A 지점에서 B 지점으로 이동하는 방법에 대한 아이디어가 필요합니다. "앞으로있을 일에 대한 끊임없는 인식은 집중력을 유지하는 것입니다."
2. Peak Time : 하루 중 몇시에 최선을 다하고 있습니까? 연구 결과에 따르면 아침에 자제력이 가장 높기 때문에 도전적인 프로젝트를 해결할 적절한시기 일 수 있습니다. 두 번째로 전자 메일을 따라 잡는 대신 책상에 앉고 우선 순위에 따라 작업하십시오.
3. 한 번에 한 가지 일 : 멀티 태스킹은 집중력의 적입니다. 이메일, 메시지 및 기타 소셜 미디어를 확인하는 특정 시간을 지정하십시오.
4. 환경 최적화 : 평화로운 작업 공간을 만듭니다. 식물과 자연 채광은 자연적 생산성 향상제입니다. 또한 외부 산만 함을 최소화하십시오. 소음은 특히 혼란 스럽습니다. 특히 수신 이메일 및 메시지의 핑이 특히 그렇습니다. 헤드폰을 착용하고 디지털 알림을 해제하십시오.
5. 장미 냄새 : 휴식을 취하는 것이 필수적입니다. 밖에서 산책을하는 것은 특히 효과적인 스트레스 해소제이자 생산성 향상제입니다. 충분한 수면을 취하고 사랑하는 사람들과 명상을하면서 시간을 보내면 집중력이 향상됩니다.
수학 천재 Yitang 장은 그의 것을 설명한다 :
나는 걷고 생각하고 있습니다. 이게 내 방법이야. 내 아내가 나를보고 '너 뭐하니?'하고 말할 것입니다. 나는 일하고있다, 나는 생각하고있다.
자신에게 가장 적합한 전략을 찾아보십시오. 자신의 "집중 의식"을 만들고 내면의 Dr. Zhang을 연결하십시오.
집중력과 정신적 인성이 승리의 한계점입니다. – 빌 러셀
과학적으로 뒷받침되고 실행 가능한 통찰력을받은 편지함으로 직접 전송하려면 www.PositivePrescription.com을 방문하여 주간 약량에 가입하십시오.
