잘못된 길을 걷지 못하게하는 잘못된 생각
나쁜 해체 후 친구로부터 듣든, 아니면 동정 카드로 보든간에, "시간을 다 고쳐줍니다."라는 오래된 구절은 다른 사람이 고통당하는 것을 볼 때마다 돌아 다니며 전달됩니다.
그러나 치료사로서, 나는이 믿음을 손상시키는 방법을 처음 보았다.
시간이 약과 같다는 그릇된 생각은 흔한 오해입니다. 나의 연습에서 도움을 구하는 사람들은 종종 "나는이 나쁜 감정을 느끼지 않아야한다"고 말합니다. 그것은 고통스런 이혼 또는 사랑하는 사람을 잃은 지 2 년이 지난 후일지도 모릅니다. 그들은 좌절감을 느낍니다. 아직도 고투하고있다. 실제로, 그들의 많은 것은 어제 그들의 손실이 일어난 것처럼 느낀다. 그들은 경험에 대해 말하기가 어려우며, 할 때 통증이 있습니다.
종종 그들의 고뇌는 그들의 고뇌를 벗어나는 시도에서 유래합니다. 그들의 슬픔을 극복하거나 슬픔에 맞서기보다, 그들은 자신들의 불행에서 벗어나려고 노력했습니다. 그들은 시간이 갈 때까지 상처를 치유 할 때까지 고통을 통해 그것을 허물기를 희망하면서 힘든 행동을 시도했습니다. 그러나 시간의 경과에도 불구하고 역경에서 물러나는 데 필요한 기술이 부족했기 때문에 고통이 남아있었습니다.
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시간은 아무 것도 치료하지 못합니다. 그것은 당신이 모든 차이를 만드는 그 시간으로 무엇을 선택했는지입니다.
연구가 밝히는 것
Perspectives on Psychological Science에 발표 된 새로운 연구는 시간이 치유되지 않는다는 생각을 확인시켜줍니다. 애리조나 주립 대학 (Arizona State University)의 연구자들은 일반적으로 사람들은 자연 회복력이별로 없다는 것을 발견했습니다. 개인이 자연 재해 나 장기 실업과 같은 삶을 변화시키는 사건을 경험할 때, 예상보다 오랜 시간이 걸릴 가능성이 큽니다.
이 연구는 삶의 스트레스 요인이 수년간 지속될 수있는 웰빙을 감소시킬 수 있음을 확인했습니다. 연구원은 대부분의 사람들이 탄력성 이 있다는 기존의 믿음은 개인이보다 효과적으로 회복 할 필요가있는 도움을 찾지 못하게 할 수 있다고보고합니다. 그들은 다른 모든 사람들이 잘못 알고 있다는 믿음 때문에 더 자연스럽게 탄력적이어야한다고 생각합니다.
되살리기에 대한 타임 라인이 없습니다.
선의의 격언 인 "상황은 더 좋아질 것입니다."는 심리적 상처를 치유하는 것이 수동적 인 활동이라는 신화를 영속시킵니다. 불행히도 기분이 좋을 때 까지 기다리는 것이 최상의 결과를 얻지 못할 수도 있습니다.
그 시간을 치유하고, 기분이 나아 져야한다고 생각할 때 시간표를 쓰면 위험하다고 가정합니다. 빨리 빠져 나가지 않으면 다른 사람들의 고생에 대한 공감대가 부족할 수도 있습니다. 거친 패치를 통과하는 친구 주위를 다시 모이기보다는, 그가 더 잘해야한다고 가정하고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다 : 결국, 그의 이혼은 6 개월 전 이었습니까?
또는 신뢰할 수있는 가족 구성원에게 자신의 고민을 드러내는 대신에, 당신은 가혹하게 판단 될 것이라는 두려움 때문에 침묵 속에서 고통받을 수 있습니다. 그러나 통과하는 데 더 많은 시간을 기다리는 것이 최선의 방법은 아닙니다.
정신력 강화
아무도 정신적으로 강하게 태어나지는 못하지만 모든 사람은 정신력을 개발할 능력이 있습니다. 체력을 개발하는 것과 마찬가지로, 당신이 그것을 할 수 있도록 도와주는 운동이 있습니다.
당신이 고맙게 여기는 것을 확인하고 자기 동정심을 실천하는 것과 같은 건강한 습관은 정신 근육을 강화시키는 데 긴 시간을 할애 할 수 있습니다. 현실적으로 생각하고, 감정을 조절하고, 생산적으로 행동하는 것이 역경에서 되돌아 오는 열쇠입니다.
당신이 강해질수록 크고 작은 모든 삶의 스트레스에 도움이됩니다. 탄력성을 높이려면 의도적 인 연습이 필요하지만 그만한 가치가 있습니다. 정신력을 키우면 심리적 상처를 치유하는 능력이 향상됩니다.
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