스트레스 아웃? 하이킹을하십시오!

Ballena Coast는 우리의 실화 인 Radical Sabbatical의 배경입니다. 자연이 나무에서 물방울을 떨어 뜨립니다. 유일한 소리는 야생 생물의 소리입니다. 바다는 깨끗하고 거의 보트 타기 활동이 없습니다. 순수하고 순결한 자연입니다.

사람들은 우리가 기업의 미국을 원시적 인 정글 마을로 버렸던 것을 궁금해합니다. 잠시 후에 알 수 있듯이 글렌 (Glen)과 같은 24 시간 근무자는 알코올 중독자가 술집을 방황하는 것과 비슷하지만 좋은 환경에서이 주변 환경을 손에 넣었습니다.

자연과 치료 효과가 신체와 정신에 미치는 영향을 설명하는 최근의 연구에주의를 기울이는 것이 우리 모두에게 필수적입니다.

• 2009 년 보스턴 글로브 (Boston Globe)의 한 기사에 따르면, 창밖의 나무가 보이지 않는 사람들보다 빨리 치유 된 병원 환자를 보여주는 연구가 인용되어 있습니다.
• 캘리포니아 대학교의 다프네 밀러 박사는 제 2 형 당뇨병, 고혈압, 심장병, 천식, 비 알코올성 지방간 질병, 비타민 D 결핍증, 골다공증, 스트레스, 우울증, 주의력 결핍 장애 및 근시 등의 많은 목록을 갖고 있습니다. 실내 생활의 질병. "
• 환경 심리학자 낸시 E. 웰스 (Nancy E. Wells)와 게리 더블 류 에반스 (Gary W. Evans)는 337 가구의 연구에서 농촌 지역의 어린이들이 괴롭힘과 같은 조기 인대 스트레스의 장기적인 영향으로 인위적인 환경에서 자랄 때 상당한 완충 효과가 있음을 발견했습니다.
• University of Utah의 David Strayer는 Outward Bound 참가자가 야생 생물 배낭 여행 3 일 후에 창의적 문제 해결 능력이 50 % 향상되었음을 입증했습니다.
• 치바 대학의 연구진은 "자연 치료가 신린 요크 (shinrinyoku)" 라고 불리는 장기간의 치료법을 사용하고있는 일본에서 숲을 걷는 사람들은 스트레스 호르몬 코르티솔이 16 %, 혈압이 2 %, 그리고 4 % 맥박 감소.

자연에서 벗어나는 정신적, 생리 학적 혜택에 대한 증거가 계속해서 나오고, 위의 설득력있는 증거 외에도 공평한 근거가 있으며, 우리는 당신이이 결론을 우리가 당신을 설득 할 수 있도록 생각할 필요가없는 일이라고 생각하기를 바랍니다. 동시에, 왜 하버드 대 공중 보건 학교는 미국 성인이 밖에서 하루 중 5 % 미만을 보내는 것을 발견 했습니까? 예, 여기에 귀하가 포함됩니다.

• 학습 및 기타 장애가있는 자녀의 부모에게
• 최악의 상황
• 개업 의사 만들기 – 학자
• 달성 가능한 개인 복구 목표를 설정하는 방법
• 우울증, 심장 마비

물론, 이러한 발견은 하나의 명백한 패러다임을 지적합니다. 즉, 라스 베이거스와 같은 시멘트 정글에서 휴가를가는 대신 Ballena Coast와 같은 장소를 찾아 목적지로 지정하십시오. 그러나 2.5 주간의 휴가를 갖는 평균적인 미국 근로자의 경우, 그러한 전략의 장기적인 효과는 제한적입니다.

그러면 우리는 어떻게 하루에 적어도 한 번 자연에 빠져 나올 수 있습니까? 진실은 아이들이 집의 한쪽에서 다른 곳으로 갈 때나 직장에서 불규칙한 달력이 생기는 것입니다. 너무 많은 사람들이 자연을 최대한 활용하지 못한다는 것을 이해할 수 있습니다. 우리의 가장 풍부한 젊어지게하는 자원입니다. 그러나 두려워하지 마십시오. 우리는 전략을 통해 당신과 이야기 할 수 있습니다.

• 캘린더에서 차단하십시오 – 모든 긍정적 인 습관과 마찬가지로 일상이 필수적입니다. 매일 작업 달력에 시간을 표시 할 수 없으므로 잠재적 인 낙인에 대해 걱정하지 않으려 고 노력하십시오. 오늘날의 많은 캘린더 시스템은 다른 사람들이 귀하의 시간을 어떻게 보는지 알 수 없습니다. 비록 그들이 했더라도, 점점 현대 작업 문화는 mindfulness와 긴장 감소 기술을 승진시키고있다. 연구를 통해 뇌가 완전히 고갈되기 전에 가장 활력을 끄는 휴식을 취하는 것으로 나타 났으므로 오전 10시에서 오전 11시 사이에 시간을 만드십시오.
• 친구 사귀기 – 모든 긍정적 인 습관은 또한 친구 또는 아마 매일 참여하거나 당신과 차례로 참가하는 그룹의 참여로부터 이익을 얻을 수 있습니다. 이렇게하면 친절한 책임감이 생깁니다. 게다가, 그러한 전략은 직장에서의 사회적 유대 구축이 참여와 전문직 수명을 증가 시킨다는 사실을 보완합니다.
• 자연 속에서 즐기는 것을하십시오 – 우리는 당신의 뇌가 자동으로 당신이 일상적으로하고있는 활동에 최대한 끌어 당기게하고 싶습니다. 이것은 잠재 의식이 즐거운 일이 휴식 중에 일어난다는 것을 알고있는 경우에 발생합니다. 당신이 걷거나 하루의 가장 맛있는 음식을 먹을 때 커피를 마시십시오. 음악을 듣거나 책이나 정보를 휴대 전화로 듣는 것이 정말 중요합니다. 친구와 함께 다니는 것이 아니라면 할 수 있습니다. !
• 전자 기기를 멀리 놓으십시오 – 휴대 전화를 경청하는 것은 허용됩니다. 그것을 바라 보는 것은 아닙니다. 어쨌든 우리는 일에 의해 창조 된 피로를 치료하는 것을 시도하고 당신이 젊어지게해야 할 때 스크린을 보는 것은 정확한 반대 효력이있을 것이다.
• 다른 경로 가져 오기 – 지루 해지지 마십시오. 매일 다른 경로를 택하십시오.

이제 우리가 아직 해결하지 못한 한 가지가 있습니다. 오늘날 사무실의 상당 부분이 도시에 있습니다. 구조 기술! 연구 결과에 따르면 자연의 이미지와 소리를 보는 것이 뇌에 놀라운 효과를주는 것으로 나타났습니다. 그리고 운좋게도 가상 현실 고글을 착용했을 때 눈 검사를받는 것처럼 보이지 않는 날이 당신이 알기도 전에 여기에있게됩니다. 간단한 치료는 몇 번의 클릭 만하면됩니다! 아니면 Ballena Coast에서 휴가를 보낼 수도 있습니다. 우리를 위해 원숭이에게 인사해라!

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Laura Berger, PCC 및 Glen Tibaldeo, PMP, CPA는 전국 회의 및 Fortune 회사의 유명 연사입니다. Glen은 Radical Sabbatical의 프로젝트 전략가 / 변화 관리 컨설턴트이자 시나리오 작가이며, Laura는 Berdeo Group LLC의 Executive Coach입니다. 그들의 베스트셀러 급진적 인 Sabbatical는 "나는 이제까지 나의 손에서 붙든 재미있는 책"로 Dave Barry에 의해 기술되고 아마존, kobo, Barnes 및 Noble 및 다른 중요한 책방에 유효하다.