긍정 감정을 savoring의 신경 과학
오늘 오후에 위스콘신 – 매디슨 위생 연구소 (CIHM)에서 발표 된 긍정적 인 감정을 맛보기위한 신경 과학에 관한 새로운 연구를 읽었을 때 나는 기분이 좋지 않았습니다. 최근에 나는 지칠 줄 모르는 느낌이었다. 내 인생과 경력은 최근에 더 많은 요구와 스트레스를 보여 주었고 냉소주의가 들끓고 있음을 느꼈습니다.
운좋게도이 새로운 연구에 대한 연구는 복부 striatum이라고 불리는 뇌 영역의 장기간의 활성화가 긍정적 인 감정을 유지하고 보상하는 것과 직접적으로 연관되어 있음을 발견했으며 오늘 오후에 내 파울의 기분을 전환시키는 데 도움이되었습니다.
잘하면, 당신의 복부 striatum의 활성화가 귀하의 통제의 현장에 있다는 것을 깨닫게 너무 긍정적 인 감정을 만끽하는 데 도움이 연구를 사용하여 영감을 것입니다.
일반적으로 복부 선조체에서보다 지속적인 활동 수준을 가진 사람들은 심리적 건강 수준이 높고 "스트레스 호르몬"코티솔 수치가 낮습니다.
이전 연구에서 CIHM의 팀은 아름다운 일몰과 같은 긍정적 인 감정과 관련된 긍정적 인 감정이 웰빙 향상에 기여할 수 있음을 확인했습니다. 이 새로운 연구를 위해 연구자들은 어떤 사람들이 긍정적 감정을 유지하는 것이 더 낫고 어떻게 그리고 왜 있는지를 확인하기를 원했습니다.
2015 년 7 월 연구, "실험실에서의 영향에 대한 신경 역학은 실제 감정적 인 반응의 지속성을 예측합니다"는 Journal of Neuroscience 에 발표되었습니다.
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긍정적 인 감정을 유지하는 것과 관련된 특정 뇌 영역을 식별하는 것이 특히 마음에 드는 점은 "켜기 / 끄기"스위치를 시각화하는 것이 더 쉬워지고이 지역의 활성화를 의식적으로 제어 할 수 있다는 것입니다.
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현실 세계에서이 연구를 시험하기 위해, 나는 복통의 긍정적 인 감정과 지속되는 느낌과 관련된 온 / 오프 스위치처럼 시각적으로 내 복부 striatum을 활성화하려고 노력한 후 수술을 준비하는 동안 결정했다. . 나는 또한 상황이 잘된다면 나중에이 정신 상태를 생각 나게하기 위해 실험의 스냅 사진을 찍을 것이라고 결정했다. 이 블로그 게시물에서 볼 수있는 사진은 다음과 같습니다.
오늘 밤 일과를 마치고 나갈 때, 나는 그 지옥이나 높은 물을 맹세했다. 나는 지속적인 긍정적 인 감정을 경험하고 맛 보려고했다. Lo와 보라, 그것은 내가 몇 주 만에 가졌던 가장 경외감을 불러 일으키는 경험 중 하나로 밝혀졌다 … 조깅을 시작한 후 몇 분 후에, 하늘이 흐려지고, 이슬비가 내리기 시작했다. 비를 저주하는 대신, 나는 오랫동안 건조한 주문 후에 더운 여름 포장 도로를 타면서 빗방울이 얼마나 많이 나는지에 집중하기로 결정했다. 비가 내 피부에 정말 좋았다.
그것은 비가 내리는 것을 멈추지 않았습니다. 그러나 제가 달리던 언덕의 언덕 꼭대기에서 굽이쳐 졌을 때, 태양은 구름 뒤에서 파열되어 하늘을 채우는 파노라마 무지개를 만들었습니다. 나는 처음부터 끝까지 무지개를 볼 수 있었다. 상투적 인 것처럼, 시력은이 블로그 게시물을 쓰고있는 책상에 앉아서 몇 시간 후에도 느끼는 놀라운 경외감과 긍정적 인 감정으로 나를 채웠습니다.
Ventral Striatum의 활성화는 긍정적 인 감정을 호소합니다
긍정적 인 감정을 유지하는 능력은 심리적 웰빙의 핵심 요소입니다. 시간이 지남에 따라 긍정적 인 감정을 유지하지 못하는 것은 우울증과 다른 정신 병리학의 특징 이었지만 긍정적 인 감정적 반응을 유지하는 능력을 뒷받침하는 메커니즘은 지금까지 제대로 이해되지 못했습니다.
이 새로운 연구를 위해 CIHM의 연구자들은 인간에 대한 두 번의 실험을 통해 현실 세계에서 긍정적 인 감정을 유지하는 데 관련된 신경 과학을 조사했습니다. 첫 번째는 보상 반응에 대한 fMRI 작업이었고 두 번째는 현장에서 얻은 보상에 대한 감정적 반응을 측정하는 경험 샘플링 작업이었습니다.
실험실에서 계속 된 복부 striatum 약혼은 실제 긍정적 인 감정적 반응의 지속 기간을 긍정적으로 예측했습니다. 이러한 역 동성을 조사하면 긍정적이고 부정적인 감정의 근간을 이루는 뇌 – 행동 연관성을 더 잘 이해할 수 있습니다.
이 연구의 수석 저자 인 Aaron S. Heller 박사는 CIHM의 전 대학원생입니다. 그는 현재 마이애미 대학의 심리학 조교수입니다. 헬러 (Heller)는 보도 자료에서 "
얼마나 많은 감정을 경험했는지뿐만 아니라 이러한 감정이 얼마나 오래 지속되는지를 고려하는 것이 중요합니다. 우리는 한 사람이 그 아름다운 일몰이나 기억에 남는 식사로 얼마나 큰 맛을 느낄 수 있는지를보고 있습니다.하지만 우울증에 걸릴 가능성이있는 다른 사람이 어떻게 그 일몰을 맛볼 수 없으며 그러한 긍정적 인 감정은 빨리 사라집니다.
뇌에서 몇 초, 몇 분, 몇 시간에 걸쳐 경험 된 실제 감정을 가능하게하는 정확한 메커니즘은 여전히 신비 스럽습니다. 그러나 이러한 결과는 뇌의 특정 회로에서의 활동 지속 시간이 초와 같이 비교적 짧은 기간에도 불구하고 몇 분에서 몇 시간 후에 사람의 긍정적 인 감정의 지속성을 예측할 수 있음을 시사합니다.
결론 : Mindfulness, 명상 및 Ventral 종려주 활성화
이 연구의 결과와 독특한 디자인은 우울증과 같은 정신 질환이 뇌에서 어떻게 나타나는지 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다. 연구 결과는 또한 어떤 사람들은 다른 사람들보다 냉소적 인 이유와 왜 우리 중 일부는 유리가 반쯤 비어있는 것이 아니라 영원히 반쯤 만 보이는지를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 연구의 수석 저자이자 CIHM의 설립자 인 Richard J. Davidson은 새로운 연구, 특히 복부 striatum에서 관찰 된 신경 패턴이 이전 연구에서 높은 수준의 웰빙을 예측했다고 말합니다. 그는 "긍정적 인 감정의 특정 형태를 기르는 것을 목표로하는 다른 사람들에 대한 사랑과 친절, 연민과 같은 습관은 풍미를 증진시키는 데 도움이 될 것"이라고 덧붙였다.
이 연구는 명상의 간단한 형태가 뇌 영상 기술을 사용하여 실험실에서 측정 된 지속적인 복부 선조체 활성화뿐만 아니라 실제 상황에서 지속적인 긍정적 인 감정을 향상시킬 수 있음을 의미합니다.
본 연구의 결과를 도로 테스트 한 후, 나는 복부 줄무늬가 활성화되고 "켜짐"상태로 고정되도록 노력할 것입니다. 당신이 긍정적 인 감정을 맛보기 위해 마음가짐을 통해 의식적인 선택을 할 것이라고 결정하면 스스로 성취하는 예언을 창출 할 수 있습니다. 바라건대,이 연구는 규칙적으로 복부 줄무늬를 활성화시키고 매일 의식적으로 긍정적 인 감정을 맛볼 수있게 해줄 것입니다.
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