2 년까지 수명 연장 방법
마음과 몸 사이의 강력한 연결을 부정하는 것은 없습니다. 우리의 정신 건강과 신체 건강은 믿을 수없고 경외심을 자극하는 방식으로 얽혀 있습니다. 신흥 연구는 우리의 생각과 감정이 우리 몸에 어떻게 변화를 가져올지를 계속 확인합니다.
연구는 이미 명상과 용서를 보여 주었고 감사는 건강과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 행복한 사람들은 오래 살 수 있다고 결론지었습니다. 이제 란셋 (Lancet)에 발표 된 새로운 연구에 따르면 의미와 목적을 가짐으로써 수명이 연장 될 수 있다고합니다.
연구 결과들
런던 대학 (University College London), 프린스턴 대학 (Princeton University), 스토니 브룩 대학 (Stony Brook University)의 연구자들은 웰빙과 장수의 관계를 조사했습니다. 그들은 가장 높은 통제력을 느끼고 삶의 가치가 있다고 믿는 사람들이 8 년간의 연구 기간 동안 사망 할 확률이 30 % 낮았다는 것을 발견했습니다. 평균적으로 웰빙이 가장 높은 사람들은 웰빙 감이 낮은 사람들보다 2 년 더 오래 살았다.
연구원은 목적 의식이 여러 가지면에서 정신 건강과 신체 건강을 증가시킬 수 있다고 제안합니다. 긍정적 인 복지는 지질 대사, 면역 조절, 뇌 기능 및 골 석회화에서 중요한 역할을하는 낮은 코티솔 생산과 관련이 있습니다. 긍정적 인 감정은 또한 스트레스에 대한 염증 및 심혈관 반응의 감소와 관련이 있습니다.
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생활 만족, 웰빙 및 연령
우리의 삶의 만족도는 삶의 모든 단계에서 변동합니다. 평생 동안 삶의 만족도에 공통적 인 추세가 있지만, 이러한 추세는 세계 여러 지역에서 서로 다릅니다.
고소득층 영어권 국가에서는 만족감이 중년기에 감소하고 다시 노년기에 증가합니다. 연구원들은 중년 이상의 사람들이 직업의 최고봉에 서 있기 때문에 삶의 만족도가 떨어지는 것을 제안합니다. 소득 잠재력이 높을수록 중년의 사람들은 은퇴를 위해 노력하기 위해 일하는 데 더 많은 시간을 할애 할 가능성이 더 큽니다. 그들의 직업에 대한 헌신 증가는 전반적인 행복을 감소시킵니다.
구 소련, 동유럽, 사하라 사막 이남의 아프리카, 라틴 아메리카 및 카리브해 지역의 다른 지역에서는 삶의 만족도가 꾸준히 감소합니다. 이 지역의 사람들은 나이가 들수록 걱정과 신체적 고통이 증가하는 경향이 있습니다. 그들의 행복은 줄어들지 만, 분노와 스트레스도 시간이 지남에 따라 감소합니다. 삶의 만족도 감소는 주로이 지역의 고령자가 젊은 세대보다 상대적으로 불리한 점에 연관되어 있습니다.
연구자들은이 연구가 원인을 밝혀 내지 못한다는 것을주의 깊게 지적하지만, 상관 관계를 보여줍니다. 육체적으로 건강한 사람들은 활동적인 채로 있고 더 높은 행복감을 누릴 가능성이 더 큽니다. 그리고 웰빙 감은 건강 장애의 위험 감소와 관련이 있습니다.
이 연구에서 우리는 무엇을 배울 수 있습니까?
이 연구는 정서적 행복과 삶의 만족의 중요성을 상기시키는 역할을합니다. 의미와 목적에 대한 감각을 높일 수있는 세 가지가 있습니다.
1. 매일 침대에서 나올 이유를 만듭니다. 경력 외의 의미와 목적을 갖는 것이 필수적입니다. 당신의 정체성이 "당신이 누구인가"가 아니라 "무엇을하는 것"과 관련되어 있다면, 은퇴하는 동안 목적이 부족할 수 있으며 이는 귀하의 수명을 단축시킬 수 있습니다. 중요한 일을하고 세상에서 변화를 만들기 위해 노력하십시오.
2. 직장에 대한 제한을 설정하십시오. 은퇴 할 때 더 많은 돈을 벌 수 있도록 장시간 일하는 유혹을받을 수도 있지만, 너무 많이 일하면 금년을 즐기기에 충분히 오래 사는 것을 방해 할 수 있습니다. 수면을 방해하거나, 너무 많은 패스트 푸드를 먹거나, 더 많은 돈을 벌기 위해 스트레스를 무시하면 신체 건강이 영구적으로 손상 될 수 있습니다. 그러한 건강 장애가 생애에 활동을 유지하는 능력을 떨어 뜨릴 수 있으며 수명이 단축 될 수 있습니다.
3. 뒤로 물러나 큰 그림을 봅니다. 매일의 갈아 치기는 종종 목적에 대한 인식보다는 생산성에 초점을 맞추고 있습니다. "나는 80 세가되면 내 인생을 되돌아 본다. 나는 만족스럽게 느끼는 데 어떤 도움이 될 것인가?"이것은 당신이 큰 그림을 염두에두고 도움을줌으로써 목적과 의미로 삶을 살아갈 수있게 도와 준다.
에이미 모린 (Amy Morin)은 심리 치료사이자 기조 연설자이며 20 개 이상의 언어로 번역 된 베스트셀러의 책인 정신적으로 강한 사람들이하지 않는 13 가지의 저자입니다. 책 뒤에 나오는 개인적인 이야기에 대해 자세히 알아 보려면 아래의 예고편을 시청하십시오.
