과거 : 그것에 머 무르지 마라, 수정 그것! 2 부

과거를 생산적으로 수정

그들을 개정 하기 위해 지나간 시간을 다시 방문하는 것은 그들에게 단순히 머물러있는 것과 극적으로 다릅니다. 과거를 개정하는 과정에서 자아 개념의 현재 결함을 바로 잡는 데 도움이되는 방식으로 과거를 재인식 하는 것이 대부분입니다. 과거와 같은 것을 재현 하려는 헛된 시도와는 아무런 관련이 없습니다. 그리고 제대로 완료되면, 그것은 당신을 어리석은 채로 버리거나 위험에 처하게하지 않습니다.

오히려, 당신이 훨씬 젊었을 때 일어났던 여러 가지 일들을 새롭게 해석 할 수있는 성인의 특권을 주장하는 것이 당신 자신에 대해 여전히 가지고있는 부정적인 생각에서 일어난 잘못된 이해를 바로 잡는 것입니다. 그 당시의인지 발달 수준을 감안할 때, 눈과 귀가 말하고있는 것의 가장 깊은 수입을 정확히 이해하지 못했을 것입니다. 또한 자녀의 자기 중심성 (eCentricity)에 대한 현실을 볼 때, 실제로는 거의 할 수 없었던 부정적인 사건과 관련하여 해로운 의미를 부여 할 수는 없습니다.

한 가지 예를 들자면 어렸을 때 부모님의 고통스러운 이혼을 목격했다고 가정 해보십시오. 그리고 그들이 분리되기 전에, 그들은 끊임없이 싸웠고, 그들이 치열한 전투에 참가했을 때 여러 번 당신의 이름이 들렸다 고 들었습니다. 무서워하고 낙담하고 감정에 저항 할 수 없기 때문에 내전에서 "연루된"것이라고 느낄 때, 당신은 그들의 끔찍한 적의가 당신의 잘못이라고 결론 내 렸습니다. 그리고 마침내 그들은 당신 이 그렇게 나빴 기 때문에 그들의 분리 된 길을 가야 만했습니다. 부모가 (자신의 유쾌한 감정에 굴복하다) 어느 쪽도 당신과 헤어질 필요가 없다는 것을 안심 시키기로 결심했다면 어른이 되어도 문제를 일으키거나 불충분 한 감정을 품을지도 모릅니다. . . . 부끄럽거나, 결함이 있거나, 용서할 수 없다는 것조차도.

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그러한 시나리오에서, (1) 자멸적이고 자기 무효화 된 신념이 어디에서 유래되었는지를 발견하기 위해 과거를 재검토하고, (2) 자신이 부모가 아니라 자신이 자살했다는 것을 깨닫는 것이 분명해야합니다 당신의 삶의 나머지 부분을 돌아 다니기로 예정된 자기 의심의 짐과 같이 이전에 느꼈던 것을 수정할 수있게하는 데 엄청난 도움이 될 수 있습니다. 당신이 실수로 생각한 것은 당신의 잘못이었습니다. 이제 당신은 자신의 책임을 완전히 인식 할 수 있습니다. 그들의 차이점을 조화시킬 수 없었던 사람들 이었기 때문에, 그것이 무엇이든 당신의 행동은 아마도 그들의 갈등의 주변에서만 존재했을 것입니다.

개인의 "역사를 다시 쓰는 것"에 대해 듣는 것은 오늘날 분명히 일반적입니다. 그리고 자신의 행동을 암시하는 것은 일반적으로 매우 냉소적입니다. 왜곡 된 사실에서 단순히 자신을 정당화하거나 다른 사람들보다 우월 해 보이게 만듭니다. 그러나 전적으로 긍정적 인 것으로 볼 수는 없으며 완전히 보증 된 또 다른 종류의 "역사 재 작성"이 있습니다. 그리고 제가 방금 설명한대로, 그것은 특정 부모의 결점의 결과로, 또는 일반적으로 학대적인 환경에 처해질 때 자신에 관해서 얻은 바람직하지 않은 결론을 수정 (또는 "개정")하기 위해 과거를 다시 방문하는 것을 포함합니다.

여기서 당신은 그 당시에 당신이 겪었던 잘못된, 스스로 해치는 해석을 수정하면서 역사를 재 작성하는 것이 아닙니다. 전반적으로 네가 부정적인 자기 개념에 매달려 있다면, 그것이 정확히 어디에서 유래되었는지 진지하게 자문 해 보셨습니까? 그렇게한다면, 과거에 자신이받은 악의적이고 잘못된 메시지에서 충분히 벗어나지 못한 깊은 감각을 발견 할 수 있습니다. 그러한 메시지가 명백하거나 은밀하거나 의도적이거나 부주의한지 여부는 거의 중요하지 않습니다. 당신이 그들을 "전달한"사람들의 권위를 받아 들일 의무가 있다고 느낀다면, 그 악의적 인 근거로 자신을 정의하게 될 것입니다.

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따라서 자신이 힘들거나 가혹한 사람이라면 정신적으로 어린 시절로 돌아가 자신의 관리인이 지나치게 비판적 이었는지 여부를 비현실적으로 높거나 과장된 표준으로 보냈는지 여부를 묻는 것이 매우 중요합니다. 그들이 당신에게 말했거나 행한 감정적으로 까다로운 것들을 완전히 의식하게되면, 당신은 부정적인 자기 판단을 줄이거 나 부끄러운 발자취를 따라 가기 시작할 수 있습니다. 당신이 더 이상 부당한 기대치를 준수 할 필요가 없다는 것을 깨달을 때 마침내 숨을 내쉬고 더 헐떡 거리게됩니다. 자신에 대한 자신의 비현실적인 기대가 될 수있는 것의 부족에 대해 자신을 내려 놓을 수는 없습니다. 어쨌든 당신은 그 문제에 대해 선택의 여지가 있기 때문에, 왜 세계에서 왜 당신이 한 번 부과 한 것과 같은 낙담하거나, 찬성하거나, 싫어하는 기준을 채택함으로써 왜곡 된 "가르침"을 검증 하겠습니까?

더 큰 통찰력과 인식으로, 불행히도 어린이 나 청소년이 당신에게 완벽하게 이해할 수있는 부정적인,지지 할 수없는 자기 신념을 수정할 수 있습니다. 이제는 자의적이고 비논리적이며 어리석은 것처럼 자기의 경멸적인 개념을보다 정확하게 볼 수 있습니다. 그리고 그러한 아이디어를 가지고 있었기 때문에 당신이 원하는만큼 인생이 진보하는 것을 방해했을 수 있습니다. 당신이 모든 것을 갖추지 못하게하는 방법, 잠재적 으로 당신이되고 싶었습니다. . . 간단히 말해서, 그것은 당신이 그렇지 않다면 행복하게되는 것을 어떻게 막았습니다.

따라서 능력, 매력, 가치 또는 본질적 선량에 대한 만성적 인 의심은 어린 시절부터 얻은 지식과 경험을 고려하여 재평가와 개정을 필연적으로 요구할 수 있습니다. 이러한 "교정"작업을 수행하지 않으면 조기에 자신이받은 (또는 적어도받은 것으로 생각한 ) 메시지에 대한 왜곡되고 비하하는 메시지로 인해 귀하의 행동이 계속 통제 될 것입니다.

현재의 행동 중 부적절한 행동을하는 정도가 좋지 않은 경우, 자신에게 불리하고 구식이되는 편견에 "역행"을 계속한다고 가정하는 것이 안전합니다. 그래서, 과거를 다시 방문 할 때의 주요 목표는 경험에서 얻은 실용적인 의미를 w아 먹을 때가 왔을 수도있는 혹독한 결론을 재평가하는 것입니다. (연령에 맞을지라도) 심각하게 그렇게 할 수있는 방법으로 만 할 수 있습니다 제한적이거나 그릇된 것입니다.

어른으로서 당신을 더 이상 어린이로 제한하는 프로그램에 구속 될 필요가 없다는 것을 기억하십시오. 그 당시에는 가족이 당신에게 요구하는 것과 함께 할 수밖에 없었습니다. 당신이 의존성의 필요성을 가지고 있었으므로 도움과 보안이 무엇이든간에 당신이 원하는 것을 찾아야했습니다. 그리고 가족으로부터의 수락이 조건부라고 가정 할 때, 당신은 자신의 부분을 "잃어 버려서"자신의 유효성 확인 및 지원을 이기기 위해 너무 기꺼이 노력했을 것입니다. 내적 불안을 진정시키기 위해서는 자신의 어떤 부분이 부인할 지 모른다고 생각하거나 심지어 관리인의 부정적인 평가와 자신을 일치 시키거나 (또는 ​​묵인하기까지) 필요했을 수도 있습니다. 그리고 당신의 욕망의 특정 대상이 그들의 비난에 연계되어 있다면, 당신도 그것을 부인할 필요가있을 수도 있습니다 (또는 그럴 가치 가 없다고 선언 할 수도 있습니다).

그러나 이제는 나이가 들었습니다. 그런 과거의 제약으로부터 벗어날 때입니다. 그래서, 예를 들어, 자신이 성공할 확률을 무너 뜨린 경우, 부모님이 자살 할 수있는 방법을 찾았을 때 문자 그대로 처벌 방법을 찾았을 때 부모님은 자폐아 를 어떻게 재검토하고 재검토해야하는지 다시 생각해보십시오. 당신이 결정했을 때, 당신을 위해, 개인적으로 성공은 실패를 의미했습니다. . . 그래서 무의식적으로, 당신은 그 후로 계속 몸을 피곤했습니다. 이 경우, 당신 은 당신의 (내면의) 자녀의 부모 인 당신 이 지금이라는 것을 깨닫기 위해 현재의 기회를 이용할 수 있습니까? 원래 어머니 나 아버지가 더 이상 상처를 입히거나 굴욕감을 줄 수는 없습니까? 그리고 지금 당신이 참여하기로 선택한 노력에있어서 당신의 개인적 최고를 성취하는 것이 안전합니다. 특히, 응원하는 곳에서 박스 시트를 착용 할 자격이 있다는 것을 상기시켜야합니다.

과거의 학대로 돌아가는 또 다른 형태의 자기 파괴 행위는 습관적으로 불리한, 자기 실현적인 예언을 연습합니다. 자신의 실패를 예측하는 경향이있는 경우 일상적으로 부정적인 결과를 기대할 수있는 출처가 무엇인지 스스로 자문해야합니다. 과거에는 그런 자멸적인 프로그램 이 생겨났습니다 . 자신의 깊숙이 박식 한 신념에 대한 기원을 찾았 으면 이제는 과거에 뿌리를 둔 자기 전제가 도전받지 않은 채로 남아있는 경우에만 과거가 반복 될 필요가 있음을 스스로에게 말할 때입니다. 이전보다 훨씬 많은 리소스가 있음을 상기 시키면 바로 구현할 수 있습니다. 과거의 실패가 지나치게 많이 생성되었거나 (무의식적으로) "불멸의 상태"였음에도 불구하고 현재의 성공 가능성을 훨씬 높일 것입니다.

자기 분열과 자기 파괴의 문제를 해결하는 것 외에도, 초기 삶으로 돌아가고 개정해야하는 몇 가지 다른 이유가 있습니다. 그리고 다른 방법으로 그들은 모두 과거에 절실히 필요한 폐쇄를 얻는 것과 관련이 있습니다.

예를 들어, 분노, 죄책, 수치심, 후회에 대한 느낌은 모두 화해해야 할 수도 있습니다. 그리고 이것을 달성하기위한 가장 좋은 방법은 한 번 일어난 일을 당시에 당신 자신과 다른 사람들의 발전 / 진화의 수준에서 생각해야 할 일로 검토하는 것입니다. 모든 사람들이 할 수있는 최선을 다할 것이라고 말하는 것이 허풍 일 수 있습니다. 아직도 나는 인류에 대한 그런 양성의 관점을 취하는 것이 자선 일뿐만 아니라 합리적이라고 확신한다. 감성, 지식, 이해 및 도덕적 발전의 한계뿐만 아니라 우리의 공동 약점과 방어를 자비로 이해하는 것은 마침내 우울함과 분노의 독서적 감정을 뛰어 넘는 방식으로 우리의 공통적 인 약점을 받아들입니다 , 증오 또는 복수심. 따라서 자신과 과거에 고통스럽게 한 사람들에게 용서할 수있는 자세를 취할 수 있다면, 아프거나 실망감을주는 건강한 과정을 시작할 수 있습니다.

당신의 과거를 다르게, 즉 개정 하는 것과 관련하여, 당신은 그것으로 최종 평화를 이룰 수 있습니다. 그래야만 당신의 미래가 진실하게 당신을 피할 수있을 때까지 약속을 지킬 수 있습니다. 내가 말했듯이 결코 바꿀 수없는 것을 받아들이는 것은 자라면서 무엇이 잘못되었는지에 대한 자신과 다른 모든 사람들의 주장을 무결하게하는 데 도움이됩니다. 어떤 충동 적 행동, 부끄러움없는 행동 또는 발진에 대한 결정은 이제 미성숙 및 경험 부족으로 크게 증가 할 수 있습니다.

의심의 여지없이, "떠나라"는 그러한 과정을 시도하는 것은 어떤 슬픔이 없지 않을 것입니다. 그러나 이것은 또한 오랜 기한이 지난 것일 수도 있습니다. 과거의 해가 좋지 않았을지라도, 그들이 계속 진행되는 동안 그들을 슬프게 할 수는 없다는 사실을 기억하십시오. 사실, 계속해서 당신의 선물이되었습니다. 일단 자랄 때, 당신은 아마 대부분 잊어 버리려고 노력했을 것입니다. 절대로 과거의 비참함에 대한 작별 인사를하는 등 절대로 슬퍼하는 기회를 자신에게주지 마십시오. 따라서 과거에 일어난 개정 시간에는 과거의 학대와 박탈을 슬퍼 할 수있는 절호의 기회가 있습니다. 여기에서 지금 당장에 당신이 충분히 받아들이지 않은 지원, 검증 및 돌봄을 제공 할 것이라고 약속 한 경우에도 마찬가지입니다. 청소년.

메시지가 마침내 당신의 존재의 가장 깊은 휴식 공간으로 가라 앉을 때까지 – 부모님이 당신을 원천적으로 보지 못했을 비판적인 양육에 의문의 여지가 없도록 할 때까지 반복해서 말해야합니다. 그리고 당신은 훨씬 더 세심하고, 정중하며, 사랑하는 방식으로 자신을 대하기 시작할 수 있습니다. 당신은 이제 건강한 성인 자아를위한 것뿐만 아니라 따뜻하고 성취하는 관계에있어서 근본적인 무조건적인 양육과 수용을 제공 할 것임을 스스로 안심시켜야합니다.

참고 1 : 파트 1을 놓친 경우 과거에 다시 방문해야한다는 부정적인 점을 묘사하면 여기에 링크가 있습니다.

주 2 : 자기 파괴 행위에 특별한 관심을 가진 사람이라면 누구든지이 주제에 관한 두 개의 저널을보고 싶을 것입니다. 첫 번째는 그러한 행동의 원인을 상세하게 논의하고, 두 번째는 아이러니하게도이 문제를 자기에 대한 수동적 인 공격의 행동으로 간주합니다.

주 3 : 사람들을 기쁘게하는 사람들로 자격이있는 사람은 자신의 어린 시절이 자신을 다른 사람들에게주는이 문제에 어떻게 기여했는지를보고 싶어 할 것입니다. 다음은 주제에 대해 수행 한 일련의 게시물 중 1, 2, 3 부에 대한 링크입니다. 그것의 일반적인 제목은 "부모에게서 기쁘게하다 – 사람 기쁘게하는 것 : 자기로부터의 여행. . . 그리고 길을 뒤로. "

참고 4 : 마지막으로 기본 양육을 박탈당한 독자는 "채점 대 속박 : 우리 부모님에게서 배운 것"이라는 내 게시물을 탐색하고 싶을 것입니다.

© 2011 Leon F. Seltzer, Ph.D. 판권 소유.

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