"제 딸은 15 살입니다. 제 딸과 나는 아내 (남편, ADHD 환자)가 덜 심하고 비판적이며 무관심하기를 바란다. 조언을 해 줄 수 있니?"
변덕스럽고 무관심 해 보이는 것은 ADHD 증상과 관련이있을 가능성이 큽니다. 비판적 일 수도 있습니다. 십대 자녀는 가족과 함께 ADHD로보다 쉽게 살 수있는 방법에 대해 계속해서 (아마도 남편과) 계속 대화 할 수있을만큼 오래되었을 것입니다.
무엇보다 ADHD가 무엇인지에 대해 딸과 이야기하는 것이 좋습니다. 구체적으로 ADHD는 유전적인 뇌 화학의 문제이지 도덕적 인 실패가 아니며 아버지가 자신에 대해 어떻게 생각하는지 반영합니다 (또는 너는.) 이런 식으로 느낄 수는 없겠지만, 자신에 대한 집중력이 부족한 것은 개인적인 것이 아닙니다. 이것은 ADHD의 증상입니다. 그의 두뇌는 한 시간에 백만 마일을 달리고 있습니다. 실제로주의가 산만 해지면주의를 끌지 못하는 것을 "무관심한"것으로 쉽게 오해 할 수 있습니다. 또한 기분 문제 (우울증, 불안, 정서적 불안정 등)는 종종 ADHD와 관련되어 있습니다. 다시 말하지만, 그들은 개인적인 것이 아닙니다.
마찬가지로, 그의 비판은 그녀에 대한 자신의 완전한 감정만큼이나 낮은 충동 조절의 반영 일 수 있습니다. 우리 모두는 주어진 상황에서 다양한 생각을 생각합니다. 우리 중 대부분은 다른 사람들에게 상처를주는 일을 "편집"하는 법을 배웁니다. 하지만 충동 조절 문제가있는 ADHD 환자는 편집에별로 좋지 않습니다. 또한 그의 비판은 그가 자신에 관해서만큼 많이 제기 될 수 있습니다. 그는 ADHD를 앓고있는 십대를 좋아하지 않을 수도 있으며 자신의 비판을 같은 나이에 실수로 저 지르지 않도록 도와 줄 수 있습니다. (슬프게도,이 방법은 일반적인 경우에도 거의 도움이되지 않습니다.)
이 정보만으로는 문제를 해결할 수는 없지만 상황에 조금이라도 쉽게 대처할 수는 있습니다.
그 틀 내에서 ADHD가 중요한 요소 일 때 우리가 알고있는 것을 활용하는 몇 가지 일이 있습니다.
- 그와 이야기 할 때 그녀의 아버지의 모든 관심을 가져야합니다 – 즉, 그녀가 그와 대화 할 때 그의 눈이 완전히 그녀에게 있는지 확인하십시오. 산만 함이 적은 장소를 찾을 수 있다면 "완전한"상호 작용을 할 가능성을 높일 수 있습니다.
- 그를 위해 "좋은"상호 작용하는 시간을 찾아보십시오. ADHD의 경우 이것은 종종 아침에 또는 환자가 복용하는 약물이 그의 시스템에없는 경우 상호 작용을 피하는 것을 의미합니다.
- 가족으로서 함께 할 일을 찾으십시오. 그 일은 남편에게도 흥미롭고 흥미로운 일이 될 수 있습니다. ADHD 환자에게는 지루한 것들보다 재미있는 ( "빛나는") 것들과 관련되는 것이 더 쉽습니다.
- ADHD를 가진 많은 사람들이 한 가지에서 다른 것으로 전환하는 데 어려움을 겪습니다. 대화에서 John Gottman이 주제로 바로 뛰어 들기보다는 "소프트 스타트 (soft start)"라고 부르는 것에 접근하십시오. 예를 들어 "아빠, 저는 최근에 학교에서 당신의 충고를 듣기를 희망하는 몇 가지 문제를 생각해 왔습니다. 이야기하기에 좋은 시간이 될 것인가? "는 부드러운 출발점입니다. 이로 인해 그는 기어를 바꿀 수있는 충분한 시간을 가질 수있을뿐만 아니라 이야기하기에 좋은시기가 아니라는 말을 할 수 있습니다. 이것을 "나의 급우들은 바보가된다. 나는 그들과 이야기를 그만 둘 것입니다. "(전환이 어떻게 사용되는지주의하십시오.)
- 새로운 연구에 따르면 감성은 ADHD의 핵심 부분 일 수 있습니다. 당신이나 당신 딸이 기대하는 것보다 더 빨리 더 감정적으로 반응한다면, 대화를 더 자극하지 말고 진정 시키십시오. (남편과 별도로이 문제를 해결하면 도움이 될 수 있으므로 감정적으로 빠른 반응을 느낄 수 있으며 결과적으로 진정 될 수 있습니다.)
여기에는 역동적 인 가족이 있습니다. 남편이 자신의 ADHD 증상, 특히 그의 우울증과 가능한 공존 우울증을 완전히 치료하지 않는 것처럼 들립니다. 그렇게하는 것에 대해 진지하게 생각하게하는 것은 까다로운 대화이며, 딸보다 당신과 더 잘 어울리는 대화입니다. 다음은 대화를 시작하는 방법에 대한 몇 가지 아이디어입니다.
- "나는 최근에 당신이 평소보다 기분이 좋고 꽤 부정적인 것처럼 느껴졌다. 나는 당신에 대해 걱정. 당신에 관한 걱정거리가 있습니까? 당신이 우울하다고 느낄 수도 있습니까? "(참고 : 듣기 어려울지라도 그의 대답을주의 깊게 듣고 그가 말하는 것을 존중하십시오.)
- "ADHD가 귀하의 관리 문제이지만 귀하의 증상은 귀하의 가족에게 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. 저는 ADHD와 관련된 산만 함과 우울함이 다른 모든 사람들에게 영향을 미치고있는 단계로 옮겨 갔다는 것에 우려하고 있습니다. 이 주제가 민감한 주제라는 것을 알고 있지만, 곧 논의 할 수 있습니까? 나는 우리가 여기 주위에 더 많은 가벼움을 얻을 수 있는지보고 싶다. … 우리 딸은 단지 우리와 짧은 시간 동안 만 함께있을 것이다. 물건을 밝게하는 재미 있고 효과적인 방법이있을 수 있습니다. "
나는 또한 ADHD에 대한 완전한 치료를 구성하는 것에 익숙해지는 것이 좋습니다. 그 정보는 내 웹 사이트의 온라인 치료 안내서에서 찾을 수 있습니다 ( ADHD로 번창하는 커플의 안내서 에서 무료 치료 장을 다운로드하십시오). 귀하의 남편이 치료의 세 다리에서 ADHD를 관리하지 않으면 특정 기회가 있습니다 상황을 개선하는 데 도움이됩니다. ADHD 나 우울증 치료를 위해 코치를 이용하거나 약물 치료를받는 등 그가 시작해야하는 많은 것들. 그러나 일부는 일반적으로 가족 전체에서 시작될 수 있습니다. (일례로 운동하기 시작합니다 – 어쩌면 가족처럼 – 초점을 맞춘 기분 문제와 ADHD 증상을 해결할 수 있습니다.)
요약하면, 당신과 딸은 다음과 같은 혜택을 누릴 수 있습니다.
- 남편의 행동이 개인적인 것이 아니며 아마도 자신의 감정을 반영하지는 않지만 오히려 그의 증상
- ADHD를 염두에 두면서 자신의 관심을 완전히 얻고, 상호 작용할 수있는 좋은 시간을 찾고, 함께 할 흥미로운 일을 찾는 등 자신과의 상호 작용을 향상시키는 "ADHD 친화적 인"방법을 찾는 것
- 대화에서 소프트 스타트 사용
- ADHD 증상을보다 완벽하게 관리 할 수 있도록 귀하의 도움을 얻으십시오.
- 당신의 남편이 자신의 감정을 더 잘 알도록 돕기 위해 카운셀링에서 일하면서, 그가 놀 때 자신이 진정 시키거나 다른 사람들에게 진정시켜 줄 수 있습니다.
