귀하의 자녀는 ADHD를 앓고 있습니다. 그는 충동 적으로 행동한다. 그는 학교에서 어려움을 겪는다. 그는 숨을 멈추게하기 위해 문 안으로 들어간 후 1 초라도 겉으로는 정착하지 않을 것입니다. 내장 훅이 붙잡고, 당신은 항상 해왔 던 것과 똑같은 일을합니다. 당신은 소리 질러, 당신은 퇴각하거나, 다른 규칙을 세우거나, 당신은 구부릴 것입니다. 그렇다면 침착하지 못해서 정신적으로 지긋 지긋합니다.
도전적 이듯이, 우리는 모두 불쾌한 것을 충분히 인식하고 응답하기 전에 잠시 멈추는 등 마음을 먹을 수 있습니다. 당신의 충동적인 아이는 당신이 변화를위한 장기 계획을 수립하는 중이 라하더라도 오늘은 충동적일 것입니다. 당신이 그것에 대해 능동적으로 대처하지 않고 뭔가 다른 것을 원한다는 현실을 피함으로써 아무 것도 변하지 않을 것입니다. 그러나 당신이 취할 차선책을 통해 (또는 아마도 아무 것도 말하지 않거나 아무 것도하지 않기로 결정할 때), 인생이 지금 당장 달라질 수 있다는 종종 무의식적 인 가정을 떨어 뜨리면 자녀가 도움이 될 것입니다. 당신의 충동적인 아이는 당신이 변화를위한 장기 계획을 수립하는 중이 라하더라도 오늘은 충동적일 것입니다.
ADHD는 관심의 장애가 아닙니다. 그것은 사회적 기술, 의사 소통, 아침 일과, 취침 시간, 기술 사용, 식습관, 숙제 및 조정, 계획 또는 예지가 필요한 모든 것에 영향을줍니다. 또한, 귀하의 자녀의 ADHD는 주변 사람들, 특히 가족 구성원에게 영향을줍니다.
사실, ADHD는 종종 부모의 삶에 비생산적인 패턴을 만듭니다. 부모가 지나치게 강조하거나 압도 당하면 자녀에게 영향을 미칩니다. 우리 중 누구도 최선을 다해 도망 갈 수 없습니다. ADHD 자체가 가족 스트레스를 증가시키기 때문에 자녀의 ADHD를 관리하는 것이 더 어려워집니다. 그러면 ADHD가 스트레스를 더욱 증폭시킵니다. 당신의 삶에 정신을 담아두면이 드레인 사이클을 깨뜨릴 수 있습니다.
Mindfulness and Your Family
mindfulness의 연습은 초점, 탄력 및 복지 – 당신과 당신 자녀 모두를 키울 수있는 도구를 제공합니다. 그들은 뇌의 타고난 능력, 즉 우리가 모든 나이에 유지할 수있는 능력을 재구성하는 이점을 취합니다. ADHD 치료의 나머지 부분을 지원하는 방법으로, 귀하 자신과 자녀를 위해 다음과 같은 기술을 개발할 수 있습니다 :
수세기 전에 모든 사람들이 접근 할 수있는 연습으로, 마음의 힘은 삶의 흥망 성쇠를 쉽게 처리 할 수있는 다양한 특성을 구축하는 것을 목표로합니다. 임상 연구가 서양 심리학 및 의학에서 기하 급수적으로 성장하고있는 이유를 설명하는 이점을 확인했습니다. 마음가짐으로 일상 생활을보다 쉽게 관리 할 수 있도록 할 수있는 모든 것을 할 수있는 모든 일을하면서 사물을 보는 것과 균형을 맞출 수있는 능력이 향상됩니다.
ADHD를 그대로 바라보고 광범위하고 종종 음험 한 효과를 실현하면 어떤 방법 으로든 계획과 성공적인 결과를 향상시킬 수 있습니다. 아동 발달과 ADHD를 전문으로하는 부모와 소아과 의사로서, 나는 마음이 가족을 부양하는 일관성에 대해 여전히 두려움을 가지고 있습니다. 시간이 지남에 따라 문화적 배경이나 가족의 역 동성에 관계없이 부모는주의 깊은 학습을 통해 자녀의 ADHD를 훨씬 쉽게 극복 할 수있는 구체적인 변화를보고합니다.
양육 책과 심리학자들은 종종 부모에게 화를 낼 때 평온을 유지하거나 완전히 새로운 관점에서 오래된 문제에 접근하는 것을 요구합니다. 그러나 우리 모두는 일생 동안 믿음과 가정을 발전 시켰으며 이러한 습관은 점점 더 어려워집니다. 보시다시피, mindfulness를 연습하면이 종류의 변경이 쉬워집니다.
ADHD에 대한 어드레싱은 인내심, 유연성, 반응성, 어려운시기에 기쁨과 성공의 순간을 찾을 수있는 능력이 필요합니다. 분노, 두려움 또는 피로로 정신적으로 움츠러 들었을 때 그 모든 것이 유지되기가 훨씬 더 어렵습니다. 마음 챙김을 연습함으로써, 당신 자신의 회복력과 복지를 증진시킬 것입니다. 그러나 당신의 자녀는 유익 할 것입니다.
– 2015 년 9 월 뉴 하빙 어 (New Harbinger)가 발표 한 "ADHD를위한 육체적 육아"
