꿈꾸는 것은 인간 경험의 근본적이고, 겉으로는 영원한 부분입니다. 수천 년 동안 인간은 꿈을 향해 생각하고 이론화하고 의미를 부여했습니다. 고대 문화는 꿈에 큰 관심을 기울였다. 다양한 고대 문화 중에서 꿈은 의미와 의미의 여러 형태를 취했습니다. 때때로 꿈은 신들이나 신성한 존재들로부터 오는 경고와 메시지였습니다. 어떤 경우에는 꿈이 악령의 증거 일 수 있습니다. 꿈은 미래를 예측하는 수단으로, 사망자와 의사 소통하는 수단으로, 신체의 물리적 한계를 넘어 여행하는 수단으로 간주되었습니다. 꿈은 강력하고 중요하다고 여겨졌습니다.
19 세기와 20 세기 초반에 인간 경험의 복잡한 정서적 풍경을 탐구하는 의사들은 꿈에 엄청난 관심과 중요성을 부여했습니다. 지그문트 프로이트 (Sigmund Freud)는 꿈은 억압 된 감정과 욕망을 탐구하는 마음의 비유적인 마음의 필수 표현이라고 믿었습니다. Carl Jung은 꿈은 개인의 의식과 무의식의 충돌, 개인의 내부 감각과 사회에서의 자기 감각의 긴장감을 반영한 갈등을 해결할 수있는 수단을 제공한다고 이론화했다. 20 세기 중반 경에 과학자들은 광범위한 과학 탐구의 한 부분 인 꿈의인지 적 및 신경 학적 메커니즘 연구에 종사했습니다. 오늘날 신기술은 완전히 새로운 방식으로 꿈의 상태를 관찰하고 탐구 할 수있게 해줍니다.
그러나 꿈은 여러면에서 깊은 신비에 머물러 있습니다. 지속적인 과학 탐구와주의 – 그리고 이론의 부족 -에도 불구하고 우리는 여전히 근본적인 질문에 대한 답을 모른다 : 왜 우리는 꿈을 꾼다? 꿈에 대한 모든 연구와 관심은 꿈에 대해 모르는 것이 얼마나 많은지, 그 목적에 대해서뿐만 아니라 꿈을 이루는 뇌의 메커니즘에 대해서도 상당히 놀랍습니다.
이 3 부작 시리즈에서는 꿈의 세계를 탐구하고 최신 과학이 왜 우리가 꿈을 꿀 수 있는지, 그리고 꿈꾸는 뇌의 메커니즘에 대해 이야기합니다. 우리는 꿈의 내용을 검토하고, 꿈이 깨어있는 삶을 반영하고 영향을 미칠 수있는 방법을 살펴 봅니다. 우리는 꿈과 관련된 장애와 건강 상태와 약물이 어떻게 꿈을 교란시킬 수 있는지 살펴볼 것입니다.
처음부터 : 기초. 꿈은 무엇이며, 전형적인 꿈의 행동의 특징은 무엇입니까?
가장 기본적인 수준에서 꿈은 수면 중에 경험하는 이미지, 느낌, 사건 및 감정의 모음입니다. 때때로 꿈에는 영화 화면에서 뜯어 낼 수있는 음모와 문자가 포함 된 강한 내러티브가 있습니다. 다른 때가되면 꿈은 감동이나 시각적 이미지가 가장 인상적인 특징으로 더 인상적입니다. 어떻게 그리고 왜 꿈이 발생하는지는 질의와 토론을 위해 여전히 매우 중요합니다. 그러나 우리가 알고있는 꿈에 대한 몇 가지 세부 사항이 있습니다.
일반적으로 한 사람은 야간 휴식을 취하는 동안 3 ~ 6 개의 이산 꿈의 범위를 경험하면서 꿈꾸는 밤 2 시간 이상을 보낼 것입니다. 꿈의 길이는 상당히 다를 수 있지만 대부분의 꿈은 5 분에서 20 분 정도 지속됩니다. 우리가 경험하는 꿈의 대부분은 우리 대부분에게 기억되지 않습니다. 꿈의 기억은 우리가 깨어 난 후에 대단히 빠르게 사라집니다. 그러나 우리가 꿈을 기억하는 정도 또는 기억하지 않는 정도는 실제로 우리가 꿈꾸는 시간을 반영한 것이 아닙니다.
꿈을 회상 할 수있는 개인의 능력은 다양합니다. 어떤 사람들은 정기적으로 꿈을 아주 자세하게 기억할 수 있습니다. 반면 다른 사람들은 자신의 꿈에서 주제 나 주제에 대해 흐릿한 기억을 갖고있을 수도 있고 전혀 기억할 수도 없습니다. 왜 어떤 사람들은 자신의 꿈을 기억할 수있는 이유에 대해 가능한 많은 설명이 있습니다. 연구에 따르면 꿈 리콜은 뇌 활동 패턴과 관련이있을 수 있습니다. 다른 연구에 따르면 꿈 리콜은 우리의 삶에서 다른 사람들과 유대를 형성하는 방식 인 대인 관계 첨부 스타일에 영향을받을 수 있습니다. 밤 내내 호르몬 수준의 변동은 또한 꿈 기억에 중요한 역할을 할 수 있습니다. REM 수면 중 활동적인 꿈을 꾸는 시간 인 호르몬 코르티솔 수치가 높기 때문에 기억력 강화에 관여하는 뇌 영역 간의 의사 소통을 방해 할 수 있습니다.
REM 수면 중에는 모든 꿈은 아니지만 많이 발생하는 것처럼 보입니다. 이 수면 단계는 깨어 난 상태에서 일어나는 것과 유사한 높은 수준의 두뇌 활동을 특징으로합니다. 성인은 렘 수면에서 대략 25 %의 수면 시간을 보내고, 밤과 이른 아침 늦게 렘 수면의 오랜 기간이 발생합니다. REM 수면은 정상적인 수면주기의 일부이며, 1 단계와 2 단계는 수면을 취하고 3 단계는 깊은 수면으로 구성된 비 REM (NREM) 수면 단계 1-3의 여러 단계를 포함합니다. 꿈꾸는 것은 수면의 모든 단계에서 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면 두뇌에서 꿈을 꾸는 메커니즘과 꿈의 경험 자체가 REM 수면 대 NREM 수면과 현저히 다릅니다. 렘 수면 동안의 꿈은 다른 수면 단계에서의 꿈보다 시각적으로 생생하고 기괴하며 설화 적으로 나타난다.
꿈과 관련된 렘 수면의 중요한 특징은 REM atonia로 알려진 상태인데, 이는 신체의 주요 근육 그룹과 반사 작용의 대부분을 움직이지 않게합니다. REM 수면 동안 신체는 크게 감정적으로나 육체적으로 꿈꾸는 성질의 보호 반응 인 것처럼 보이는 것으로 대부분 마비가됩니다. REM atonia는 잠자는 사람들이 꿈에 반응하여 육체적으로 행동하지 못하게합니다. 깨어서 수면 마비 상태에있는 것이 가능합니다. 이것은 특히 처음 발생할 때 매우 무서운 경험 일 수 있습니다. 이런 일이 생기면 잠시 말을하거나 못하게 움직일 수 있습니다. 수면 마비를 경험하는 것을 깨우는 것은 몸이 수면 단계 사이에서 부드럽게 전환하지 않을 수도 있다는 신호입니다. 이것은 스트레스, 수면 부족, narcolepsy를 포함한 다른 수면 장애뿐만 아니라 약물의 부작용이나 약물이나 알코올의 과다 섭취의 결과 일 수 있습니다.
이제는 꿈의 메커니즘에 대해 이해 했으므로 꿈의 콘텐츠와 꿈꾸는 경험의 특성을 살펴 보겠습니다.
달콤한 꿈,
Michael J. Breus, PhD
수면 의사 ™
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