대부분의 사람들은 스마트 폰이 끊임없이 관심을 요구하면서 하루 종일 윙윙 거리며 신호음을냅니다. 사무실에서, 중요한 고객 회의에서, 또는 날짜에 전화가 바로 거기에 있으며, 대개 우리 앞에있는 테이블에 직접 배치되어 우리의 우선 순위를 알립니다.
우리는 전화가 우리를 더 생산적으로 만들어줌으로써 하루 종일 중요한 커뮤니케이션에 참여할 수 있다고 합리화합니다. 하지만 사실입니까?
흐름 깨기
생산성을 보장하는 가장 좋은 방법 중 하나는 중단없는 집중을 유도하는 환경을 전략화하는 것입니다. 집에서나 직장에서든 상관없이주의가 필요합니다. 당신 앞에서 탁자 위에 스마트 폰으로 집중력을 최적화 할 수 있습니까? 연구에 따르면 대답은 ‘아니오’입니다.
Éilish Duke (2017)의 “스마트 폰 중독, 일일 중단 및 자체보고 생산성”이라는 제목의 연구는 스마트 폰이 생산성에 미치는 영향에 대해 논의합니다. [i] 결과는 스마트 폰 중독을 나타내며 적극적으로 전화 확인은 생산성을 저하시키는 경향이 있습니다 직장과 가정에서.
듀크는 스마트 폰이 “우리가 공간과 시간을 잊어 버리는 활동으로 완전히 흡수되는 국가”라고 정의 된 흐름 의 상태를 달성하지 못하게합니다. 예를 들어, 흐름의 상태에서 시간의 경과에 대한 인식없이 문서의 중요한 부분을 저작하는 등의 작업을 수행 할 수 있습니다.
그녀는 또한 흐름을 성취 할 수있는 능력이 적어도 수분간의 집중이 필요하며, 유지 보수를 위해서는 특정 작업이나 수행하고자하는 프로젝트에 집중해야한다고 지적합니다. 그녀는 연구를 통해 2.8 초의 짧은 시간 동안 중단이 집중력의 흐름을 방해하고인지 작업을 수행 할 때 오류가 증가하는 것으로 나타났습니다.
들어오는 메시지가 도착했다는 경고 및 알림과 함께 스마트 폰, 경고음 및 윙윙 소리가 울리면 흐름이 중단되고 생산성이 저하 될 수 있습니다. 또한 스마트 폰은 사용자가 자주 확인하도록하여 생산성이 지속적으로 유지되는 작업에 더 많은 영향을 미칩니다.
스마트 폰 프롬프트 어리석은 행동
흥미롭게도 공작원의 결과에는 사람들이 최적의 상태라고 느끼는 것보다 직장에서 스마트 폰으로 더 많은 시간을 보냈다는 사실이 포함되어있어 부정적인 결과에 대한 인식에도 불구하고 사람들이 계속 직장에서 전화로 정신이 산만 해지는 것을 보여줍니다.
많은 사용자는 심지어 메시지 나 이메일을 수신했다는 표시가없는 경우에도 지속적으로, 때로는 강박 적으로 검사합니다. 사람들이 스마트 폰을 얼마나 자주 확인합니까? 듀크 (Duke)는 사람들이 깨어 난 후 처음 5 분 이내에, 그리고 잠들기 전 마지막 5 분 이내에 사람들이 매 18 분마다 주변을 돌아 다니는 것을 가리키는 연구를 인용합니다.
우리가 전화를 확인하는 데 얼마나 많은 시간을 할애하는지 우리는 알고 있습니까? 자신의 연구 결과에 대해 듀크는 사람들이 무언가를 의식하지 않고 자동 응답하는 참가자들이 자신의 휴대 전화를 확인하는 시간을 과소 평가하기 때문에 사람들이 생각보다 자주 스마트 폰을 자주 확인한다고 제안했다. 이 제안은 사람들이 스마트 폰 사용의 빈도와 기간을 과소 평가하는 다른 연구 결과에 의해 뒷받침됩니다.
스마트 폰 및 개인 생활
듀크 (Duke)는 참가자들이 스마트 폰 사용이 자신의 개인 생활과 직업 생활에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 발견했다. 그녀는 이것이 스마트 폰, 컴퓨터 및 인터넷을 포함한 기술의 직접 또는 간접 부정이 인식과 감정을 포함하여 태도, 행동, 생각 또는 생리학에 대한 “직접적 또는 간접적 부정”으로 정의 된 “기술자”에 대한 이전 연구와 일치한다고 지적했다. 직장과 사회에서 기술의 보급이 늘어나는 것과 관련이 있습니다. ”
지능형 스마트 폰 사용 : 생산성 회복
스마트 폰 중독과 싸우고 집중력을 향상 시키더라도 장치가 필요하지 않습니다. 우리는 사람들이 우리가 연결되기를 기대하는 시대에 살고 있습니다. 대신 건강한 균형과 집중을 위해서는 스마트 폰에 대한 체계적인 접근이 필요합니다. 접근성을 유지하지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 중요한 전화를 기대하거나 24 시간 내내 연락 할 수 있어야하는 경우가 아니면 절대적으로 사용해야 할 때까지 시야에서 벗어나는 것이 좋습니다. 중요한 대화 중에는 보이지 않게하십시오.
의도적 인 경계를 설정하면 생산성을 극대화하고 스마트 폰의 지능적인 사용을 용이하게 할 수 있습니다.
참고
[i] Éilish Duke, “스마트 폰 중독, 매일의 중단 및 자체보고 생산성”, Addictive Behaviors Reports 6, 2017, 90-95.