분노가 유용 할 수있다.
우리는 분노를 없애려고 노력해서는 안되며, 새로운 나이대와 몇몇 불교도가 개업 한 사람들의 잘못된 목표 인 것처럼 보입니다. 분노는 언제나 파괴적인 것은 아닙니다. 그것이 본질적으로 우리에게 해로운 경우 우리 종의 진화 과정 동안 보존되지 않았을 것입니다. 분노가 한때 유용했을지 모르지만 우리 현대 상황에서는 더 이상 그렇지 않다고 주장하는 사람들은 틀렸다고 생각합니다. 이유를 설명해 드리겠습니다.
가장 문명화 된 환경에서도 우리는 육체적 폭행으로 위협받는 상황을 완전히 피할 수는 없습니다. 분노는 스스로를 방어하는 데 필요한 힘을 제공합니다. 그러나 분노가 유익 할 수있는 그런 극한 상황에서만이 아닙니다. 분노는 사회적 불의를 바로 잡기 위해 취해지는 행동을 동기 부여 할 수 있습니다. 분노는 행동을 줄이거 나 운이 좋다면 기후 변화를 되돌릴 수 있습니다. 개인적인 관계, 우리 가족 또는 친밀한 파트너와도 화가 유용 할 수 있습니다. 그게 놀랍 니?
분노는 우리가 더 이상 분노하지 않을 때 이상적으로 대처해야하는 문제가 있음을 말해줍니다. 때때로 우리는 연기 할 수 없습니다. 우리는 목표 달성을 미루지 않고 도발이나 간섭에 대처해야합니다. 그 때 무엇? 우리 경로에 해를 입히거나 위협하는 행위 인 배우가 아닌 행동에 우리의 분노를 집중시키는 기술이 필요합니다.
나는 우리를 방해하는 사람을 해치는 것이 화가 났을 때 매우 분노의 본질에 잘 세워질 수 있다고 생각합니다. 그러나 배우를 해치려고 시도하는 대신 간섭하는 사람의 행동을 멈추게 할 수 있습니다. 화를내는 사람들은 종종 그들이 말하거나 행동 한 것을 후회합니다. 어떤 사람이 나중에 '나는 머리를 잃어 버렸습니다'와 같은 말로 유감스럽게 생각하는 행동을 설명하는 것은 드문 일이 아닙니다. 다시 돌려 줄 수 있습니다!
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그 일을하는 한 가지 방법은 화난 사람을 진정시키는 것입니다. 화난 사람이 '타임 아웃'을 요구하지 않으면, 당신은해야합니다. 시간 초과는 문제가 너무 뜨거워 질 때 그 혜택에 대한 사전 토론을했다면 가장 효과적입니다. 누구든지 제한 시간에 전화 할 수있는 권리를 가져야하며, 사전 합의에 따라이를 부여해야합니다. 그것은 너에게 지시 된 분노를 보답하기보다는 타임 아웃을 요구하는 마음의 존재를 필요로한다.
문구에 대해 잠시 생각해보십시오 : 마음의 존재. 그것은 당신이 사고하고있는 것을 의식적으로 인식하고 있어야한다는 것을 의미합니다. 누군가의 분노에 대한 당신의 반응은 분노를 보답하기위한 충동에 저항해야합니다. 특히 분노가 완전히 정당하지 않다고 생각할 때하는 것이 어렵습니다. 분노를 보답하지 않는 것이 어렵습니다. 분노가 본질적으로 전투에 참여하는 목표를 유혹한다고 믿습니다. 하지 마. 타임 아웃을하면 비 유적으로 또는 육체적으로 다시 타격을 당할 수 있습니다. 그 사람이 그렇게 말할 수없는 경우에도 그것을 꺼놓은 초기 성난 사람은 자신의 폭발을 막은 것에 대해 감사 할 것입니다.
우리가 화를 내거나 누군가 화를 내면 무시해서는 안됩니다. 분노는 단어뿐 아니라 표정에 의해 전달 될 수 있습니다. 이 감정은 해결해야 할 문제 또는 오해가 있다는 중요한 신호입니다. 분노의 열에서 그것을하려고하지 마십시오. 분노를 자극 한 원인을 찾아서 해결할 수 있는지 알아야합니다. 분노의 가장 흔한 원인은 좌절감으로, 우리에게 중요한 문제에 대한 우리의 추구가 막힐 때 일반적으로 느껴집니다. 분노는 블록을 제거하는 데 거의 도움이되지 않지만, 식별되고, 조사되고, 소멸되거나 제거 될 필요가있는 블록이 있음을 알려줍니다. 그것은 우리가 여전히 화가 났을 때 거의 성취 될 수 없습니다.
우리는 시간을 할애해야합니다. 진정해. 생각 해봐. 토론을 한 다음 블록을 공동으로 제거하거나 제거 할 수없는 경우 블록과 함께 살 수있는 방법으로 도착하십시오. 거의 항상 가능하며 반드시 쉽고 빠를 필요는 없습니다. 그러나 장기적으로 다른 사람들과의 협력을 유지할 것입니다. 다른 사람들과의 협동은 모든 사회적 동물의 삶의 필수 조건입니다. 우리는 그것을 혼자 할 수는 없습니다. 우리가 함께 목표를 달성 할 때 더 즐겁습니다.
Paul Ekman 박사는 잘 알려진 심리학자이자 미적 표현의 공동 발견 자입니다. 그는 2009 년 TIME 지에서 세계에서 가장 영향력있는 100 인 중 한 명으로 선정되었습니다. 그는 국내외 많은 정부 기관에서 일했습니다. Ekman 박사는 40 년이 넘는 연구를 통해 주변 사람들의 숨겨진 감정을 읽을 수있는 포괄적 인 교육 도구를 개발했습니다. 자세한 내용은 www.paulekman.com을 참조하십시오.