휴일 감기 예방
헤일 및 왕성한 휴일
겨울, 휴일 기침, 감기 및 홍조를 방지하는 방법입니다. 사실, 겨울처럼 보이지 않습니다. 미국 북동부 전역에 걸쳐 70 년대의 크리스마스 시간 기온은 가장 강건한 지구 기후 변화를 "거짓말 쟁이 (hoaxist)"진정한 멈춤으로 가져와야합니다. 그러나 추운 날씨는 비강 온도와 부비동 온도의 변화로 일부 감기 바이러스에 쉽게 감염되지만 기온이 낮더라도 감기와 홍조가 올 것입니다. 그렇다면 콧김을 피우는 손자들을 그냥 안아 주었던 직장 동료들 모두가 껴안을 때 무엇을 준비 할 수 있습니까?
많은. 예, 자유롭게 손을 씻으십시오. 가난한 수면이 짧은 기간 동안조차도 감기가 더 쉽게 진행되고 침입하기 때문에 충분한 휴식을 취해야합니다. 가능한 한 정기적 인 일정을 유지하여 내면의 시계 메커니즘이 내력에 영향을 미치지 않도록해야합니다. 그리고 담배 나 마리화나 같은 천연 농약이나 휴일 엘릭서 알콜이 포함 된 면역 학적으로 약화 된 약을 너무 많이 먹지 않으려 고합니다.
그러나 할 일이 정말 간단합니다. 너는 움직인다. 왜냐하면 움직이는 것은 면역 체계를 가르치기 때문입니다. 그리고 면역이 학습을 멈 추면 우리도 멈 춥니 다.
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애팔 래 치아 스프링
5 년 전 애팔 래 치아 주 (州)의 연구자들은 천명의 사람들에게 활동과 감염 일기를 3 개월 이상 유지하도록 요청했습니다. 주위를 돌아 다니는 사람들은 – 하루 동안 20 분 동안 걷는 것처럼 – 그렇지 않은 사람들보다 감기 수가 절반입니다. 그들은 또한 약 절반 정도로 심각했습니다.
지난 주 그레첸 레이놀즈 (Gretchen Reynolds)는 오해의 소지가있는 좋은 곡인 "운동 5 월의 기절"이라는 뉴욕 타임즈 기사를 발표했습니다. 운동은 감기를 "굶기지"않습니다. 게다가 연구 결과에 의하면 쥐에게서 감기가 아니라 박테리아 감염이 관련되었다고한다.
그러나이 기사는 운동이 면역 시스템을위한 학습의 한 형태 인 방법에 대한 메커니즘을 제공하기 시작했으며, 걷거나 걸으거나 걷는 사람들에게 큰 이익을 줄 수 있습니다.
유 전적으로 똑같은 마우스는 강제로 수영을했습니다. 그것은 마우스에게는 힘든 일입니다. 강제 수영은 우울한 인간에게 우울하게 익숙한 방식으로 행동하는 "우울한"쥐를 만드는 데 사용되는 "학습 된 무력감"패러다임의 일부입니다.
그러나 수영 쥐들은 수영하지 않는 형제들과 완전히 다른 면역 반응을 보였다. 사람에서 심한 박테리아 감염의 가장 흔한 원인 중 하나 인 포도상 구균 (Staphylococcus aureus)에 감염되면 면역 반응이 조절됩니다.
이는 폐 손상을 줄이고 더 활동적이고 건강한 쥐를 의미합니다.
그렇다면 왜 강제 수영을하면 포유 동물이 병이 나기 어려울까요?
다른 학습 방법
대부분의 사람들은 학습을 학교와 연관시킵니다. 당신은 미적분학을 공부합니다. 당신은 고전을 읽음으로써 "교육"됩니다. 어떤 사람들은 농구를하거나 자전거를 타는 것을 "배울"수 있다고 지적하지만, 진정한 "학습"을 만들기에는 불충분 한인지 적, 학구적 인 행동으로 보입니다.
불행한 가정. 시체는 항상 배운다. 사실, 그것은 배우거나 죽습니다.
대부분의 계산법 텍스트와는 달리, 환경은 지속적으로 변합니다. 새로운 바이러스 종이 형성됩니다. 새로운 돌연변이 체는 매시간 나타납니다. 사람들을 감염시키는 새로운 방법이 만들어집니다.
사람들은 이것을 이해합니다 – 에이즈를보세요. 그러나 많은 전염성 박테리아에서 콜리스틴 저항성이 나타남에 따라 우리는 20 세기의 기적의 약이 21 일에 실패했을 때 항생제 후 시대로 진입하기 시작했습니다.
그러나 제약 회사가 막대한 이익을 가져다 줄 수는 없지만 수백만 명의 사람들 만 구할 수있는 의약품을 개발하는 것 이외에 할 수있는 일은 많습니다. 우리는 우리의 면역 체계를 보호 할 수는 있지만 우리의 면역 체계는 배우게됩니다.
당신이 걸을 때마다 움직입니다. 우리가 모든 새로운 버그와 화학 물질을 다루도록 강요합니다.
시체는 항상 배웁니다. 우리는 끊임없이 재건, 재생 정보 시스템이며, 우리 주변의 환경이 다시 만들어지기 때문에 스스로를 재창조합니다.
많은 사람들이 물질과 에너지를 "정보"로 생각하기가 힘듭니다. 따라서 자신을 일종의 소프트웨어로 간주하십시오. 몸과 유전 물질을 운영체제로 생각할 수 있습니다. 그러나 소프트웨어에 액세스 할 때처럼 소프트웨어가 어떻게 사용되는지 지시하십시오. 다행스럽게도 우리 몸의 대부분이 매우 빠르게 교체되기 때문에 우리는 그 시스템과 그 재건을 지시하게됩니다. 많이.
그래서 우리가 걸을 때, 특히 바깥에있을 때, 학습은 엄청납니다. 수천 개의 인공 화학 물질이 면역 학적으로 분류되거나, 체질되거나, 친구 또는 적으로 취급됩니다. 바이러스로부터 곰팡이에 이르기까지 수조 가지의 다른 생물체가 발생하여이를 다루기 위해 수십억 개의 새로운 항체가 형성됩니다. 근육과 힘줄 및 관절은 반복적으로 그리고 새롭게 사용되어보다 신속하게 반응하는 재생 능력을 이끌어냅니다.
살아있는 것들을 배우기. 대부분의 학습은 언어로 쉽게 기술 된 형태로 등록되지 않습니다. 그러나 면역계는 다른 환경을 통해 적극적으로 참여하고 이동함으로써 학습합니다. 거실에 기침하는 유아 나 도시 및 공원의 산책로에 상관없이.
이 놀라운 레크리에이션 시스템은 우리를 계속 지켜줍니다. 그것은 날마다 우리를 새롭게합니다. 그리고 간단한 움직이는 행동으로 우리는이 "무의식적 인"학습을보다 효과적이고 효율적으로 만들 수 있습니다.
그리고 오늘 우리 자신을 더욱 풍성하고 풍성하게 지키고, 다음 해의 공휴일을 준비하십시오.