"우리는 할 수있을 때 변화하고 성장할 좋은 이유가있다"는 인간 개발을 간결하고 유익하게 보는 방법입니다. 1 충분한 도구와 사랑을 받으면 우리 대부분은 번성합니다. 왜냐하면 어른으로 성장하는 스릴이 보통 충분한 이유이기 때문입니다. 대부분 우리는 Malcolm Gladwell이 "자본화 학습"이라고 부르는 기존 강점을 토대로 성장합니다. 2 재미 있고 분명하며 상대적으로 쉽습니다. 우리는 우리가 이미 잘하고있는 일을하고 더 큰 역량을 발휘할 수있는 모든 단계에 자신감을 갖고 싶어합니다.
긍정적 인 심리학은 잠시 동안 이런 종류의 학습을 추진했습니다. 무엇이 잘못되었는지에 집중하는 대신, 심리 치료사는 옳은 것에 초점을 맞추는 데 더 많은 시간을 할애해야합니다. 그러므로 감사를 촉진하는 것은 주관적인 복지를 향상시키는 경향이 있습니다. 우리의 강점을 찾아 내고 삶에 적용하는 것은 종종 우리의 잘못에 대해 우는 것보다 더 건설적인 방법입니다.
하나.
당신이 사랑을받지 못했을 때, 올바른 도구를 건네주지 않았을 때, 만성적 인 결점과 고통스런 불이익을 겪을 때, "capitatization learning"은 선택 사항이 아닙니다. Gladwell에 따르면, 이것은 실독증으로 태어나거나, 청년기에 부모를 잃거나, 외상이나 태만을 겪은 사람들의 경우입니다. 우리가 어려운 손을 다룰 때해야 할 일은 무엇입니까?
큰 불이익을당하는 대부분의 사람들은 부정적인 결과를 겪습니다. 그들은 학교에서 탁월하지 않을 수도 있습니다 – 단어가 걸림돌이 될 때 텍스트를 이해하는 것은 어렵습니다. 난독증 사람들은 우리의 언어 중심 학교 시스템에서 힘든 싸움에 직면 해 있습니다. 그러므로 놀랍지도 않게 놀랍지 만 포로의 믿을 수 없을만큼 높은 비율은 난독증, 유년기의 외상 또는 부모의 상실로 고통받습니다.
어린이로서 사랑받지 못하면 다른 사람들과 자신을 믿는 것이 엄청나게 어렵습니다. 용기를 얻지 못했을 때 용기는 어디에서 났을까요? 나는 경험에서 말한다. 나는 가정에 혼돈이있는 동안 내 마음에 집중하는 것이 얼마나 힘든지를 압니다. 나는 사람들이 어떻게 상호 작용할 수 있었는지 이해하지 못했다. 건설적인 의사 소통이 어떻게 생겼는지; 나 자신을 사랑하는 것이 무엇을 의미할지 모른다.
우리가 적자로 인해 부정적인 패턴을 습득했을 때해야 할 일은 무엇입니까? 우리의 강점을 구축하는 대신에, 우리는 약점을 쌓았을 것입니다. 불이익을당하는 사람들에게는 세상이 어둡거나 어둡거나 부당하거나 무서워 보일 수 있습니다. 지금 어떤 유형의 학습이 가장 좋은가? 겉보기에 극복 할 수없는 장애물을 극복하기 위해 사람들이 사용하는 세 가지 전략은 다음과 같습니다.
1 : 보상 학습
힘을 키우는 대신 "보상 학습"은 강점을 보상하는 것을 의미합니다. 우리의 적자에 직면하고 일하는 것이 훨씬 어렵습니다. 그것은 자연스럽지 않습니다. 그것은 분명하지 않습니다. 재미 있지 않습니다. 사실, 적자를 보상하는 것은 종종 어색하고 고통 스럽습니다. 글래드 웰 (Gladwell)이 지적한 것처럼 "보상 학습"은 당신에게 당신의 한계를 직면하게합니다 : "당신은 당신의 불안과 굴욕을 극복해야합니다." 3 그러나 이런 종류의 학습만큼 힘들지 만 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 나을 수 있습니다. 보상 학습은 비록이 목적이 멀리 있고 멀리있을지라도 결국 매우 보람을 느낍니다.
따라서 포기하는 대신 보상해야하는 과제를 수행하려고합니다. 제 경우에는 문자 그대로 여분 마일을 가야 할 수도 있습니다. 내가해야 할 때 나는 도서관에 걸어 갔다. 내 논문 작성을 위해 컴퓨터를 사용하기 위해 수 마일이나 자전거를 타고갔습니다. 나는 여러 나라의 일자리에서 벌어 들인 1 페니를 다른 곳에서 보내어 밤에 공부할 수 있도록 워크샵을 실시하고 다른 나라에서 치료 및 훈련 프로그램을 받았다.
불교에서 우리는 말한다 : 진흙이 없다 – 연꽃이 없다. 연꽃은 깨끗하고 아름다우며 어두운 물 밑에있는 진흙 속에 뿌리 박혀 있습니다. 진흙에서 시작할 때 빛을 보는 것은 어렵거나 불가능합니다. 그러나 어려움이 연꽃이 될 기회라는 것을 알고 "보상 학습"에 대해 아는 경우이 전략을 더 기꺼이 선택할 수 있습니다.
2 개 : 끝난 배드 패턴
반면에 고난을 극복하는 것은 반대 전략에 달려 있습니다. 노력하고 개선하는 대신, 뭔가를 포기해야 할 수도 있습니다. 모두는 현대에 나쁜 습관을 얻습니다. 우리는 누군가가되어야합니다. 지위와 재물은 가장 존경받는 목표입니다. 인생에 큰 어려움을 겪었을 때,이 개념을 사면 더 해로울 수 있습니다.
건강에 해로운 목표는 당신을 방해 할 수도 있습니다. 하나의 아름답고 전체적인 그림 대신에 깨진 조각으로 세상을 인식하는 당신의 패턴은 점점 더 많은 조각에 대한 욕구 불만을 느낄 수 있습니다. 나쁜 패턴을 끝내는 것은 큰 도움이 될 수 있습니다. 일단 이것을 인정하면 명상하는 법을 배우기를 원할 수 있습니다. 명상은 현재의 순간에 집중하여 마음을 고요하게합니다. (명상하는 법을 배우려면, 통합 된 행복 이론의 "평온함"장에서 유익을 얻을 수 있습니다.)
패턴을 끝내는 또 다른 방법은 그 기원을보고 그렇게하면서 감정을 표현하는 것입니다. 많은 사람들이 여기에서 정신 요법의 혜택을 봅니다. 그러나 예술과 음악으로 자신을 표현할 수있는 방법을 찾을 수도 있습니다. 창조적으로 행동하십시오. 진흙을 찰흙으로 만들거나 캔버스에 칠하거나 노래로 만들 때 새로운 관점에서 볼 수 있습니다. 변화된 관점에서 쉬는 것이 더 쉽습니다.
3 : 사랑
당신은 사랑받지 못했을 지 몰라도, 당신은 현재이 삶의 방식에 익숙해 질 수 있습니다. 과거에 있거나 미래에 사랑을 기다리는 과거에 대해 너무 오랫동안 화를 내거나 슬퍼하는 대신 지금 당신의 삶에 사랑을 창조하십시오. 누군가를 사랑하다. 당신의 어둠의 진리를 피하지 말고, 당신의 빛의 진실을 발견하도록 다른 누군가를 격려하십시오. 주의 깊게 들어라. 주기. 항상 당신의 삶에 사랑을 초대하기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 그것은 사랑의 아름다움입니다. 결코 늦지 않았습니다. (에 대한 자세한 내용 : 사랑).
귀하의 경로를 찾는 것은 개인적인 삶의 모험이며 처방 될 수 없습니다. 이 세 가지 전략을 알면 경로가 좀 더 걷기 쉬울 것입니다.
출처 :
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© 2017 Andrea F. Polard, PsyD. 판권 소유.
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