아무도 당신에게 말하지 않은 체중 관리 비밀
체중 감소를위한 많은 빠른 수정이 있습니다. 다만 어떤 체중 감소 프로그램든지에 관하여, 규정 식, 또는 간계는 작동 할 것이다. 그래 그건 사실이야. 그러나 이것은 일시적인 것입니다. 대다수의 개인이 체중을 되 찾으며 종종 원래 체중보다 무거워집니다.
사람들이 새 식단에 대해 말해 주거나 체중 관리 요령을 요청할 때, 나는 한 가지 질문을한다. (내가 몇 파운드를 흘려야한다고 생각할 때 나는 같은 질문을한다.)
남은 인생을 위해 무엇을 기꺼이 할 것입니까?
저탄 수화물 다이어트, 금식 다이어트, 클렌징 다이어트, 저지방 다이어트. 모두가 단기적으로 작동 할 것입니다. 그러나 체중 감량을 원하는 사람들이 생각할 필요가있는 것은 장기적인 것입니다. 중요한 것은 건강하다는 것입니다. 그리고 건강은 장기적인 문제입니다. 1 주일, 1 개월 또는 1 년 동안 건강 습관을 고수하지 마십시오.
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당신은 무엇을 따라갈 의향이 있습니까? 평생 동안 많은 야채를 먹을 건가요? 디저트를 영원히 피하십시오? 매일 엄격한 운동을합니까? 현실은 결국 사람들이 자기 통제 근육을 얇게 착용하고 이전 패턴으로 돌아 간다는 것입니다.
이것이 체중 감량에있어 가장 큰 문제는 유지 보수입니다. 방안에있는 코끼리는 "어떻게하면 체중 감량이 가능합니까?"하지만 "체중 감량을 몇 년 동안 어떻게 유지할 것인가?"하지만 체중 감량 관리 는 알약, 다이어트 보조제, 수술 장비, 운동 장비 및 헬스 클럽 멤버십을 제공합니다.
내부 자료로 이동
방금 언급 한 모든 전략은 외적 전략입니다. 자신의 바깥에있는 자원이나 자신에게 의향이있는 사람들입니다. 체중 감량을 유지하기 위해 실제로 필요한 것이 체내 관리에 집중되지 않습니다.
사람들은 자신의 내면의 강점, 인내심, 창조력, 호기심, 용기를 잃을 수있는 능력을 간과하거나 기껏해야, 지나치게 저평가 된 것을 잊어 버립니다.
이러한 24 가지 강점이 성공의 원동력입니다. 그들은 다른 치료를 할 수있는 것입니다.
예 :
- 바쁜 스케줄에서 신중함없이 운동 프로그램을 시작하는 방법은 무엇입니까? 그리고 당신은 당신의 힘의 힘없이 어떻게 운동 계획을 진행시킬 것입니까?
- 당신은 자급 자족과 관점의 강점을 사용하지 않고 어떻게 식료품 쇼핑을 할 것입니까? 호기심과 학습에 대한 열정이 없어도 재료와 건강에 좋은 요리법을 어떻게 배우게됩니까?
- 자기 친절을 사용하지 않고 어떻게 몸을 돌볼 것입니까?
자연스럽게 발생하는 강점을 염두에두면 변경하려는 사항을 고수 할 수 있습니다.
나는 체중 관리 프로그램을 운영하고 체중 감량을위한 투쟁에 종사하는 전문가들과 함께 일했습니다. 내 고객이 VIA 설문 조사를 통해 이러한 강점을 평가하고 인내, 자제력 및 신중함의 강점이 강점 프로파일의 맨 아래에 있음을 발견했습니다. 이것은 그들이 체중 감량 유지에 대한 그들의 투쟁에 대한 설명의 일부를 즉시 이해하도록 도왔습니다. 그리고 똑같이 중요한 것은, 그것은 그들에게 앞으로 "힘 중심"의 길을 제시했다.
확실히, 인내없이 체중 감량을 유지하는 데 성공할 가능성은 거의 없습니다. 장애물과 장애를 극복하는 데 필요한 힘입니다. 영양가있는 음식을 규칙적으로 섭취하고, 건강에 해로운 음식을 피하고 운동을 늘리는 데는 어려움이 따릅니다. 마찬가지로, 신중함과 자기 통제의 강점 (충동 / 식욕의 신중한 계획과 관리)이 없다면 성공은 일어나지 않을 것입니다.
인성 강점을 가진 선한 원을 만나다
한 가지 성격의 강점이 긍정적 이익을위한 선순환을 창출하는 데 또 다른 도움을 줄 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 이것은 체중 관리를위한 건강한 습관을 만드는데 특히 중요합니다. 예를 들어, 몸에 담은 음식 / 음료를 모니터하고 기록하는 정기적 인 음식 보관소를 유지하면 의식적으로 식사와 운동 (신중함)을 계획 할 수 있습니다. 추진에 대한 자신감의 증가는 혼수 상태와 운동에 대한 부정적 사고 (인내)를 넘어 섰습니다.
다른 힘으로 인도하거나 다른 힘을지지하는이 선순환의 원은 특히 강력하지만 또 다른 "원"은 언제나 근처에 있으며 악의적 인 원 입니다. 예를 들어, 감정 / 스트레스 (신중함 부족)를 관리하기위한 전략을 세우는 것을 잊어 버릴 수도 있고, 화가 나 슬픔을 느끼게하는 스트레스 요인에 직면 한 다음 과식 (자기 조절 부족)으로 이러한 감정을 행동하게됩니다. 그런 다음, 실망한 느낌으로 "왜 내가 먼거리로 걸어 가야합니까, 나는 벌써 재발했습니다"(인내심 부족)라고 생각할 수도 있습니다.
이러한 프로세스는 미묘하며 무한한 방법으로 발생할 수 있습니다. 귀하의 방아쇠, 인내력 발현 및 도덕적 / 악순환은 독특합니다.
테이크 어웨이 팁
- 앞에서 언급 한 세 가지 장점과 서로에 대한 영향에 특히주의하십시오. 식이 요법이나 운동에서 의식적으로 신중함, 자기 조절 또는 인내심을 어떻게 전개 할 수 있습니까?
- 주의해야 할 중요한 또 다른 힘은 친절, 특히 친절입니다. 종종 이것은 자기 동정 또는 자기 친절이라고합니다. 체중 관리에 어려움을 겪는 많은 사람들은 자신을 돌보고 온화한 접근 방식을 취하지 않습니다. 그들의 내부 비평가는 치열해진다. 이것은 매우 일반적이며 내가 본 대부분의 고객에게는 사실입니다. 다이어트 나 운동 계획에서 실수를하거나 "미끄러짐"을 당하면 연민으로 대처하십시오.
- VIA 설문 조사를 통해 24 자의 강점에 대해 자세히 알아보십시오. 하나의 표현은 어려운시기에 선순환의 촉매제가 될 수 있습니다.
- 기억하십시오 : 새로운 라이프 스타일을 구축하고 유지하는 것은 어려운 일입니다. 그러나 내부 리소스를 무시하면 가파른 언덕 위로 거대한 돌을 굴려 내려고 할 수도 있습니다.
