너의 불안한 아이가 잠잘 때의 두려움을 극복하도록 돕는다.
"떠나지 마! 나는 너무 무서워! 5 분만 더! Pleaseeeee! "모든 아이들은 잠들기가 힘들 때를 겪습니다. 어두운 사람이나 침대 밑에있는 괴물이나 인형이 "악의적 인 사람"이되거나, 학교에있는 누군가가 "거울 속에있는 블러디 메리"를 시작하기 때문에 화장실에가는 두려움이든간에 이야기가 다시 – 아이의 상상력이 가고 그들은 올라가고 – 당신도 마찬가지입니다. 그러나 그것이 바로 열쇠입니다. 침대 나 집, 또는 인형이 아닙니다. 그것은 그들의 마음이 무엇인지, 특히 그들의 "걱정하는 두뇌"가 그들을 두려워하게 만드는 것들에 대해 말하고있는 것입니다. 따라서 자녀가 모든 것이 잘되고 있음을 안심 시키려고 유혹을받는 동안, 이미 알고있는 기회가 있습니다. 그것은 효과가 없습니다.
무엇이 효과가 있습니까?
자녀가 보스가되어 걱정할 필요가 없다는 것을 자녀에게 가르쳐주십시오. 자녀가 과장하기를 좋아하는 방식, 대격변하기를 좋아하는 방식 (실제로 드레서에 드레서 더미를 몬스터로 바꾸거나 가정에서 소리가 침입자처럼 들리는 상황에 대비하여 무서운 이야기를 만들어보십시오) , 사실을 무시하고, 당신은 당신의 아이에게 책임을 지도록 격려 할 수 있고, 그들의 상상력을 그들에게 더 정직하게 입대시킬 수 있습니다! 그들은 어떻게합니까? 똑똑한 두뇌를 부르며 두려움을 신뢰 하는 대신에 테스트 합니다.
따라서 자녀가 7 세 또는 17 세에 상관없이 아래 기술은 자녀가 자신의 두려움을 담당하는 데 도움이됩니다.
먼저 공감하십시오! 자녀의 두려움이 너에게 부당하게 보일지라도 두려워한다는 사실에 도전하지 말고 더 안전하게 (감정적으로 안전한) 느낌을 갖도록 도울 수 있습니다. 왜 "두려운가?"라고 물어 보거나 "걱정할 필요가 없다"고 말하면, 두려움을 방어해야하는 입장에 서게됩니다. 이는 다른 사람이 원하지 않는 것입니다. 대신 말해서 : "당신이 지금 당황 스럽다는 것을 안다", 또는 "걱정은 지금 당신을 정말로 괴롭 히고 있습니다."심지어 "나는 두려워하는 것이 어떤 것인지 알고 있습니다. 내가 너를 도울거야. "
자녀를 걱정에서 분리 자녀 가 두려워한다고 말하면 안심하기보다는 서두르지 말고 자녀가 걱정할 필요가없는 선택을하십시오. 라고 말하면됩니다. "걱정하지 마세요. 무슨 소리 죠? 그리고 나서 우리는 당신이 정말로 생각하는 것을 당신에게 들려 줄 것입니다. "
진짜 공포는 무엇입니까? 걱정거리를 말하고 좁히 십시오. 자녀가 두려워하는 것의 이름을 말하게하십시오 – 일부 어린이는 알 수 없지만 많은 어린이들이 괴물 또는 도둑 또는 무엇이든간에 말할 것입니다. 추측하지 말고 우연히 새로운 아이디어를 심을 것입니다. 말한다 : "걱정은 정말로 당신을 귀찮게합니다 – 그것이 무엇을 말하는지 말해 주시겠습니까? 또는 "걱정으로 인해 어떤 생각을하고 있는지 말해 주시겠습니까?"또는 "가장 걱정스러운 것은 무엇입니까?"
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자녀가 "사실 확인"을 할 수있게하십시오 자녀가 두려움과 걱정을 종이에 또는 큰 소리로 나열한 후에는 자녀가 각 걱정을 시험해 보도록하십시오. 자녀에게 물어보십시오 : 이것은 당신에게 걱정이 무엇인지 말하는 것입니다 – 그것이 사실이라고 생각합니까? 정말로 무슨 일이 일어날 것 같니? 당신은 그것을 믿을 수 있습니까? 그 이유는 무엇? 걱정이 학교에서 시험을 치고 있다면 선생님은 그 답을 옳고 그른 것으로 표시합니까? 벽장에서 나오는 인형에 대해 똑똑한 두뇌가 뭐라 구요? 이렇게하면 아이가 걱정한다고 생각하는 것을 시작하지만 대신 다른 부분을 생각하고들을 수 있습니다. 어린 아이조차도 두뇌와 똑똑한 두뇌를 나타내는 손가락 인형을 통해 이것을 할 수 있습니다.) 노인들은 단지 두려움과 사실을 말하거나 나란히 씁니다. 사실과 두려움을 보아서, 당신의 아이는 똑똑한 두뇌를 사용하여 걱정을 덜어 줄 것입니다. 침대 옆의 사실을 간략히 지키십시오.
어리석은 행동으로 무서운 싸움 "괴물 화장" 자녀가 어둠 속에서 뛰어 다니는 괴물을 두려워하거나 그들이 본 영화에서 무서운 장면을 재생하면 위에서 설명한 "사실 확인"을 한 후에 싸울 수 있습니다 "괴물 화장 (Monster Makeover)"을하면 바보스럽고 무섭다. "괴물"을 그려 보게한다. 그런 다음 롤러 스케이트, 폴카 도트 비키니, 투투, 저글링 공, 생일 모자, 과장된 근육, 바나나 껍질 등을 추가하여 상상력을 발휘하여 바보 같은 버전을 만들어보세요. 필요한만큼 반복하십시오!
목적에 맞게 실습 (그리고 재미있게 만들어보세요) 어둠 속에서 재미있는 활동을하기 위해 손전등으로 자녀의 방에서 "캠핑 여행"을하십시오. 자녀가 찾을 수있는 달러 상점에서 어두운 항목에 빛을 숨기십시오. 자녀가 "투어 가이드"가되어 어둠의 홀 (손전등은 괜찮습니다)을 걸어 내려고 조명 스위치 또는 램프가있는 곳을 둘러보고 조명을 켜는 방법을 보여줍니다. 투어 가이드의 "제목"은 자녀가 반쯤 어두워지는 것에 대해 자신감을 갖도록 도와 주며 조명 스위치가있는 곳의 중요한 기술 / 정보를 배우게됩니다!
점차적으로 조명을 편안하게하십시오. 일반적으로 야간 두려움이나 특히 어두운 두려움을 앓고있는 많은 어린이들이 부모님이 오버 헤드 조명, 홀 조명 및 욕실 조명으로 불타 오르는 방과 함께 자고 있음을 확신하게됩니다. 이것은 잠자는 데는 좋지 않지만 몇 분 안에 눈이 어둠에 어떻게 적응하는지 보는 기회를 어린이에게주지는 않습니다. 낮은 와트 백열 전구를 사용하고 야간 조명으로 전환하십시오 (눈높이가 아닌베이스 보드에 더 좋음). 결국 하나만 사용하십시오.
걱정 시간 지정 늦은 밤과 좌절로 이어지는 불을 끄려하는 즉시 자녀의 걱정의 홍수가 매일 밤 열리기 시작하면 일정을 변경하십시오. 아이가 자신의 두려움과 "사실 확인"을 열거하는 곳에서 5 분 동안 방과 후, 저녁 식사 후)를 선택하면 자녀가 침대에있을 때 걱정을 사장 할 준비가 모두됩니다.
좋은 말을 끝내기 위해 "4 문 운동"을 사용 하십시오. 자녀가 걱정거리를 바로 잡은 후에, 다른 사람들이주의를 기울일 수있는 곳을 갖는 것이 도움이됩니다. 취침 시간에 실제로 생각하고 싶은 4 가지 사항, 즉 생일 파티, 그들이 가지고 가고 싶은 여행, 그들이 만들고자하는 레고, 컵 케이크를 장식하는 방법, 꿈꾸는 그날을 생각해 보라고하십시오. 유명인, 그들의 개가하는 재미있는 일들 – 뭐든지 간다. 그들에게 한 장의 종이에 4 개의 문을 긋게하고 아이디어로 각 문을 채우게하십시오. 필요에 따라 아이디어를 전환하십시오. 오늘 밤에 그들이 어떤 문을 열고 싶어하는지 물어 봄으로써 그들의 잠을 자도록하십시오. 아침에 모험에 대해 이야기 할 수 있습니다.
새로운 루틴을 얻는 데는 몇 주가 소요되므로 자녀가 방을 다 쓰거나 몇 달 동안 침대에 몰래 들어가면 새로운 패턴을 설정하기 위해 인내심과 끈기를 취할 것입니다. 그리고 취침에 대한 기대. 독립성을 향한이 중요한 단계로 자녀를 돕는 것이 육아를 의미 하지 않는다는 것을 기억하십시오 (자녀가 그렇게 생각할 수도 있고 도움을 주겠다는 사명을 그만두기를 희망한다고 비난 할 수도 있음). 이것은 동정심 많은 양육. 자신이 필요로하고 스스로하고 싶어하는 것을 할 수 있도록 돕고 있습니다. 잠도 못 자고 싶지 않거나, 하룻밤 사이에 여행을하거나, 잠자리에 드는 것이든지간에 자녀들의 걸음 걸이로 쉽게 걸릴 수 있지만, 평생 동안 잘 봉사 할 수있는 기술을 가르치고 있다는 것을 알고 있습니다. 모두를위한 좋은 밤과 달콤한 꿈을 기원합니다!
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© Tamar Chansky, Ph.D., 2015.이 저작물의 어떤 부분도 저자의 허가없이 복제 할 수 없습니다.