올해 제가 아름다운 여자 아이가 되었기 때문에 국제 여성의 날은 저에게 새로운 의미를 갖습니다. 그녀는 하나를 돌릴 것입니다. 그리고 저는 깨어있는 시간들 대부분을이 세상에서 친절하고 관대 한 영혼으로 키우는 방법에 대해 생각해 보았습니다. 이러한 특성과 다른 것들이 중요하지만, 나는 또한 그녀가 인생에서 좋은 위험을 감수하기를 바랍니다. 그녀는 실패하고 분노와 분노와 좌절감과 같은 정서를 어떻게 처리하고 어떻게 처신 할 것인지 가르쳐주는 느낌이 무엇인지 알기를 바랍니다. 나는 그녀가 자신감을 회복하고 역경에 대해 다르게 생각할 수있는 역량과 자원이 있다는 믿음으로 어려움에서 벗어나 회복력을 발휘하기를 바랍니다. 나는 그녀가 완벽하지 않고 용감하기를 바란다.
하지만, 나는 그녀와 완벽하게, 젊음과 아름다움이 최우선이라는 두드러지고 미묘한 메시지를 그녀에게 줄 수있는 세상에서 어떻게해야합니까? 그녀의 가치는 그녀가 취할 기회보다는 그녀가 어떻게 보이는지에 더 달려 있습니다. 내가이 질문에 답하는 데 도움이되는 단서는 내가 좋아하는 용감한 여성 두 명에게서 나왔다 : Reshma Saujani, Girls Who Code의 창시자, 밝은 소녀와의 문제에 관한 훌륭한 기사를 쓴 Heidi Grant Halvorson. 사우 자니 (Saujani)에 따르면,이 용감한 적자는 그녀가 그것을 부르는 것처럼 정부, 법, STEM 및 C- 스위트에서 여성의 과소 대표의 핵심에 있습니다. 여성들은 사람들을 즐겁게하고, 보트를 흔들지 않고, 완벽 해 지도록 사회화되었으며,이 사회화는 다운 스트림 결과를 낳습니다. 용감성은 성장 마인드, 탄력성, 취약성 및 자비심과 같은 다른 것을 필요로합니다.
용감은 성장 마인드가 필요합니다.
8 살짜리 자기가 얼마나 칭찬을 받았는지 생각해보십시오. Carol Dweck 박사와 그녀의 동료 연구에 따르면 어린 소녀들은 종종 "현명한"또는 "좋은"것에 대해 칭찬받는 반면 젊은 소년은 종종 "열심히 노력"한다고 칭찬 받는다. 결과적으로이 유형의 많은 소녀 피드백의 고정 된 사고 방식 – 능력이 고정되어 있거나 고정되어 있다는 신념을 발전시킵니다. 도전을 피하고, 현명하게 보이고, 처음 시도 할 때 완벽하지 못하면 쉽게 포기하고 결실을 맺지 않은 노력을 보게됩니다. 한편, 노력을 계속하는 어린 소년들은 능력이 개발 될 수 있다는 신념 인 성장 마인드를 발전시키는 경향이 있습니다. 그들은 도전을 포용하고, 좌절 동안 지속되며, 더 많은 노력이나 반복으로 그들은 일을 마스터 할 수 있다고 믿습니다. 모든 소녀가 고정 된 사고 방식을 가지고있는 것은 아니며 모든 소년이 성장 사고 방식을 갖고있는 것은 아닙니다. Dweck 박사의 연구는 소년 소녀들이 칭찬받는 방식이 인생의 후반부에 결과를 가져올 것이라고 분명히 제시합니다. 소녀들은 그것을 얻지 못하거나 질문을하는 유일한 사람이되고 싶지 않기 때문에 손을 들지 않습니다. 그들은 많은 위험을 감수하고 있습니다.
용감은 탄력성이 필요합니다.
회복력은 스트레스와 관련된 성장을위한 능력입니다. 용감하고 좋은 위험을 무릅 쓰면 도전과 실패로 이어집니다. 탄력성은 모든 상황에서 성공할 것이라는 보장은하지 않지만 스트레스 나 어려움에 직면했을 때 적응력을 훨씬 빨리 발휘할 수 있도록 회복 능력이 크게 향상 될 것입니다. 탄력적 인 사람들은 낮은 탄력성을 가진 사람들보다 변화, 스트레스 및 불확실성을 더 효과적으로 허용하고,보다 건강한 대처 전략을 활용하며, 삶의 많은 영역에서 성취하도록 동기 부여되며, 다른 사람들과의 높은 관계 및 자원을보다 쉽게 이끌어냅니다.
용감은 자기 동정심과 취약성이 필요합니다.
완전성, 자비심과 취약성이 공존하기가 어렵습니다. 자신을 실망 시켰음을 깨달을 때 어떤 일이 발생합니까? 자동으로 자기 비판으로 바뀌고 통제력을 상실했거나 실패한 것보다 자신을 때 리니? 많은 사람들이 죄책감과 수치심을 자극합니다.
한 연구에서 연구자들은 여성 그룹에게 4 분 안에 도넛을 먹고 물을 마셔 물을 마시도록했습니다. 도넛을 먹은 후, 일부 여성들은 자신을 열렬히 비난하지 말라고 용기를주는 메시지를 받았다. 다른 여성 그룹은이 메시지를받지 못했습니다. 연구의 두 번째 부분에서, 여성들은 사탕 한 그릇을 선물 받았고, 원하는대로 사탕을 거의 먹지 않거나 많이 먹도록 초대 받았다. 자기 용서 메시지를받은 여성들은 메시지를받지 않은 그룹이 소비 한 캔디 70g에 비해 캔디 28g만을 먹었습니다. 그것은 큰 차이입니다! 그것이 나왔을 때, 자기 용서는이 여성들에게 더 많은 것을 먹을 수있는 면허를주지 못했습니다. 오히려, 그것은 유죄의 파이프 라인을 끄고 캔디 챌린지 중에 과식하는 것을 막았습니다.
건강 심리학자 Dr. Kelly McGonigal에 따르면 좌절감을 느낄 때이 3 단계 과정은 부끄러움, 후회 및 힘의 상실을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 실패했을 때 잠시 시간을내어 감정을 묘사하십시오. 자기 비판적이라고 생각하니, 그렇다면 자신에게 무엇을 말합니까? 이 관점에 대해 자신감을 갖기 위해 천천히 몸을 숨기면 서두르 기 전에 느끼는 것을 이해하는 데 도움이됩니다.
2. 좌절을 정상화하십시오. 나는 ________________ (공란을 채우고 전체 쿠키 상자를 먹으며 프리젠 테이션을하기 전에 무대에 앉는다.)가있는 유일한 사람이 아니며 마지막 시간이 아닐 수도있다.
3. 같은 어려움을 경험 한 친구에게 당신은 무엇을 말할 것입니까? 우리가 실패 할 때 우리는 엄청나게 자신을 때렸지 만, 친구가 같은 좌절로 당신에게 다가 갔다면 당신은 가혹한가?
기업은 글로벌하고 복잡한 문제를 해결할 수있는 혁신과 재능있는 사람들이 절실히 필요합니다. 우리는 승차를 위해 충분한 여성들을 데려 오지 않고 회사 테이블에 많이 남겨두고 있으며, 이는 용감하다는 것이 완벽한 것보다 더 귀중하다는 것을 소녀들에게 이야기함으로써 시작됩니다.
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Paula Davis-Laack, JD, MAPP는 변호사가 스트레스와 탄력성 전문가로 변했습니다. 그녀는 법 집행이 끝날 때까지 불타 버렸고 조직과 개인들과 협력하여 스트레스 탄력성을 구축합니다. 폴라와 연결하여 그녀의 일에 대해 더 자세히 알 수 있습니다 :
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